10 Beste Pre-Workout Supplement Merken vir 2018

Om dinge eenvoudig te stel, 'n pre-oefensessie aanvulling is 'n produk wat jy kort voor oefen, wat help maksimeer jou oefensessie. Hierdie produkte het ten doel om ekstra energie, krag, krag en uithouvermoë vir 'n kort tydperk na verbruik.

Dit is ons amptelike lys van die beste voor-oefensessie-aanvullings op die mark. Hierdie 10-handelsmerke het die beste terugvoer van gebruikers en die hoogste resensies aanlyn.

Top 10 Pre-Workout Produkte Vergelyk

Hoofde, daar isaffiliate skakelsIn hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n sny van die verkoop.


10. Optimum Voeding Gold Standard Pre-Workout

Optimum Voeding Goud Standaard Pre-oefensessie

Gold Standard Pre-oefensessie is 'n eenvoudige en effektiewe pre-oefensessie aanvulling van Optimum Nutrition. Dit gebruik suiwer, bewese bestanddele om 'n hupstoot te gee in energie om jou oefenspotensiaal te maksimeer.

Hoogtepunte:

  • Verban-stof gratis
  • Maak gebruik van hoë gehalte bestanddele
  • Bevat kreatien, beta-alanien, kafeïen en ander effektiewe bestanddele
  • Gebruik Creapure merk kreatien - die beste creatinemonohydraat beskikbaar
  • Sluit gedetailleerde dosisse van alle sleutel bestanddele
  • Kom van optimale voeding, 'n baie gerespekteerde en betroubare handelsmerk in die sport voeding bedryf.

Nadele:

  • Sommige gebruikers berig ervaar minder van 'n energie-hupstoot van hierdie produk in vergelyking met ander pre-oefensessie drankies.

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 175mg kafeïen
  • 5g Carnosyn merk beta-alanine
  • 3g Creapure merk creatinemonohydraat
  • 5g L-citrulline malaat
  • 375mg carnitine HCI - Help verminder die effekte van stres te uithouvermoë en geestelike fokus te verhoog

Wie maak dit: Gold Standard Pre-Workout is vervaardig deur optimale voeding, een van die grootste maatskappye in die sport voeding bedryf. Vir die jaar, het OP is verbind tot die ontwikkeling kragtige en effektiewe produkte aan die fiksheidsvlakke van hul kliënte te verbeter. OP is die beste bekend vir die Gold Standard 100% Whey, die beste verkoop proteïen poeier op die mark.

Bottom line: Overall, Gold Standard Pre-Workout is 'n goeie pre-oefensessie drink, want dit bied voldoende dosisse van 'n groot verskeidenheid van nuttige bestanddele. Dit is waarskynlik die top voor-oefensessie vir beginners omdat dit 'n gelyke, hanteerbare energieverbetering bied sonder oormatige stimulerende bestanddele.

Volledige uiteensetting: Goud Standaard Voor-oefensessie

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

JYM Pre-JYM is 'n gevorderde pre-oefensessie formule ontwerp om jou oefensessie pogings te optimaliseer. Dit gebruik 'n gevorderde alles-in-een formule wat jou kan help om jou oefensessies te verbeter en beter resultate te ervaar.

Hoogtepunte:

  • Geen eiendom versnitte - alle individuele bestanddele en dosisse is ten volle openbaar
  • Gebruik 13 kragtige en doeltreffende bestanddele
  • Geformuleer deur Jim Stop Anni, PhD

Nadele:

  • 'N bietjie duur op byna $ 2 / bediening

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volle dosisse 13-wetenskaplike bestanddele
  • 6g citrulline malaat
  • 6g BCAA's (2: 1: 1-verhouding)
  • 2g kreatien HCL
  • 2g CarnoSyn merk beta-alanine
  • 5g betaïne
  • 300mg kafeïen

Wie maak dit: Pre-JYM is vervaardig deur JYM supplement Wetenskap, 'n nuwe en vinnig groeiende sport voeding maatskappy. JYM is een van die min groot aanvulling maatskappye wat besit word deur 'n gelisensieerde PhD, Jim Stop Anni. Hulle gebruik klinies bewys bestanddele by bewese effektiewe dosisse van sommige van die mees gebalanseerde en effektiewe produkte op die mark te maak.

Bottom line: Overall, JYM Pre-JYM is een van die voorste oefensessies op die mark. Dit bevat 'n gebalanseerde mengsel van bewese bestanddele om jou atletiese prestasie te verbeter. Dit is redelik duur, wat is die enigste rede waarom dit nie hoër is op hierdie lys nie. As jy bereid is om die prys te betaal, is Pre-JYM 'n goeie keuse.

Volledige uiteensetting: Jym Pre Jym

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Rich Piana's 5% Nutrition Kill It

Ryk Pianas 5 Voeding Dood Dit

5% Voeding slag is 'n kragtige en unieke voor-oefensessie-aanvulling wat ontwerp is om jou te help om jou oefensessie met ekstra energie dood te maak. Met behulp van beide 'n kreatien versnit en 'n uithouvermoë mengsel, lewer hierdie produk 'n gebalanseerde oefensessie wat jou help om jou volle potensiaal by die gimnasium te bereik.

Hoogtepunte:

  • Gebruik kreatien, citrulline malaat, beta-alanien en ander bestanddele
  • Sluit klapper water konsentreer om te help hervul jou liggaam met elektroliete
  • Beskikbaar in 4 lekker geure

Nadele:

  • 'N bietjie op die duur kant
  • Gebruik 'n eie mengsel - nie individuele dosis hoeveelhede bestanddele openbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1,500mg kreatien versnit, bestaande uit magnesium kreatien chelaat, tri-kreatien malaat, en kreatien piruvaat.
  • 7,450mg stikstofoksied / uithouvermoë versnit, bestaande uit citrulline malaat, beta-alanine, tirosien, en kafeïen (250mg).

Wie maak dit: Hierdie produk is vervaardig deur 5% Voeding, 'n oefening aanvulling maatskappy besit word deur fiksheid legende Rich Piana. 5% Voeding ontwikkel effektiewe en kreatiewe aanvullings vir 'n verskeidenheid van fiksheid programme. Die maatskappy se verklaarde doel is om te help om hul kliënte aan te sluit die 5% lewenstyl - of die lewenstyl van die 5% van die bevolking wat daarna streef om die beste wat hulle kan wees, in alle vlakke van die lewe.

Bottom line: Overall, 5% Nutrition Kill Dit is 'n goeie produk. Dit lewer uiterste energie, wat dit 'n goeie voor-oefensessie maak vir mans wat 'n intense hupstoot by die gimnasium wil hê. Die gebruik van baie verskillende bewys effektiewe bestanddele, saam met verskeie unieke toevoegings, maak dit 'n goeie keuse vir almal wat hul atletiese prestasie wil verhoog.

Volledige uiteensetting: 5% Voeding slag

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. BPI Sport 1.MR Vortex

Bpi Sport 1mr Vortex

1.MR Vortex is 'n unieke en effektiewe pre-oefensessie aan te vul geformuleer om te verbeter en te versterk jou workouts. Dit maak gebruik van 'n kombinasie van unieke bestanddele nie in die meeste soortgelyke produkte.

Hoogtepunte:

  • Unieke kombinasie van 5 kragtige bestanddele
  • Gebruik 3 unieke eksklusiewe nuwe verbindings workouts hupstoot
  • Baie bekostigbaar
  • Baie lekker geure

Nadele:

  • Bevat minder bewese bestanddele as baie produkte op die lys
  • Kan klont wanneer gemeng
  • Meestal stimulant gebaseer

Wat is in dit: Een porsie bevat 'n 1,705mg eie mengsel, bestaande uit:

  • Securinega suffruticosa
  • Kafeïen anhidriese
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Wie maak dit: 1.MR Vortex is gemaak deur BPI Sport, 'n klein maar vinnig groeiende sport voeding maatskappy gestig in 2010. In hul kort tyd in die bedryf, het BPI vinnig 'n volgende van lojale ondersteuners, wat dit geniet hul unieke en effektiewe produkte ontwikkel.

Bottom line: Algehele, 1.MR Vortex is 'n goeie produk wat hoofsaaklik stimulant gebaseer is, dus as jy probleme met stimulante het, is dit een om te vermy.

Volledige uiteensetting: BPI Sport 1.MR

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. ENGN Pre-Workout by Evlution Nutrition

Geen Pre-oefening van Evlution Nutrition

ENGN Pre-oefensessie is 'n effektiewe en unieke fiksheid aanvulling deur Evlution Nutrition. Dit is daarop gemik om sy gebruikers uithouvermoë te gee, en spiervermoeidheid vertraag - vir langer, harder, doeltreffender oefensessies.

Hoogtepunte:

  • Bevat kreatien, beta-alanien, kafeïen en meer
  • Bevat vitamien kompleks met niasien, B12 en B6
  • Benoem die Breakout Brand van die Jaar deur Bodybuilding.com
  • Groot waarde
  • Lekker geure

Nadele:

  • Gebruik 'n eie mengsel

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1,600mg Carnosyn merk beta-alanine
  • 2,000mg Creatine Kompleks, bestaande uit creatinemonohydraat en magnesium kreatien chelaat.
  • 2,213mg ENGN Mind-tot-Spier Matrix Eiendoms Blend, bestaande uit betaïne anhidriese, choline K- bitartraat, tirosien, kafeïen anhidriese, en meer.

Wie maak dit: ENGN pre-oefensessie is vervaardig deur Evlution Voeding, 'n nuwe en vinnig groeiende oefening aanvulling maatskappy. Gestig in 2013 deur die voormalige BMX pro Mike Spinner, Evlution Voeding se verklaarde doel is om te help om die verbetering van die lewens van hul kliënte deur hulle die gereedskap wat hulle nodig het om hul fiksheid doelwitte te bereik.

Bottom line: Overall, ENGN Pre-Workout is 'n uitstekende produk vir almal wat op soek is na 'n goeie hupstoot by die gimnasium teen 'n goeie prys van 'n goeie maatskappy.

Volledige uiteensetting: EVL Voeding ENGN

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. Pro verskaf mnr. Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

mnr Hyde is 'n kragtige en doeltreffende aanvulling ontwerp om ekstreme energie, pomp en fokus te lewer vir jou oefensessie. Gelaai met kreatien, agmatien sulfaat, kragtige stimulante, en nog baie meer, mnr Hyde dek al die basisse om 'n balans, effektiewe hupstoot gee.

Hoogtepunte:

  • Gebruik 'n kragtige kompleks van thermogenic verbindings
  • Bevat kreatienhidrochloried (1g) in elke dosis
  • Kragtige kafeïen versnit vir 'n maksimum fokus en energie
  • Gebruik agmatien sulfaat
  • Gebruik Yohimbe en Pikatropien
  • Beskikbaar in 6 lekker geure

Nadele:

  • Sterk effekte, mag nie die beste keuse vir beginners wees nie
  • Hoë dosis kafeïen, dus moenie snags hierdie produk gebruik nie, of jy mag sukkel om te slaap.

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5,000mg Krag Matrix, bestaande uit beta alanien (2.5g), kreatien hidrochloried (1g), L-leucine (500mg), agmatien sulfate (500mg), en L-citrulline malaat (500mg).
  • 419mg Kafeïen Matrix, bestaande uit kafeïen anhidriese (300mg), Dicaffeine malaat (69mg), en kafeïen sitraat (50mg).
  • 154mg Intensiteit Matrix, bestaande uit Pikatropin (50mg), tiramien (50mg), hordenine (50mg) en Yohimbe bas uittreksel (2mg).

Wie maak dit: Mnr Hyde is gemaak deur Pro Supps, 'n gewilde en vinnig groeiende oefening aanvulling maatskappy. Pro Supps ontwikkel alle vorme van aanvullings, maar hul fokus is op pre-workouts, met mnr Hyde om hul mees gewilde produk. Pro Supps gebruik wetenskaplik bewys bestanddele en kreatiewe tegnieke om effektiewe, bekostigbare en innoverende produkte te ontwikkel.

Bottom line: Overall, Pro Supps Mnr Hyde is 'n gebalanseerde en effektiewe produk vir almal wat op soek is na 'n hupstoot by die gimnasium. Die hoë dosis kafeïen beteken dat hierdie produk nie die beste opsie is vir diegene wat sensitief is vir stimulante, of diegene wat graag snags oefen.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. Cellucor C4 Ekstreme Energie

Cellucor C4 Ekstreme Energie

C4 Filter sowel eksplisiete Energiedeur Cellucor is die nuutste weergawe van die gewilde C4-reeks pre-oefensessies. Dit bevat dieselfde effektiewe bestanddele as die oorspronklike C4.

Hoogtepunte:

  • Bied plofbare energie
  • Beskikbaar in vier lekker geure - kersie limaat, ysige blou razzie, aarbei kiwi en suurlemoensap
  • Bevat vitamien C, vitamien B6 en vitamien B12, foliensuur en niasien
  • Kom met effektiewe dosisse kreatine, beta-alanien, arginien, tyrosien en meer
  • Bevat kreatienitraat

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g kreatien nitraat
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Filter sowel eksplisiete Energie Blend®(300 mg Caffeine, TeaCrine®, Kreatienitraat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Wie maak dit: C4 word vervaardig deur Cellucor, 'n grootskaalse vervaardiger van oefen- en voedingsaanvullings. Sedert 2002 gebruik Cellucor bewys effektiewe bestanddele, gemeng deur professionele professionele persone, om van die kragtigste en doeltreffendste produkte op die mark te skep. Hulle is die beste bekend vir hul C4-reeks pre-oefensessies.

Bottom line: Overall, Cellucor C4 Filter sowel eksplisiete Energie is een van die gewildste pre-oefensessie aanvullings beskikbaar. Die gebruik van kreatienitraat in plaas van kreatienmonohydraat (wat bloeding kan veroorsaak) kan dit selfs 'n meer indrukwekkende produk maak.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush is 'n unieke en innoverende produk van Betancourt Nutrition. Met 'n gevorderde versnit van tradisionele voor-oefensessie bestanddele soos beta-alanien en kreatien, gemeng met testosteroonverbeterende bestanddele soos Tribulus en ZMA, bied B-NOX Androrush 'n gebalanseerde en volledige oefensessie. Dit is 'n baie verskillende tipe produk in vergelyking met die meeste op hierdie lys, en sal jou 'n hele nuwe soort energie gee en ry by die gimnasium.

Hoogtepunte:

  • Unieke en innoverende versnit
  • Die eerste produk van sy soort
  • Agressiewe energie-kompleks
  • Meer aktiewe bestanddele as die meeste produkte op die lys
  • Oorweeg word deur baie om die go-to-pre-workout aanvulling vir mans te wees
  • Groot waarde vir geld
  • 6 groot geure
  • Meng maklik

Nadele:

  • As gevolg van sy testosteroonversterkende eienskappe, is dit nie 'n goeie keuse vir vroue nie

Wat is in dit: Een porsie bevat 18.1g BullNox Pre-Workout Formule, bestaande uit:

  • Krag en uithouvermoë versnit, bestaande uit kreatien (3 vorme), beta-alanine, taurine, En meer.
  • Stikstofoksied versnit, bestaande uit tyrosine, arginine, kreatien AKG, beet, En meer.
  • Endokriene Ignition versnit, bestaande uit sinkoksied, Tribulus terrestris uittreksel, horny goat weed uittreksel, MACA uittreksel, En meer.
  • Neurale Energie versnit, bestaande uit kafeïen anhidriese, tirosien, en meer.
  • Anaboliese Stolling versnit, bestaande uit glutamine, valien, isoleucine en meer.

Wie maak dit: Andorush word gemaak deur Betancourt Nutrition, 'n relatiewe nuweling van die sportvoedingsbedryf. Hierdie maatskappy is gestig deur Jorge Betancourt. Dit beoog om innoverende produkte te skep om te voldoen aan die groeiende eise van die fiksheidswêreld. Deur die kombinasie van tradisionele en bewese bestanddele met nuwe en unieke toevoegings, het Betancourt 'n hele nuwe soort aanvulling op die bedryf ingestel.

Bottom line: B-NOX Androrush is 'n goeie produk. Dit gebruik 'n wye verskeidenheid effektiewe bestanddele wat baie positiewe effekte in en uit die gimnasium kan hê. As gevolg van die kragtige bestanddele wat gebruik word, is dit nie die beste keuse vir beginners nie, of vir vroue wat bekommerd is oor die potensiële testosteroon hupstoot. Vir enige ervare gewigsteller wat op soek is na 'n kragtige en effektiewe voor-oefensessie, is B-NOX Androrush 'n goeie keuse.

Volledige uiteensetting:B-NOX Androrush

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre-oefensupplement

4 Gaugeis 'n unieke formulering wat alle natuurlike bestanddele bevat om 'n hupstoot te gee van skoon energie tydens jou oefensessie, sonder die ongewenste newe-effekte. Geen jitters, geen ineenstortings, geen klierige vel nie. Net skoon en gladde krag.

Hooftrekke:

  • Verhoog energievlakke - Voel soos 'n dier wanneer jy oefen
  • Laser fokus en geestelike krag - Hou jou kop in die spel
  • Geen ongewenste newe-effekte- Lae kafeïeninhoud.
  • Geen kunsmatige smaak of versoeters- Geen sucralose. 100% natuurlike
  • Made in die VSA, in cGMP en FDA goedgekeur fasiliteite- Vervaardig onder streng regulasies, om te verseker dat jy die hoogste kwaliteit van die produk te ontvang.
  • Slegs 5 kalorieë per porsie - Sal nie bodyfat voeg
  • Fast wêreldwyd gestuur - Van hul depots in die VSA en die Verenigde Koninkryk

Nadele:

  • Slegs beskikbaar om te koop van hul webwerf
  • Premium prys
  • Slegs kom in een geur

Een porsie bevat:

  • 6,000mg citrulline Malate
  • 1,000mg creatinemonohydraat
  • 500mg Asetiel L-carnitine
  • 300mg Rooi Beetroot Uittreksel
  • 300mg Kokos Water Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kafeïen
  • 100mg Rhodiola Rosea

Wie maak dit:4 Gauge kom van Roar Ambition, 'n premie-sportaanvullingsmaatskappy gebaseer in die Verenigde Koninkryk. Hulle is 'n paar paar hoë-end aanvullings, gemik op mense wat op soek is na die nuutste formulerings en die beste gehalte beskikbaar.

In teenstelling met sommige aanvulling handelsmerke, Roar Ambisie is oop oor hul bestanddele, is daar geen eie versnitte of verborge bestanddele. Hulle noem elke bestanddeel en die bedrag en jou vertel hoe dit werk. Alle heeltemal veilig om te gebruik, in die korrekte hoeveelhede en gerugsteun deur studies.

Die nadeel van hulle is dat hulle net aanlyn te verkoop direk deur middel van hul webwerwe, sodat jy kan hulle nie kry from Amazon of jou plaaslike aanvulling winkel. Die maatskappy sê dat hulle doen dit om die beste prys te gee en om direkte ondersteuning kliënt.

Bottom line:Met die 100% natuurlike bestanddele, lae kafeïen en geen kunsmatige versoeters, kan jy seker wees dat jy geen ongewenste newe-effekte van 4 Gauge sal ervaar nie. Net 'n gladde en skoon lewering van energie. Die natuurlike versoeter en lae kafeïen en l-teanienstapel is uniek. Dit is 'n produk wat die moeite werd is om te probeer vir elke voor-oefensessie.

Volledige uiteensetting:4 Gauge Pre-oefensessie

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
4-meter-logo

1. Deursigtige Labs PreSeries BULK

Deursigtige Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK is 'n kragtige voor-oefensessie wat spesifiek ontwikkel is met die oog op die opbou van die liggaam. BULK is ontwerp om jou 'n hupstoot te gee van energie tydens jou oefensessies. Soos alle Transparent Labs-produkte bevat PreSeries Bulk GEEN gekleurde kleurstowwe, onnodige vulstowwe of skadelike bymiddels.

Hoogtepunte:

  • Spesifiek geformuleer vir uitdyende
  • Bevat 20 aktiewe bestanddele
  • Bevat ZERO gekleurde klere, onnodige vullers, kunsmatige versoeters of skadelike bymiddels
  • Kom saam met citrulline malaat, beta-alanien, BCAAs, taurine, en nog baie meer
  • Bevat 'n mengsel van vitamien d3, boor en sink

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 6g citrulline malaat
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 verhouding)
  • 4g betaïne anhidriese
  • 3g taurine
  • 600mg tyrosine
  • 180mg kafeïen anhidriese

Wie maak dit: PreSeries BULK is vervaardig deur Transparent Labs, een van die mees eerlike en eenvoudige maatskappye in die bedryf. In plaas van die gebruik van Pseudo, bemarking foefies en verregaande eise om hul produkte te verkoop, Transparent Labs staatmaak op bewese wetenskap en mond-tot-mond-advertensies. Al hul produkte is ontwerp met een doel voor oë: om die beste resultate moontlik te lewer, sonder die gebruik van enige skadelike bymiddels, kunsmatige versoeters, of onnodige vullers. En, soos die naam aandui, Transparent Labs is heeltemal deursigtig met hul formules, die lys van die spesifieke dosisse al die bestanddele wat gebruik word, saam met 'n verduideliking van hoe elke bestanddeel kan jou help om jou doelwitte te bereik.

In kort, maak gebruik van Transparent Labs wetenskaplik bewys bestanddele om innoverende, doeltreffende en kragtige fiksheid aanvullings te skep - en voeg hulle by die een bestanddeel wat nie dikwels in hierdie bedryf: eerlikheid.

Bottom line: Algehele, PreSeries BULK is van ons beste voor-oefensessie-aanvullings. Dit bevat baie kragtige en effektiewe bestanddele, meesterlik gemeng om resultate te lewer. Dit is ook heeltemal vry van alle onnodige vullers, kunsmatige versoeters en ander rommel wat algemeen voorkom in mededingende produkte. PreSeries BULK is een van die mees effektiewe produkte op die mark, wat dit 'n goeie keuse maak vir almal wat op soek is na 'n ekstra hupstoot by die gimnasium.

Volledige uiteensetting:PreSeries Bulk Pre-Workout

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
deursigtige-laboratoriums-verkoper-logo

Pre-Workout Aanvullings Vrae

As jy iemand wat dit geniet om fiks te bly en te oefen, is jy reeds weet hoe belangrik dit is behoorlik energieke vir jou workouts. Eet 'n gesonde, proteïenryke dieet is baie belangrik, soos bly gehidreer en eet 'n volledige maaltyd 'n paar uur voor te oefen.

Vir baie fiksheid entoesiaste, sal 'n stewige dieet voldoende energie te verskaf vir die werk uit. Maar vir diegene wat daarvan hou om die doeltreffendheid van hul pogings te maksimeer, kan aanvullings help verhoog energie, krag, en ry om jou te help om jou fiksheid doelwitte vinniger te bereik.

Daar is tonne verskillende fiksheidsaanvullings daar buite. Die twee mees algemene is proteïen poeiers en pre-oefensessie aanvullings. Vandag is ons hier om te praat oor die wêreld van pre-oefensessie aanvulling. Verder gaan ons oor die voorste 10-oefensessie-aanvullings op die mark, maar voordat ons daaroor kom, leer ons meer oor wat hierdie produkte doen en hoe hulle jou kan help om jou doelwitte te bereik.

Wat is 'n Pre-Workout supplement?

wat-is-pre-oefensessie

Die doel van hierdie produkte is eenvoudig: om die nodige gereedskap te verskaf om jou liggaam te help bereik. Of jy nou op die gimnasium lig, in die ring spaar, in die park hardloop of in die swembad swem. Voor-oefensessies help jou om die rand te gee wat jy nodig het om jouself te stoot en beter resultate te behaal.

Die meeste van die tyd, voor-oefensessie aanvullings is in poeiervorm, en moet gemeng word met water, melk, of 'n ander vloeistof. Jy kan ook voorafgemaakte drankies, bars, en selfs pille wat dieselfde aktiewe bestanddele bevat wat in die gewilde poeiers voorkom. Daar is voor en nadele vir elke vorm van aanvulling, maar in die algemeen kom die meer effektiewe pre-oefensessies in poeiervorm. Poeierprodukte is geneig om vinniger te absorbeer en te verteer, en gee jou 'n vinnige hupstoot van energie en krag.

Wat is 'n paar algemene bestanddele wat in Pre-Workout-aanvullings gebruik word?

Daar is 'n groot aantal verskillende soorte aanvullings wat ontwerp is om jou oefensessie te verbeter. Sommige individuele aanvullings, soos kreatien, kan op hul eie werklike voordele bied, terwyl die meeste individuele bestanddele beter presteer wanneer hulle gemeng word. Oor die algemeen bevat die top-gegradeerde voor-oefensupplemente 'n mengsel van bestanddele om geoptimaliseerde resultate te bied.

Hier is 'n paar van die meer algemene bestanddele wat gebruik word:

Creatine

Creatine is een van die mees algemeen gebruik word aanvullings beskikbaar. 'N organiese suur natuurlik in die liggaam, het kreatien die onderwerp van talle akademiese studies, en wanneer dit kom by die verhoging van krag en die bou van meer spiere, die bewyse is duidelik: kreatine werk!

Creatine kan help om krag, krag en uithouvermoë te verhoog deur jou liggaam se natuurlike toevoer van ATP te aanvul, die hoof energie wat jou liggaam gebruik vir spierkontraksies. Hoe meer kreatien jy in jou stelsel het, hoe meer energie sal jou spiere hê, wat meer reps, meer stelle en meer gewig beteken. Kreatien word dikwels op sy eie geneem, of as deel van 'n voor-oefensessie.

Gaan na ons: Beste Creatine Aanvullings

Taurine

Taurine is 'n aminosuur natuurlik in die liggaam. Dit word gebruik vir 'n verskeidenheid van fisiologiese gebruike, insluitend die beheer spiersametrekkings en die handhawing van 'n gesonde vloeistof vlakke in die liggaam. Wanneer jy oefen, is die liggaam se natuurlike winkels van taurine uitgeput. Aanvullings wat taurine vul aanbod van die liggaam se, hou spiere goed werk. Ook, het taurine gekombineer met BCAA's getoon om post-oefensessie spierpyn te verminder.

Gaan na ons: Beste Taurine Aanvullings

BCAA's

BCAA's, of vertakte ketting aminosure, help om krag, verskaf energie en verminder spiere afbreek weefsel tydens oefening. Die 3 BCAA's is leucine, wat bewys is om aansienlik verhoog sterkte tydens workouts, Isoleucine, wat kan help stimuleer proteïensintese en help metabolisme gedurende oefening en valien, wat spiergroei stimuleer en verhoog uithouvermoë.

Gaan na ons: Beste BCAA aanvullings

Beta-alanine

Beta-alanine is 'n aminosuur wat help om sellulêre carnosine vlakke, wat vinnig uitgeput tydens intense fisiese oefening verhoog. Carnosine help om verminder neuromuskulêre moegheid, wat lei tot verhoogde uithouvermoë en maer massa toeneem. Let wel: Beta-alanien kan soms tinteling van die vel veroorsaak.

Gaan na ons: Beste Beta-Alanine aanvullings

Citrulline Malate

Citrulline malaat is 'n aminosuur wat help om te optimaliseer bloedvloei verhoog ATP produksie, en die gevolge van moegheid verminder. Citrulline malaat is klinies bewys tot krag, aerobiese prestasie, en spieruithouvermoë te verhoog. L-arginine is 'n soortgelyke effektiewe aminosuur wat dikwels gebruik word in die plek van citrulline malaat.

Gaan na ons: Beste Sitrullien aanvullings

Tyrosine

Tyrosien is 'n aminosuur wat help om geestelike fokus en uithouvermoë te verhoog. Tyrosien mag moontlik helpdie gevolge van stres te verminder (beide geestelike en fisiese stres) om geestelike fokus en fisiese uithouvermoë verhoog.

Gaan na ons: Beste Tyrosien Aanvullings

Kafeïen

Kafeïen is 'n bestanddeel wat ons almal goed ken. In aanvulling vorm, kafeïen anhidriese is die mees gebruikte tipe. Kafeïen help verskaf energie, terwyl die vermindering van die sensasie van poging tydens oefening. Kafeïen anhidriese is ook bekend om die gevolge van ander stimulante wat algemeen gebruik word in die pre-oefensessie versnitte verhoog.

Gaan na ons: Beste kafeïenaanvullings

Stim-gebaseerde vs Stim-Free Pre-Workout Produkte

Soos u weet van die lees van die vorige gedeelte, bevat pre-oefensupplemente gewoonlik 'n mengsel van bestanddele, wat wissel van BCAA's tot taurine tot kreatien tot kafeïen en meer. Alhoewel alle voor-oefensessies 'n mengsel van bestanddele gebruik, is daar twee afsonderlike kategorieë van hierdie produkte: stimulerende, en stimulerende vry.

  • Stimulant-gebaseerde, wat dikwels net "stim" preworkouts genoem word, sluit stimulante soos kafeïen, yohimbe en ander in. Dit is geneig om die gewildste en dikwels mees effektiewe versnitte te wees. Stimulante gee jou energie om harder en langer te oefen (kafeïen is een van die mees effektiewe pre-workout boosters daar buite), en daarom produkte wat stimulante insluit kan redelik effektief wees.
  • -Stimulant gratis, wat dikwels "stimul vry" voor-oefensessies genoem word, gebruik 'n mengsel van bestanddele soos kreatien, BCAA's, ens. maar sluit niks in wat as 'n stimulant beskou word nie. Terwyl hierdie produkte effens minder doeltreffend kan wees weens die gebrek aan energieverbetering, is dit steeds baie gewild en nuttig.

So, wat is beter - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Die antwoord op die vraag hang af van jou spesifieke behoeftes en begeertes. As jy op soek is na die mees intense hupstoot vir jou oefensessie, gaan absoluut met 'n stimulerende produk. As jy stimulante en kafeïen wil vermy, gaan met stimul vry.

Aangesien stimulante gewoonlik tipies doeltreffend is om energie te verhoog tydens oefensessies, werk stim-gebaseerde produkte dikwels 'n bietjie beter as stappeloos. Dit gesê, as jy sensitief is vir kafeïen of ander stimulante, sal jy wil voorkom dat oefenings wat stimulante bevat, voorkom.

Daarbenewens, dink aan watter tyd van die dag jy gewoonlik oefen. Kafeïen kan inmeng met slaappatrone, so as jy laatmiddag of aand oefen, vermy stimulante-gebaseerde oefensessies.

Gebruik en voordele van Pre-Workout-aanvullings

wat-is-die-voordele-of-pre-oefensessie-aanvullings

Voor-oefensessies word algemeen gebruik deur gewigstellers en atlete wat hoop om hul oefensessies te verbeter. Hou in gedagte dat voor-oefensessies altyd 'n mengsel van bestanddele bevat, sodat die effekte van produk tot produk kan verskil. Dit is die primêre pre-oefensessies wat bestudeer is:

  • energie: Veelvuldige bestanddele ingesluit in baie voor-oefensessies kan energie en uithouvermoë verhoog. Kafeïen, wat in die meeste voor-oefensessies voorkom, kan jou hart vinniger laat klop, verhoog adrenalien en ander katekolamiene, en dui jou lewer aan om suiker in jou bloedstroom vry te laat vir meer energie - wat almal 'n effek op energievlakke kan hê. Kafeïen is ook getoon verminder die sensasie van inspanning tydens harde oefeninge, wat bydra tot die waargenome toename in energievlakke.
  • krag: Sommige voor-oefensessies kan jou krag en uithouvermoë tydelik verhoog. Dit is hoofsaaklik te wyte aan kreatien. In 'n studie wat in die Tydskrif vir Sportwetenskap en Geneeskunde gepubliseer is, is kreatien bevind verhoog maksimum prestasie en drywing tot en met 15%. Creatine is veral effektief vir "Kort-bars" energie, soos gewigheffings, sprint en wedrenne. Ander bestanddele wat in die oefensessie-aanvullings voorkom, kan ook help om sterkte te verbeter, soos leucine en ander BCAAs.
  • uithouvermoë: Voor-oefensessies is ontwerp om jou uithouvermoë te help versterk. Vertakte ketting aminosure (BCAAs) is 'n algemene bestanddeel in hierdie produkte. BCAAs is getoon verminder konsentrasies van moegheidsstowwe in die liggaam na langdurige oefening, wat lei tot verbeterde uithouvermoë en prestasie. Hierdie invloed is tweeledig: die vermindering van die moegheidstowwe soos serotonien help om verminder spier skade stowwe insluitend CK en LDH. Ander bestanddele, soos beta alanien, kan verminder neuromuskulêre moegheid wat ook kan help om uithouvermoë te verbeter.
  • Recovery: Alhoewel nie die primêre doel van 'n pre-oefensessie aanvulling nie, kan sommige bestanddele ook help om die herstel tyd te bespoedig. BCAAs gekombineer met taurine is getoon verminder simptome van vertraagde spierpyn en spier skade, en albei van hierdie bestanddele word algemeen in pre-oefensessie versnitte.
  • Oefenprestasie: Die onderliggende doelwit van voor-oefensessie-aanvullings is om atletiese prestasie te verbeter. Hierdie doelwit word behaal deur 'n aantal sleutelbestanddele, insluitende citrulline malaat (wat kan verhoog atletiese anaërobiese prestasie), kreatien (wat kan verbeter krag tot en met 15%), tyrosien (wat kan help verbeter geestelike fokus en uithouvermoë), en verskeie ander bestanddele.

Wie kan voordeel trek uit die gebruik van Pre-Workout-aanvullings?

Nagenoeg enigeen wat 'n begeerte het om te oefen en gesond te bly, kan voordeel trek uit voor-oefensessie-aanvullings. Hier is die tipes mense wat die meeste sal baat vind:

  • Mans -Die meeste mans het 'n begeerte om sterk en fisies fiks te wees. Terwyl dieet en oefening belangrike bestanddele in die pad na fisiese gesondheid is, kan goeie aanvulling die proses baie versnel. Die toonaangewende voor-oefensessie-aanvullings vir mans sal die hupstoot gee in energie, krag en uithouvermoë wat nodig is om spiere op te bou en deur middel van fiksheidsdoelwitte te smash.
  • Vroue -Vroue kan ook baie baat vind by die aanvulling van hul oefensessies. Hierdie aanvullings help om vetverbrandingspotensiaal en uithouvermoë te verhoog, wat kan lei tot langer, meer effektiewe oefensessies.
  • Bodybuilders -Liggaamsbouers sal dalk die grootste voordeel trek uit 'n oefensessie. Die gemiddelde bodybuilder het reeds baie spiere en sterkte, en as jy groter en sterker word, word dit toenemend moeiliker om wins te maak.

As jy die hoër vlakke van fiksheid bereik, kan jy dikwels 'n muur tref wat moeilik is om verby te kom. Dit heet a opleiding plato, en enigeen wat vir 'n beduidende hoeveelheid tyd vir bodybuilding gewees het, het waarskynlik een teëgekom.

Is daar enige newe-effekte?

Soos enige aanvulling wat jy neem, is dit belangrik om die moontlike newe-effekte van die gebruik van pre-oefensessie aanvullings te leer ken. Newe-effekte wissel afhangende van die produk en die individu neem gesê produk, maar oor die algemeen newe-effekte is sag so lank as wat die aanbevelings produk dosis gevolg word.

'N Paar algemene newe-effekte van 'n pre-oefensessie aanvulling kan die volgende insluit:

Tinteling van die vel

Baie eerste keer gebruik van pre-oefensessie aanvullings sal verbaas wees deur 'n tintelende sensasie gevoel kort ná die inname van die produk. Dit is 'n baie algemene en heeltemal normaal newe-effek. Dit jeuk, genoem parestesie, word veroorsaak deur groot dosisse beta-alanine. Dit is 'n heeltemal skadeloos newe-effek, en die meeste mense net sien dit die eerste paar keer wat hulle neem hierdie aanvullings.

Blaas

Sommige gebruikers ervaar blaas wanneer die eerste van hierdie aanvullings gebruik nie. Dit is grootliks te danke aan creatinemonohydraat, 'n kragtige en effektiewe bestanddeel in die meeste pre-oefensessie produkte. Creatine veroorsaak dat die spiere te trek in ekstra water, wat help om spiere vinniger te bou en te herstel. Die opblaas word veroorsaak deur hierdie ekstra watergewig.

Hierdie opblaar is net tydelik, en jy sal die watergewig / opblaas kort nadat die kreatienaanvulling gestop is. Vir die meeste mense is hierdie opgeblase nie 'n probleem nie. Vir sommige vroue is die kosmetiese afwykings van opgeblase ergernis, en daarom word baie produkte bemark omdat die voor-oefensessies vir vroue nie kreatien bevat nie.

dehidrasie

Dehidrasie kan veroorsaak word deur 'n aantal van die bestanddele wat algemeen voorkom in hierdie aanvullings. Creatine kan dehidrasie veroorsaak, want dit veroorsaak dat die spiere om meer vog absorbeer, terwyl kafeïen en ander stimulante kan verhoog dehidrasie as gevolg van hul diuretiese effek. Om die gevolge van dehidrasie te bestry, net seker maak dat jy drink genoeg water.

Slapeloosheid

Insomnia of slapeloosheid kan veroorsaak word deur stimulante soos kafeïen, wat algemeen in hierdie aanvullings. Om dit te bekamp, ​​eenvoudig genoeg tyd toelaat voordat die verbruik van die aanvulling en gaan slaap (gewoonlik 2-3 uur) te laat om die gevolge van kafeïen te dra nie. In ander woorde, 'n pre-oefensessie aanvulling nie gebruik vir 'n laataand-oefensessie, of jy kan die moeilikheid slaap het.

Omgekrapte maag

Sommige mense ervaar maag ontsteld en / of diarree wanneer die eerste begin pre-oefensessie aanvullings. Almal reageer verskillend op die verskillende bestanddele wat gebruik word in hierdie produkte, so dit is moeilik om te vernou 'n oorsaak vir hierdie newe-effek. As jy maag ontsteld ná die begin van 'n nuwe aanvulling van enige aard ondervind, is dit aanbeveel om op te hou om die produk dadelik.

In die algemeen, newe-effekte is baie sag. Dit is egter baie belangrik om die aanbevelings dosering volg vir hierdie produkte aan potensieel meer ernstige newe-effekte te vermy. Wat lei tot ons volgende artikel ... Soos altyd, Ons beveel jy praat met jou dokter voordat enige aanvulling verskyn op hierdie webtuiste.

Hoe om Neem 'n Pre-oefensessie supplement

Spring na: Top 10 Shaker Bottels & Mixers

Sedert pre-oefensessie aanvullings is ontwerp om 'n korttermyn-hupstoot in energie en atletiese prestasie te gee, is hulle die beste kort geneem word voordat oefen. Oor die algemeen, moet aanvullings verteer 20-45 minute voor oefening, alhoewel dit wissel afhangende van die produk.

Elke produk sal gedetailleerde instruksies oor hoe en wanneer om dit te neem nie. Dit is baie belangrik dat jy doseer instruksies te volg. Moenie meer as die aanbevole ds neem nie. Trouens, as jy nuut is op hierdie tipe aanvulling, sal jy dalk met 'n halwe dosis wil begin om te sien hoe dit jou raak - veral as jy sensitief is vir stimulante.

Neem 'n breek elke paar maande

Na 'n maand of twee van die neem van 'n spesifieke produk, kan jou liggaam raak aangepas is om die bestanddele wat gebruik word, wat die doeltreffendheid van hierdie aanvullings kan verminder. As gevolg van hierdie effek, baie mense kies om siklus aanvullings deur dit te gebruik vir 6-8 weke, dan neem van 'n 2-3 week breek. Ander mense neem 'n produk vir 6-8 weke, dan oorskakel na 'n ander produk vir 6-8 weke en herhaal.

Pre-oefensessie Aanvullings is byna altyd in poeier vorm, wat beteken dat jy sal nodig het om dit te meng met water in 'n shaker bottel. Vir die uiteindelike gerief, raai ons jou gebruik om 'n BlenderBottle. (Foto bo) Hulle is goedkoop en kry die werk gedoen!

Lees die etiket!

Voordat enige aanvullings, maak seker dat jy die instruksies wat die vervaardiger op die etiket geplaas het gelees. Dit is 'n baie belangrike stap.

Wat om te soek in 'n Goeie Pre-Workout-produk

Daar is baie faktore wat gaan om die keuse van 'n stewige voor-oefensessie vir jou. Hier is 'n paar dinge om te soek:

  • Aansoek om jou doelwitte -Vra jouself af, is die produk van toepassing op jou doelwitte? As jy swaar wil lig en geskeur word, sal jy die voor-oefensessie vir die pomp wil vind. As jy gewig wil verloor en meer getinte word, moet jy 'n voor-oefensessie vir sny soek.
  • Kwaliteit van bestanddele -Neem 'n vinnige blik op die bestanddeel lys van enige produk wat jy oorweeg. Kyk na die tipe bestanddele wat hulle gebruik, en die kwaliteit / bronne van daardie bestanddele.
  • Handelsmerk erkenning -Het jy al gehoor van die merk? Is hulle gerespekteerde in die bedryf? Algemeen, vas aan die bekende, betroubare handelsmerke sal jou lei tot die beste produkte.
  • Waarde vir geld -Hoeveel kos die koste per produk dien? Hoe vergelyk die ander produkte wat jy oorweeg? Maak seker om te vergelyk op 'n basis per porsie in plaas van net te kyk na die pakket prys van verskillende produkte.
  • Smaak / mengbaarheid -Jy sal 'n lekker proe produk wil vind wat goed meng, so jy sal dit eintlik graag gereeld wil gebruik! Die beste manier om uit te vind hoe 'n produk smaak, is om resensies te lees. 'N baie voor-oefensessie aanvulling resensies sal bevat gedetailleerde inligting oor smaak en mengbaarheid.

Harde Gedagtes

Noudat jy meer weet oor pre-oefensessie-aanvullings, en jy het ons lys van die voorste oefensessies op die mark gesien, het jy nou die nodige gereedskap om 'n opgevoede besluit te neem. Elke produk op hierdie lys is 'n goeie opsie. Die beste keuse hang af van jou individuele behoeftes, voorkeure en begroting. Dankie vir die lees, en ons wens jou die beste in jou pad na fiksheid en gesondheid!

Laat 'n antwoord

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *

Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Austin Meadows

Geskryf deur Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en nagevorsde inligting aan sy lesers te lewer. Jy kan meer van Austin se werk byOlympic-Creative.com, of skakel met hom aanLinkedIn.