Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Top 10 Multivitamines vir vroue - Beste handelsmerke van 2019

Om jou te help om 'n goeie produk te vind, het ons nou die beste multivitamiene vir vroue op die mark verminder.

10 Beste Vroue se Multivitamiene Vergelyk

1. Tuin van die lewe Vitamienkode Vroue

Tuin van die lewe Vitamienkode Vroue

Vitamien Kode Vroue is 'n volledige daaglikse multivitamien gemaak met rou heeltemal voedsel bestanddele. Die meeste multivitamiene gebruik sinteties afgeleide bestanddele, maar Kode Vroue gebruik hele kosse om 'n gebalanseerde, gesonde vrou se multivitamien te skep. Dit is 'n bietjie duurder as die gemiddelde multivitamien, maar die gesonde en organiese bestanddele wat gebruik word, is die prys die moeite werd.

Hoogtepunte:

  • Spesifiek ontwerp vir vroue
  • Gebruik hele voedsel bestanddele
  • Rou, rou, onbehandelde bestanddele
  • Glutenvrye en suiwelprodukte gratis
  • Bevat 'n organiese vrugte en groente versnit
  • Bevat 'n rou probiotiese en ensiemmengsel

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien, bestaande uit vitamiene A, C, D, E, 'n kragtige B-kompleks mengsel, en nog vele meer.
  • Volledige mineralenmix, bestaande uit kalsium, sink, yster en meer.
  • 400mg RAW organiese groente en vrugte versnit
  • 110mg RAW probiotiese en ensiem versnit, bestaande uit lipase, protease en meer.

Wie maak dit: Vitamien Kode Vroue is gemaak deur Garden of Life. Vir baie jare, Garden of Life is 'n leier in die gesondheid-voedsel bedryf, ontwikkeling en vervaardiging van gesonde, gesonde kos en aanvullings vir 'n wye verskeidenheid van mense. Hulle fokus op die gebruik van die hele, organiese voedsel en grondstowwe, onbehandelde bestanddele.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Rainbow Light Women's One Multivitamin

Rainbow Light Women One Multivitamin

Rainbow Light Vroue se Een Multivitamien is 'n volledige, effektiewe en bekostigbare vroue se multivitamien. Met 'n kragtige versnit van al die standaard vitamiene en minerale, plus bygevoeg bestanddeel, is Women's One 'n volledige en gebalanseerde een keer daagliks wat kan help om jou gesondheid op die regte spoor te hou. Dit is ook 'n baie bekostigbare produk, dus dit is 'n goeie keuse vir dames op 'n begroting.

Hoogtepunte:

  • Spesifiek geformuleer vir vroue
  • Kragtige multi-vitamien en minerale formule
  • Added Women's Nourishing Blend
  • Bevat 25 miljoen lewende probiotika
  • Vry van gis, gluten, suiker, en suiwelprodukte
  • Voedsel-gebaseerde bestanddele
  • Baie bekostigbaar
  • Een pil 'n dag - maklik om te neem

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien, bestaande uit vitamien A, C, D, E, K, B6, B12, en nog vele meer. 'N Versnit wat spesifiek vir vroue se gesondheid geformuleer is, ondersteun hierdie gebalanseerde multivitamien algemene gesondheid.
  • Volledige minerale kompleks, bestaande uit kalsium, sink, yster, en nog baie meer.
  • 25 miljoen aktiewe probiotika
  • 125mg Women's Voedende Blend, bestaande uit dong quai, spirulina en rooiklawer.

Wie maak dit: Vroue se One Multivitamien is gemaak deur Rainbow Light. Vir baie jare, het Rainbow Light is 'n leier in die voeding aan te vul bedryf, die gebruik van natuurlike en volhoubare bestanddele om gesonde, gesonde aanvullings te skep om te help om hul kliënte gesond.

Volledige uiteensetting: Rainbow Light Women's One Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. Nuwe hoofstuk elke vrou se een daagliks

Nuwe Hoofstuk Elke Dames Een Daagliks

Elke vrou se een daagliks uit die nuwe hoofstuk is 'n hoë gehalte, volledige multivitamien aanvulling wat gefermenteerde vitamiene bevat. Dit is 'n vorm van vitamien wat makliker is vir die liggaam om te absorbeer, wat beteken dat jy meer van die goedheid uit elke tablet kry. Dit bevat al jou noodsaaklike vitamiene, minerale en yster, plus 3 unieke versnitte van natuurlike uittreksels, spesifiek ontwerp om vroue se gesondheidsbehoeftes te bevredig.

Hoogtepunte:

  • Gefermenteerde vitamiene in 'n maklik om te absorbeer vorm
  • 3mg yster per tablet
  • Sagte genoeg om 'n leë maag op te neem
  • Organiese bestanddele
  • Vegetariese
  • Glutenvrye
  • Nou selfs beter waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Vitamiene A tot E
  • Vitamien K
  • Niasien
  • folaat
  • Biotien
  • Pantotensuur
  • Kalsium
  • yster
  • Jodium
  • Magnesium
  • sink
  • Selenium
  • Koper
  • Mangaan
  • Chroom
  • Molibdeen
  • Stres en Energie Ondersteuning Versnit
  • Hormoon Ondersteuning Blend
  • Immuniteitsondersteuning Blend
  • Ginger
  • Borrie

Wie maak dit: Hierdie multivitamien word gemaak deur New Chapter, 'n natuurlike aanvulling merk met meer as 35 jaar se ondervinding in die besigheid. Nuwe hoofstuk beoog om die natuur se wysheid te gebruik om gesondheid en welstand te verbeter. Hulle bied gratis verskeping op alle produkte en hul kliëntediens is tweede-tot-geen.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. Tuin van die lewe Rou Een

Tuin van die lewe Rou Een

Garden of Life Rou Een vir Vroue is 'n daaglikse vitamien vir aktiewe vroue. Met behulp van 'n mengsel van rou, onbewerkte bestanddele, bied Raw One 'n gesonde en gebalanseerde mengsel van hele voedselvoedingstowwe om algemene gesondheid en welsyn te ondersteun.

Hoogtepunte:

  • Geformuleer vir vroue
  • Gebruik rou rou en onbehandelde bestanddele
  • -Food geskep voedingstowwe
  • Maklik om te verteer
  • Vegetariese
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien en minerale formule, bestaande uit vitamiene A, C, D, E, K, B6, B12, foliensuur, kalsium, sink, en nog vele meer.
  • Rou probiotiese en ensiem versnit, bestaande uit protease, fytase, en meer.

Wie maak dit: Raw One for Women word gemaak deur Garden of Life, 'n grootskaalse vervaardiger van aanvullings en gesondheidskosse. Garden of Life is al jare lank 'n leier in die bedryf, wat alles van multivitamiene tot gesonde snackvoedsel vervaardig.

Volledige uiteensetting: Tuin van Life Rou Een Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. SmartyPants Women's Complete

Smartypants Womens Voltooi

SmartyPants Women's Complete is 'n dieet aanvulling wat kom in die vorm van lekker gummy chews. Met drie lekker opsies om van te kies, sal jy nooit verras wees van hierdie gummies nie. SmartyPants Women's Complete bevat nie net al jou noodsaaklike daaglikse vitamiene, maar ook Omega-3s vir selgesondheid en CoQ10 vir hartgesondheid.

Hoogtepunte:

  • Heerlike vrugte gummies
  • Volledige multi-vitamien
  • Omega-3s
  • folaat
  • CoQ10
  • Vir elke bottel wat verkoop word, maak SmartyPants 'n 1: 1 voedingsbydrae vir Vitamien Angels

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Vitamiene A tot E
  • Vitamien K
  • Niasien
  • folaat
  • Biotien
  • Pantotensuur
  • yster
  • Jodium
  • sink
  • Natrium
  • Fish Oil
  • Totale Omega-3-vetsure
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Choline
  • Inositol

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur SmartyPants, 'n maatskappy wat spesialiseer in vitamien gummies. SmartyPants is daartoe verbind om die beste gehalte aan sy kliënte te lewer - alle produkte is vry van GMO's en allergene. SmartyPants is ook verbind tot omgewingsvolhoubaarheid en internasionale ontwikkeling.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. Mega Food Women's One Daily

Megfish Womens One Daily

Mega Food Women's One Daily is spesifiek ontwerp om vroue se gesondheidsbehoeftes te voorsien. Bo en behalwe al jou noodsaaklike daaglikse vitamiene en minerale, bied hierdie aanvulling 9mg yster per tablet, om te help om te oorkom wat verlore gaan tydens menstruasie. Mega Food Women's One Daily is 'n superieure kwaliteit produk wat heeltemal uit whole foods bestaan. Dit is 'n volledige multivitamien wat van hoë gehalte, 'n groot waarde en bevat die vitamiene wat jy nodig het om jou beste te lyk.

Hoogtepunte:

  • Spesifiek ontwerp vir vroue
  • Gemaak heeltemal van heelvoedsel
  • 9mg yster per tablet
  • Nou selfs beter waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Vitamiene A tot E
  • Vitamien K
  • Niasien
  • folaat
  • Biotien
  • Pantotensuur
  • yster
  • Jodium
  • sink

Wie maak dit: Women's One Daily word gemaak deur MegaFood, 'n Amerikaanse handelsmerk wat gehalteversekering na die volgende vlak neem. Al sy produkte is gesertifiseerde glifosaatresidu vry en elke stadium van hul produksieproses word noukeurig gemonitor om slegs die beste gehalte te verseker. Mega Food is ook 'n gesertifiseerde B Corporation, wat beteken dat dit streng aan standaarde vir omgewingsprestasie, deursigtigheid en aanspreeklikheid voldoen.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Sentrum Vroue

Sentrum Vroue

Sentrum Vroue Multivitamien is 'n daaglikse multivitamien wat ontwerp is om vroue se holistiese gesondheidsbehoeftes te ontmoet. Die formulering bevat bestanddele wat energie en metabolisme bevorder, immuniteitsgesondheid ondersteun en help om 'n gesonde voorkoms te behou. Hierdie maklike tablette is een van die beste vroue se multivitamiene op die mark vandag.

Hoogtepunte:

  • Volledige multi-vitamien
  • Bevat 24 sleutelvoedingstowwe
  • Maklik om te sluk

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Vitamiene A tot E
  • Vitamien K
  • Biotien
  • Foliensuur
  • Niasien
  • Pantotensuur
  • Kalsium
  • Fosfaat
  • Magnesium
  • yster
  • Jodium
  • Koper
  • Mangaan
  • Chroom
  • Molibdeen
  • Selenium
  • sink

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Sentrum, 'n Europese voedingsaanvullingsmerk wat deur Pfizer besit word. Sentrum ontwikkel al dekades lank gesondheidsaanvullings wat met versigtig gekose mikronutriënte gemaak is. Alle Sentrum produkte voldoen aan streng EU-riglyne, so jy kan seker wees dat hulle veilig en effektief is.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Optimum Voeding Opti-Women

Optimum Voeding Opti Vroue

Opti-Vroue is 'n volledige en effektiewe multivitamien vir vroue. Ontwerp en vervaardig deur Optimale voeding, 'n leier in die aanvullingbedryf, Opti-Women is 'n eenstopwinkel vir jou multivitamienbehoeftes. Opti-Women bied 'n gebalanseerde mengsel van vitamiene, minerale, antioksidante, kruiemengsels en meer, 'n perfekte manier om die daaglikse dieet van aktiewe vroue aan te vul.

Hoogtepunte:

  • Spesifiek geformuleer vir aktiewe vroue
  • 600mcg foliensuur per porsie
  • 150mg kalsium per porsie
  • 40 aktiewe bestanddele
  • 23 vitamiene en minerale
  • 17 spesialiteit bestanddele en kruie uittreksels
  • Gemaak met behulp van vegetariese v-pette
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien en minerale formule, bestaande uit vitamien A, C, D, E, K, B6, B12, foliensuur, kalsium, sink en meer.
  • 2mg soja isoflavone
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi blaar
  • Kruie uittreksel en spesiale bestanddeel versnit

Wie maak dit: Opti-Women multivitamiene word gemaak deur Optimum Nutrition. Optimum Voeding is al jare lank 'n leier in die bedryf van effektiewe en bekostigbare produkte wat voldoen aan die behoeftes van die fiksheidsgemeenskap. ON is een van die grootste en mees gerespekteerde maatskappye in die hele bedryf - en met goeie rede. Hulle vertrou nie op bemarkingstaktieke of onbeproefde eise om hul produkte te verkoop nie. In plaas daarvan gebruik hulle wetenskaplike bewese bestanddele in klinies bestudeerde dosisse om effektiewe en kragtige aanvullings te skep.

Volledige uiteensetting: Optimum Nutrition Opti-Vroue Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. NOU Eva

NOU-Eve

NOU Eva is 'n vrou se multivitamien met superfruits en meer. Dit dek al die basiese benodigdhede, en bied ook bykomende bestanddele soos molibdeen, bosbessie ekstrak, antioksidante, silika, groen tee en meer. Dit is 'n goeie werk om al die basiese voedingsbehoeftes van die moderne vrou te dek, en voeg selfs 'n paar gespesialiseerde bestanddele en antioksidante by.

Hoogtepunte:

  • Volledige multi-vitamien en minerale formule
  • Bygevoeg superfruits, antioksidante, uittreksels en kruie
  • Klein, maklik om te sluk softgels

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien en minerale formule, bestaande uit vitamiene A, C, D, E, K, B6, B12, foliensuur, kalsium, yster en meer.
  • Bygevoeg antioksidante, soos bosbes uittreksel, groen tee, en nog baie meer.

Wie maak dit: 's Eve vroue multivitamien is gemaak deur NOU Foods, 'n groot vervaardiger van gesondheid aanvullings en gesondheid kos. Sedert 1968, NOU Foods het 'n leier in die gesondheids-voedsel bedryf, en vandag is, hulle is een van die grootste vervaardigers aanvulling daar buite.

Volledige uiteensetting: NOU Eva Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

Een-A-Day-Womens

Bayer Healthcare Een 'n dag Vroue se Multivitamien is 'n eenvoudige, bekostigbare en doeltreffende eenmalige daaglikse multivitamien. Dit gebruik 'n mengsel van die belangrikste vitamiene en minerale. Dit dek al die basiese voedingstowwe, wat jou 'n gebalanseerde en effektiewe dosis van baie essensiële vitamiene en minerale gee.

Hoogtepunte:

  • Eenvoudige keer per dag formule
  • 100% van alle 8 B-vitamiene
  • Bekostigbaar
  • Maklik om te verteer

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • Volledige multi-vitamien en minerale formule, bestaande uit vitamiene A, C, D, E, K, alle 8 B-vitamiene, en minerale soos sink, kalsium, yster en meer.

Wie maak dit: One-a-Day Women's is gemaak deur Bayer Pharmaceuticals, een van die grootste farmaseutiese maatskappye in die wêreld. Bayer is in 1863 gestig in Duitsland en het meer as 150 jare se ondervinding in die bedryf en inkomste in die tiene miljarde dollars. Vandag maak hulle alles van aspirien tot multivitamiene tot lewensreddende medisyne wat in hospitale gebruik word.

Volledige uiteensetting: Bayer One A Day Women's Multi Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor vroue se multivitamiene

Hoeveel vitamiene en minerale benodig ek?

Die Instituut van Medisyne en die Nasionale Akademie van Wetenskappe het gidse die lys van die gepubliseerde Dieet Verwysing innames (RDI) bedrae van elke noodsaaklike vitamiene en minerale. Jy kan hierdie syfers gebruik om die bedrag van hierdie voedingstowwe wat jy nodig het op 'n daaglikse basis te bepaal, en hoeveel jy voor ervaar newe-effekte kan neem.

Hou in gedagte dat hierdie RDI en ADT syfers is vir die gemiddelde individu. Bedrae kan aangepas moet word op grond van jou ouderdom, gewig, dieet, en verskeie ander faktore. Praat met jou dokter om meer presiese syfers vir jou individuele behoeftes te bepaal.

Moet ek meer vitamiene tydens swangerskap?

Ja, jy het absoluut meer vitamiene en minerale nodig tydens swangerskap! Benewens al die tipiese voedingstowwe wat jou liggaam daagliks benodig (waarvan jy die meeste kan kry), benodig jy ekstra voedingstowwe tydens swangerskap, insluitend foliensuur, yster, jodium en kalsium.

Trouens, sommige kenners beveel aan dat alle vroue wat swanger kan word, 'n prenatale vitamien hê. Dit is omdat baie foliensuur nodig is in die vroeë stadiums van swangerskap, dikwels voordat die vrou weet dat sy swanger geword het. Om te beskerm teen neurale buisdefekte, word ten minste 400mcg foliensuur per dag aanbeveel vir enigiemand wat swanger word.

As jy aktief probeer om swanger te raak, dan neem van 'n prenatale is goed vir die kort termyn. Maar prenatale vitamiene kan negatiewe gevolge in die lang termyn het, So die meeste dokters hulle nie meer aanbeveel vir daaglikse gebruik, tensy 'n swangerskap is waarskynlik.

Die goeie nuus is dat deesdae, se die meeste vroue multivitamiene bevat ten minste 400mcg van foliensuur, wat is die minimum bedrag aanbeveel vir 'n gesonde swangerskap. Dit beteken dat, as jy neem 'n daaglikse multivitamien, daar is geen behoefte om 'n prenatale vitamien totdat jy swanger raak.

Check Out Ons: Top 10 Prenatale Vitamiene

Hoe kan ek genoeg vitamiene en minerale kry?

Op 'n daaglikse basis, sal jy 'n goeie gedeelte van die nodige vitamiene en minerale uit die kos wat jy eet te kry. As jy eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet met baie van maer vleis, groente en vrugte, kan jy voldoende voedingstowwe alleen te kry uit jou dieet.

Ons moderne diëte laat egter baie te wense oor. Verwerkte kosse en goedkoop, gerieflike etes bevat nie voldoende voeding om 'n gesonde leefstyl te ondersteun nie. Trouens, elke stap in die verwerking van voedsel verwyder addisionele voedingstowwe. Dit beteken dat die bevrore ete wat jy gaan eet, net 'n klein deel van die voedingstowwe bevat wat daardie rou bestanddele een keer gehad het.

As jy eet 'n baie gesonde dieet vol vrugte en groente en baie van die onverwerkte voedsel, sal jy waarskynlik kry genoeg vitamiene en minerale uit jou dieet. Maar die oorgrote meerderheid van die mense nie eet gebalanseerde, gesonde dieet, en dus nie genoeg vitamiene te kry.

Om te help vul jou dieet inname van voedingstowwe, kan jy 'n vrou se multivitamien te neem, gewoonlik een keer per dag.

Wat is 'n Multivitamien?

Multivitamiene is voedingsaanvullings wat gewoonlik in die vorm van pille, kapsules of tablette voorkom. Hulle kombineer noodsaaklike en nie-essensiële voedingstowwe, vitamiene, minerale en kruie-aanvullings om 'n eenvoudige manier te skep om voedingsbehoeftes aan te vul.

Vroue se multivitamien bevat die vitamiene en minerale wat aanbeveel word vir almal, met ekstra bestanddele wat spesifiek bygevoeg word om die vroulike liggaam, soos foliensuur, yster, vitamien B12 en B6, te ondersteun.

Multivitamiene is bedoel om 'n gesonde dieet aan te vul, vul in die voedingswaarde gapings. Multivitamiene kan nie vervang of "fix" 'n swak dieetEgter. Stigting en volgende gesonde eetgewoontes moet jou #1 prioriteit wees. Ongelukkig is daar geen "magic pil" om jou gesond - hoewel multivitamiene kan jou help om behoorlike vlakke van vitamiene en minerale in stand te hou.

Wat is die voordele van 'n vrou se multivitamien?

Multivitamiene is ongelooflik gewild, as een van die mees algemene aanvullings. Hulle bied 'n wye verskeidenheid voedingstowwe, minerale en vitamiene. Sommige is spesifiek ontwerp vir vroue, met ekstra bestanddele wat spesifiek vir vroue se gesondheid bygevoeg is. Sommige primêre gebruike van multivitamiene vir vroue sluit in:

  • Voedingsgebreke: Multivitamiene kan help om sekere voedingsgebreke te voorkom. 'N Voedingsgebrek gebeur wanneer jy nie genoeg van 'n spesifieke voedingsstof van die dieet af kry nie - of as jou liggaam dit moeilik absorbeer om die voedingstowwe te absorbeer. Sommige tekorte is baie algemeen, terwyl ander selde in die ontwikkelde wêreld gebeur. In 'n onlangse studie in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding het opgemerk dat multivitamiene nuttig was om die aanbevole daaglikse innames van sekere belangrike voedingstowwe, soos kalsium en magnesium, te bereik. Multivitamiene is beslis nie bedoel om as 'n vervanging vir 'n gesonde dieet te dien nie, maar hulle kan help om in sommige situasies 'n paar voedingsgapings in te vul.
  • Vroue se gesondheid: Multivitamiene is ontwerp om baie aspekte van algemene gesondheid te ondersteun, maar sommige is belangriker vir vroue as mans. Multivitamiene is baie belangrik vir vroue se gesondheid - en sommige ramings toon dat sonder hulle, rondom 75% van vroue sou in ten minste een nutriënt gebrekkig wees. Daar is baie belangrike voedingstowwe wat jy kan verkry deur middel van multivitamiene, maar sommige van die belangrikste vir vroue sluit in: B vitamiene, vitamien D, vitamien K, folaat, yster, kalsium en magnesium.
  • Swangerskap: Swangerskap beduidend verhoog die behoefte aan sekere voedingstowwe. Jy het sekerlik die "eet vir twee" gehoor en gesê, maar daar is 'n paar waarheid. Tydens swangerskap moet vroue ekstra sorg gee om genoeg van die sleutel swangerskap voedingstowwe in hul diëte, insluitend folaat, kalsium, vitamien D en yster. Baie voedingstowwe is belangrik tydens swangerskap, maar miskien is die belangrikste folaat. Folaat, andersins bekend as foliensuur of vitamien B9. Onvoldoende folaat inname tydens swangerskap kan lei tot 'n verhoogde risiko van geboorte afwykings, dus kry voldoende foliensuur in jou dieet die sleutel tot 'n gesonde swangerskap. Vroue se multivitamiene bevat tipies goeie hoeveelhede folaat en ander belangrike voedingstowwe. As u egter swanger word, moet u eerder 'n prenatale vitamien kry. Swanger vroue moet so gou as moontlik met hul dokter praat om behoorlike voeding tydens alle stadiums van swangerskap te verseker.
  • Algehele Gesondheid: Multivitamiene bied 'n voedingsversekeringspolis, volgens Harvard Skool vir Openbare Gesondheid navorsers. Deur middel van 'n wye verskeidenheid voedingstowwe wat belangrik is vir algemene gesondheid, bied hierdie aanvullings 'n relatief goedkoop en maklike manier om voldoende voedingsinnames te verseker. Hulle is egter GEEN vervanging vir 'n gesonde dieet nie.

Daar is ook 'n paar konkrete voorbeelde van hoe multivitamiene die algemene gesondheid kan versterk. Miskien is die indrukwekkendste hierdie Journal of Nutrition studie, wat bevind het dat vroue wat 'n daaglikse multivitamien geneem het, 'n afname in die risiko van hartsiektes gehad het.

Wie kan voordeel trek uit die Women's Multivitamien?

Die meerderheid van die vroue kan baat vind by die neem van 'n multi-vitamien, hoewel die voordele wat jy sien, sal wissel afhangende van jou dieet en voeding gewoontes. Hier is die mense wat die meeste voordeel sal trek uit die toevoeging van 'n multivitamien aanvulling tot hul daaglikse roetine:

  • Vroue van alle ouderdomme - Hierdie produkte bied 'n aansienlike dosis baie vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir beide die daaglikse lewe en langtermyn gesondheid. Terwyl baie van die goeie vitamiene in jou daaglikse etes voorkom, is daar dikwels voedingsgapings in ons moderne dieet. Om 'n multivitamien te neem, is om 'n versekeringspolis te kry wat verseker dat jy genoeg voedingstowwe in jou dieet kry. Om daagliks voldoende vitamiene en minerale te kry, kan 'n wye verskeidenheid voordele hê, beide kort en langtermyn.
  • Vroulike atlete en fiksheid entoesiaste - Dit is geen verrassing dat mense wat gereeld oefen, meer voedingsryke kosse benodig in hul dieet. Die proses van intense oefening is stresvol vir die liggaam, en dit verbrand baie kalorieë. Daarom, as jy gereeld oefen, moet jy seker maak dat jy genoeg eet, en dat jy genoeg vitamiene, minerale en proteïene in jou dieet kry. Vir gewigstellers, veral, is multivitamiene baie belangrik.

Hoe neem ek 'n multivitamien?

Die meerderheid van die multivitamiene is geneem op 'n daaglikse basis. Dikwels is hulle eens daaglikse pille, maar soms is hulle 2-3 keer geneem per dag in klein dosisse. Volg altyd die instruksies op die verpakking van die produk. Daar is geen voordeel om meer as die aanbevole dosis te neem nie.

Trouens, te veel vitamiene kan skadelike newe-effekte veroorsaak. Moenie meer as die aanbevole dosis inneem nie, tensy dit spesifiek deur 'n mediese beroep aangeleer word.

As die multivitamien wat jy gebruik, een keer per dag is, is dit die beste om dit in die oggend te neem. Dit sal help om energie vir jou dag te verskaf, en gee genoeg tyd om die voedingstowwe te verteer.

As jy wonder of jy voordeel kan trek uit multivitamiene, raai ons jou aan om met jou dokter te praat om jou opsies te bespreek.

Is daar enige newe-effekte?

Vir die meeste mense, sal neem multivitamiene nie enige newe-effekte veroorsaak. Dit gesê, beslag te veel van besondere vitamiene kan newe-effekte veroorsaak. As jy meer as die aanbevole dosis van 'n multivitamien gebruik of ander vitamienaanvullings benewens 'n multivitamien gebruik, kan jy te veel van hierdie voedingstowwe verteer.

Solank jy nie elke dag meer as die aanbevole versorging van 'n multivitamien gebruik nie, moet jy nie newe-effekte ervaar nie. As u dit doen, is newe-effekte gewoonlik sag.

Die newe-effekte wat u mag ervaar van oortollige vitamiene in u stelsel wissel, afhangende van die spesifieke vitamien of minerale wat u oorskot het. Oormaat yster en kalsium kan toksiesimptome veroorsaak, wat beduidend kan wees. Ander minerale en vitamiene kan ligte tot matige newe-effekte veroorsaak as dit in oormaat geneem word.

Solank jy nie die aanbevole dosis oorskry op jou multivitamien se verpakking nie, moet jy nie bekommerd wees oor om te veel vitamiene in jou dieet te kry nie. As jy vrae of kommentaar het, praat met jou dokter.

Hoe kies ek 'n goeie multivitamien?

Soos met omtrent enige produk vandag, is daar 'n groot aantal opsies wanneer dit kom by die keuse van 'n vrou se multivitamien.

Alhoewel dit moeilik is om 'n enkele beste produk te kies, kom ons kyk na 'n paar van die dinge waarna u moet kyk wanneer u 'n multivitamien kies.

  • Ingesluit Bestanddele - Stap nommer een is om 'n blik op die bestanddele en die voedingswaarde inhoud van die produk te neem. Vra jouself, beteken dit dek al die basiese vitamiene en minerale soos vitamien A, C, E, B1, B2, B6, B12, foliensuur, sink, kalsium, ens? Is dit sluit enige bykomende voedingstowwe, wat jou lewenstyl kan ondersteun? Neem 'n vinnige blik op die voedingswaarde en die bedrae van elke voedingstof, en vergelyk dit met die aanbevole daaglikse inname.
  • Aansoek om jou behoeftes - Hoe is die produk wat u oorweeg, van toepassing op u individuele behoeftes? As jy 'n fiksheid-entoesias is, moet jy kyk na 'n multivitamien wat bestanddele bevat wat bygevoeg word om oefensessieprestasie en / of herstel te verbeter. As jy net een keer per dag 'n basiese soektog soek, soek jy 'n bekostigbare en gebalanseerde produk.
  • Handelsmerk erkenning - Ken jy die maatskappy wat die produk maak? Het hulle 'n goeie reputasie? Baie maatskappye sal daarop aanspraak maak om die beste multivitamienmerk te wees, maar daar is slegs 'n paar seleksie wat eintlik aan hul bemarkingsbeloftes voldoen. As jy onbekend is met 'n maatskappy of handelsmerk, lees gebruikersresensies om 'n idee te kry van die gemeenskap se mening van die maatskappy en produk.
  • Gemeenskap Terugvoer - Nog 'n belangrike faktor is die terugvoer / menings van die gemeenskap. Jy kan jou vriende en familie vra watter vitamiene hulle gebruik en wat hulle van hulle dink. Of jy kan aanlyn resensies lees om terugvoer te versamel.

Hersiening

Ons weet almal dat wanneer dit kom by gesond, daar baie faktore is wat belangrik is om aandag te skenk. Fisiese oefening is natuurlik 'n groot deel om in vorm te bly en goeie gesondheid te handhaaf.

Die enkele belangrikste faktor in die algemene gesondheid behou egter 'n gesonde dieet.

Elke dag, ons liggame nodig het 'n sekere bedrag van makrovoedingstowwe soos proteïene, koolhidrate, vette en, en 'n sekere bedrag van mikrovoedingstowwe soos vitamiene en minerale. Om 'n goeie fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf, 'n gebalanseerde dieet is baie belangrik.

Om jou voedsel inname te balanseer en genoeg proteïen en gesonde vette in jou dieet te kry, is noodsaaklik vir gesonde lewe. Om die regte hoeveelheid vitamiene en minerale te kry is selfs belangriker.

Vitamiene en minerale is noodsaaklike voedingstowwe. Hulle help om honderde rolle in die liggaam te speel, van die instandhouding van die immuunstelsel om bene te versterk om wonde te genees en soveel meer.

Omdat mans en vroue liggame aansienlik verskil, benodig vroue verskillende hoeveelhede van sekere vitamiene en minerale as wat mans doen.

Daar is sekere vitamiene wat noodsaaklik is vir vroue, maar baie minder belangrik vir mans. Vitamiene en minerale speel 'n groot rol in reproduktiewe gesondheid en is veral nodig tydens swangerskap.

Nou dat jy meer oor multivitamiene en wat hulle kan en nie kan doen nie geleer het, moet jy die gereedskap wat nodig is om die beste produk vir jou kies. Terwyl 'n produk op die lys 'n goeie keuse sou wees, die beste een hang af van jou individuele behoeftes en begroting.

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?
Laat ons weet as jy van die pos gehou het. Dis die enigste manier waarop ons kan verbeter.
Ja25
Geen3

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer.