10 Beste Aanvullings vir Powerlifting & Strongman Training

beste aanvullings-vir-power-en-sterk-man-kompetisie

Powerlifting is 'n sport wat bestaan ​​uit die uitvoer van saamgestelde hysbakke soos: squats, bank pers en deadlifts. In kompetisies sal die wenner die hoogste telling wees totale gewig oor al drie hysbakke. As 'n stokperdjie, power bestaan ​​oor die algemeen van opleiding en 'n poging om persoonlike rekords op te stel vir elk van hierdie hysbakke. Power is beslis anders as bodybuilding, Maar die twee stokperdjies baie ooreenkomste.

Of jy nou 'n newbie is vir die powerlifting wêreld of jy beskou jou as 'n veteraan, dit is belangrik om jou dieet en voeding op die regte spoor te hê. Powerlifting is 'n goeie sport, maar dit kan moeilik wees op die liggaam, en dit verg nogal tyd, toewyding en fokus.

Eerstens moet jy 'n goeie dieet vir powerlifters. Volgende, sal jy wil om te verseker dat jy die uitvoering van al die hysbakke korrek, om die risiko van besering te verminder, terwyl die maksimalisering van jou resultate. En laaste maar nie die minste nie, sal jy wil om te oorweeg die toevoeging van 'n paar doeltreffende aanvulling vir power om jou dieet.

Weightlifters en powerlifters gelyk weet dat aanvullings kan help om hul doelwitte te bereik vinniger te bereik in 'n verskeidenheid van maniere. In hierdie gids, sal ons alles oor die beste aanvullings verduidelik vir powerlifters, en hoe hulle kan help met jou krag opleiding doelwitte te bereik. Kom ons spring sommer weg en te begin!

Hoe kan Aanvullings Hulp Powerlifters?

Of jy nou 'n powerlifting-mededinger is of as jy net die stokperdjie betree, daar is baie voordele wat jy kry van aanvullings. Elkeen bied iets uniek, en baie mense hou daarvan om 'n "stapel" van verskeie produkte te bou vir maksimum resultate. Hier is 'n paar van die voordele wat u van goeie kragopwekkingsaanvullings kan verwag:

  • krag
  • Atletiese vertoning
  • Uithouvermoë
  • Post-oefensessie herstel
  • immuun ondersteuning
  • Proteïensintese

Soos u kan sien, is daar nogal merkbare voordele! Kortliks, die beste aanvullings vir kragopwekking kan jou help om jou doelwitte vinniger te bereik deur jou atletiese prestasie te help, wat tydelik krag en energie help, die opname van voedingstowwe verhoog, jou help om beserings te voorkom en die algemene gesondheid te ondersteun.

Hoekom moet Powerlifters Neem Aanvullings?

As jy 'n powerlifter is, weet jy dat dit 'n sport wat vereis baie uit sy entoesiaste. Jy moet verbind tot die besteding van ure by die gym elke week; om 'n dieet; om meeding, en nog baie meer. Eintlik is aanvullings help om sommige van daardie vrag af jy deur gee jou 'n nuttige voorsprong bo die kompetisie (en jou eie beperkings). Hier is 'n paar redes waarom powerlifters moet dit oorweeg om 'n aanvulling:

  • Powerlifters moet meer voedingstowwe - Om jou liggaam onder geweldige druk deur die opheffing van groot stukke van metaal dag en in dag uit maak jou liggaam smag na meer van sekere voedingstowwe; naamlik proteïen, aminosure, en sekere vitamiene / minerale. Terwyl 'n gesonde dieet meeste van hierdie voedingstowwe kan voorsien, kan dit dikwels nuttig om gesondheidsprodukte te gebruik om aan te vul jou dieet. Byvoorbeeld, die Internasionale Vereniging van Sport Voeding beveel dat powerlifters verteer tussen 0.68 en 0.91 g proteïene per pond liggaamsgewig. Dit beteken dat 'n gemiddelde 180lb-ou tussen 120 en 160g proteïene per dag moet eet - dit is moeilik om met kos alleen te doen.
  • Power is harde werk - Niemand gaan jou vertel dat kragopwekking maklik is nie; as hulle dit doen, weet hulle nie waaroor hulle praat nie! Eksponensieel en voortdurend toenemende krag neem 'n klomp tyd en toewyding, nie om fisiese krag en uithouvermoë te noem nie. Aanvullings kan help om jou krag, uithouvermoë en fisieke prestasie tydelik te verhoog en help om die resultate wat u sien uit u pogings te verbeter. Hulle sal beslis nie die werk vir jou doen nie, maar hierdie produkte verseker dat jy toegerus is met die gereedskap wat jy nodig het om jou bes te doen.
  • power seer - Slaan dat nuwe persoonlike beste voel great. Maar jy weet wat nie 'n groot voel? Wakker die volgende oggend met jou spiere seer. Vertraagde aanvang van spierseerheid is algemeen onder power lifters, en hoewel dit nie noodwendig 'n slegte ding is nie, kan dit beslis ongemak veroorsaak. Baie van die boonste aanvullings, soos weiproteïen, glutamine, BCAA's, ens. Kan spierpyn help, wat dit makliker maak om te gaan oor jou daaglikse lewe, sowel as die herstel van herstel tussen jou oefensessies.
  • Powerlifters is meer geneig tot beserings - Want hierdie sport behels die opheffing van toenemend swaarder en swaarder hunks van metaal, die potensiaal vir 'n besering is altyd daar. Powerlifters is oor die algemeen meer geneig is om te oefen-verwante besering in vergelyking met die gemiddelde persoon en ander atlete.

Daar is beslis ander redes, maar ons het die belangrikste redes gelys waarom mense wat van kragopwekking geniet, moet oorweeg om aanvullings te gebruik. Goeie aanvullings kan 'n wye verskeidenheid van nuttige voordele bied. Met dit gesê, word nie alle aanvullings gelyk geskep nie!

10-aanvullings om te oorweeg terwyl Powerlifting


BCAA's

Wat is BCAA?

BCAA is 'n kategorie van aminosure, wat bekend staan ​​as "vertakte ketting" aminosure. Die naam is afkomstig van die molekulêre struktuur van hierdie besondere Aminos, maar die meeste mense net verwys na hulle deur hul verkorte naam van "BCAA". As jy nie vertroud met aminosure is, basies hulle dien as die boustene van proteïen. Proteïen, en dus aminosure, is van kardinale belang om baie aspekte van algemene gesondheid. Die drie BCAA; leusien, isoleusien en valien, is veral belangrik vir spiergroei en proteïensintese.

Hoe BCAA's kan help met kraglifters

Die voordele van BCAA is bekend binne die fiksheidsgemeenskap, met baie mense wat hulle elke dag gebruik as 'n manier om die resultate van hul pogings by die gimnasium te verbeter. BCAA's is ook ietwat uniek omdat hulle nuttig is vir verskeie aspekte van die kragopwekkingsproses. As jy hulle voor (of tydens) jou oefensessie neem, kan hulle jou help om langer uit te werk. As u dit na u oefensessie neem, kan dit u help om te herstel.

Hoe om Neem BCAA

BCAA-aanvullings kom in gekonsentreerde poeiervorm. Beide geurmiddels en onvrugte is beskikbaar. Die poeier moet met water of 'n ander vloeistof gemeng word. Daar is ook 'n paar BCAA kapsules beskikbaar, maar die meeste mense verkies die poeiers. Die tipiese bedieningsgrootte sal iewers tussen 2-6g van BCAAs bevat.

BCAA Newe-effekte

'N Persentasie gebruikers rapporteer moegheid en / of verlies van koördinasie.

Top 10 BCAA aanvullings


Creatine

Wat is Creatine?

Creatine is 'n organiese suur wat natuurlik in die liggaam aangetref word. Dit is in die eerste plek gestoor word in spierweefsel, en speel 'n belangrike rol in hoe spiere funksioneer. Creatine kan ook gevind word in verskeie voedselbronne, maar dit word hoofsaaklik in rooivleis en vis aangetref. Creatine is een van die gewildste fiksheidsaanvullings, wat slegs in gewildheid oorskry word deur proteïenpoeiers.

Hoe Kreatin kan help met kraglifters

Creatine is 'n gunsteling van die fiksheid gemeenskap as gevolg van sy verskeidenheid van nuttige voordele. Hoofsaaklik, is dit gebruik word deur weightlifters, want kreatien help jou spiere te kry. In wese verbeter kreatien jou liggaam se natuurlike vermoë om korttermyn, hoë intensiteit oefening te verrig.Creatine is natuurlik al in jou spiere. Die oorgrote meerderheid van ons kreatien wat van ons diëte verkry word, word in ons spiere gestoor, en gebruik. Creatine word natuurlik deur ons spiere gebruik om energie te skep en te gebruik.

Hoe om Neem Creatine

Die tipiese bedieningsgrootte is 5g, en kreatien kom tipies in 'n smaaklose poeier (alhoewel gegeurde weergawes beskikbaar is). Om die aanvulling te neem, meng die aanbevole hoeveelheid in 'n vloeistof, soos water of sap. Maak seker dat jy baie water met jou dosis drink. Baie mense verkies ook om op en af ​​kreatief te fiets, dit vir 'n maand of twee te neem en dan 'n paar weke te breek. Dit word aanbeveel deur baie kundige fiksheidskenners.

Jy kan gehoor het van 'n konsep bekend as kreatien laai, Of jy kan nie. In ieder geval, kreatien laai is, in wese, met groot hoeveelhede (10-20 + gram) vir die eerste 5-7 dae, en dan voort te gaan na die normale "instandhoudingsdosis" (tipies 5g) elke dag te neem. Wetenskaplike studies ondersoek die effektiwiteit van kreatien laai teen normale dosering het gemengde resultate gelewer; dit is nie duidelik wat die "beste" metode om te gaan daaroor.

Creatine Newe-effekte

Creatine is oor die algemeen beskou as 'n veilige aanvulling te neem. Die meeste gebruikers rapporteer nie enige beduidende newe-effekte nie, maar daar is algemene probleme, insluitende dehidrasie en opgeblase. Kreatine trek in wese meer water en voedingstowwe in jou spiere. Dit veroorsaak egter ook probleme soos opblaas (uit die ekstra watergewig) en dehidrasie (as jy nie jou waterverbruik verhoog terwyl jy kreatien neem nie).

Top 10 Creatine Aanvullings


L-Glutamine

Wat is Glutamine?

Glutamine is 'n nonessential aminosuur wat natuurlik aangetref in hoë konsentrasies in ons spierweefsel. Dit speel 'n belangrike rol in die spiere herstel, en kan beide tydens en na jou oefensessies help. Dit is 'n gunsteling van die kragopwekkende gemeenskap om verskeie redes, maar hoofsaaklik omdat dit spierpyn en herstel tye kan help.

Hoe Glutamien kan help met kraglifters

Glutamine bied 'n hele paar noemenswaardige voordele. Dit hulpmiddels in proteïensintese, kan help om na-oefensessie herstel te verbeter, en meer. Glutamine doen nie veel tydens u werklike oefensessies nie, maar ons beskou dit steeds as een van die beste kragopwekkingsaanvullings.

Hoe om Neem Glutamine

In wese wil jy 'n dosis L-glutamien so gou as moontlik na uitwerk neem. 30-60 minute na-oefensessie is 'n ideale reeks, maar as jy net van plan is om dit te neem sodra jy by die gym kom, is dit 'n goeie reël.

Glutamine Newe-effekte

Sommige mense het opgemerk gastro-intestinale ongemak en hoofpyne.

Top 10 Glutamine Aanvullings


Wei-proteïene

Wat is Whey Protein?

Wei-proteïene is 'n eenvoudige aanvulling wat diepgaande voordele bied. Eintlik is dit net ... wel ... proteïen! Wei is 'n byproduk van die proses wat gebruik word om kaas en ander suiwelprodukte te maak, en dit is baie ryk in proteïen. Supplement vervaardigers neem dit wei (wat is 'n vloeistof aanvanklik) en proses, droë, en verpak dit. Die eindproduk is 'n wit / beige poeier wat tipies enigiets van 70-90 + persent proteïen. Vir elkeen wat biologie en / of voeding verstaan, is dit maklik om te sien hoekom 'n bekostigbare, maklike bron van hoë gehalte proteïen is 'n duidelike keuse vir ons lys van kragopwekkingsaanvullings.

Hoe Wynproteïen kan Powerlifters help

Proteïen is eenvoudig 'n belangrike komponent van elke sel in die liggaam. Jou liggaam gebruik proteïen vir byna alles - om spiere op te bou en te herstel; om beskadigde weefsel te genees; om hare, vel en naels te laat groei; om hormone te maak, en nog baie meer. Die menslike liggaam benodig daagliks 'n bietjie proteïen, maar atlete - en veral kragopwekkers - benodig baie meer as die gemiddelde persoon.

In die power wêreld, is wei-proteïene in die eerste plek beskou word as 'n herstel aan te vul. Wei verteer redelik vinnig, in so min as 20-30 minute na verbruik. Dit is ideaal vir sterkte-opleiers, aangesien jou spiere so gou as moontlik proteïene en aminosure benodig om na die herstelproses te begin.

Hoe om Neem Whey Protein

Soos reeds genoem, wei is die beste om onmiddellik te neem na aanleiding van jou workouts. Sommige gaan so ver as om 'n pre gemaak skud met hulle na die gimnasium te neem, en verteer dit so gou as hulle getref die kleedkamer. Dit is nie streng noodsaaklik, maar in die algemeen, hoe vinniger jy kan proteïen in jou stelsel te kry ná jou oefensessie, hoe beter.

Soos vir die versorging van grootte, vervaardigers tipies 'n gespesialiseerde scoop in hul produk wat jou help meet die hoeveelheid wat jy moet neem. Elke bediening algemeen bevat tussen 15 en 25 gram proteïen, soms meer. Al wat jy hoef te doen is meng dit in die water, melk, sap, of 'n skud en drink!

Wei-proteïene Newe-effekte

Nog 'n rede wei is so gewild is dat dit tipies nie newe-effekte veroorsaak. Onthou egter dat die wei-proteïene is afgelei van suiwelprodukte, so as jy is lactose intolerant of sensitief vir suiwelprodukte, wil jy dalk om wei-proteïene voorkom. Sommige mense het ook berig gevoel klein maag ongemak, gas, ens nadat wei.

Top 10 proteïenaanvullings


Beta-Alanine

Wat is Beta-Alanine?

Beta alanine is 'n gemodifiseerde weergawe van alanien, wat 'n algemene aminosuur is. Beta-alanien word algemeen gebruik in die fiksheidsgemeenskap, hoofsaaklik omdat dit kan help om spieruithouvermoë. Dit is een van die primêre bestanddele wat in die meeste pre-oefensessie-aanvullings voorkom.

Hoe Beta-Alanine kan help met kraglifters

Beta alanine is 'n goeie aanvulling vir alle soorte atlete, maar dit is veral een van die baie goeie aanvullings vir kraglifters. Basies werk beta-alanien om u liggaam se uithouvermoë tydelik te verhoog wanneer presterende kort termyn, hoë-intensiteit oefeninge.

Hoe om Neem Beta-Alanine

Beta alanine is beskikbaar in pil / kapsule-formaat, maar kom meestal in 'n poeierform wat in water gemeng moet word. Dosis wissel tipies van 2-5 gram.

Beta-Alanine Newe-effekte

Daar is een baie algemene newe-effek van beta-alanien, en dit is 'n tintelende / prikkelende sensasie op die vel. U kan hierdie effek verminder deur kleiner dosisse te neem. Aangesien jou liggaam gewoond raak aan die aanvulling, sal hierdie tintelende sensasie heeltemal verminder of uitgeskakel word.

Top 10 Beta-Alanine aanvullings


Gesamentlike Support Vitamiene

Wat gesamentlike ondersteuning Vitamiene?

Gesamentlike steun vitamiene multivitamiene wat spesifiek geformuleer om gesamentlike gesondheid te ondersteun. Hierdie produkte oor die algemeen bevat 'n mengsel van voedingstowwe, vitamiene en minerale, maar 'n paar wat algemeen gebruik word bestanddele is kalsium, sink, MSM, chondroitin, glucosamine, En ander.

Hoe Gesamentlike Ondersteuning Vitamiene Mag Kraglifters Help

Terwyl kragopwekking 'n aangename en gesonde stokperdjie is, kan dit lei tot langtermyn gesondheidsorg. Hoofsaaklik, die langtermyn gesondheid van gewrigte en bene moet 'n bekommernis wees. Deur al hoe swaar gewigte op te lig, kan kraakbeen kraak en stadig skade aan gewrigte veroorsaak. Dit kan ook jou risiko van beserings verhoog.

Tipies, wanneer jy dink van die beste power aanvullings, jy is geneig om te dink oor die produkte wat kan help om jou prestasie by die gym te verbeter, of jou help om daarna te herstel. Gesamentlike steun vitamiene nie regtig val in een van hierdie kategorieë. In plaas daarvan, powerlifters neem dikwels gesamentlike ondersteuning multis as 'n manier om die gesondheid van hul gewrigte langtermyn te beskerm. Dit is belangrik vir atlete om die langtermyn-gevolge van hul aktiwiteite in gedagte te hou.

Hoe om Neem Gesamentlike Support Vitamiene

Jy sal wil hê om gesamentlike ondersteuning vitamiene elke dag te neem, ongeag van jou fiksheid aktiwiteite op daardie gegewe dag. Verder is dit die beste om dit te neem met kos. As dit nie, volg net die instruksies wat op jou produk verpakking, en jy sal goed om te gaan nie!

Gesamentlike Support Vitamien Newe-effekte

Die meeste vitamines en minerale in hierdie ondersteuning versnitte gewoonlik nie opvallend newe-effekte veroorsaak. Sommige bestanddele, soos chondroitin glucosamine, Kan 'n paar-maag-verwante kwessies soos naarheid, gas, blaas, ens veroorsaak

Top 10 Gesamentlike Support Aanvullings


Testosteroon Boosters

Wat is Testosteroon Boosters?

Testosteroon boosters is kruie aanvullings wat daarop gemik is om jou natuurlike testosteroonvlakke te help. Testosteroon is die sleutel manlike geslagshormoon, Maar dit is ook natuurlik teenwoordig in vroue se liggame (in kleiner konsentrasies). Hierdie hormoon speel 'n belangrike rol in 'n verskeidenheid van aspekte van jou gesondheid, insluitende seksuele gesondheid, spier gebou, energievlakke, en nog baie meer. Dit is veral belangrik vir atlete, aangesien daar 'n noue verhouding tussen testosteroon vlakke en jou prestasie by die gym. Moenie let op die verskil tussen testosteroon boosters, Wat natuurlike kruie-aanvullings wat ons hier sal bespreek word, en onwettige testosteroon skote, wat dikwels deur onwettige gebruikers gebruik word. Ons veroordeel nie laasgenoemde nie en sal hulle nie op hierdie webwerf dek nie.

Hoe Testosteroon Boosters Mag Powerlifters Help

Testosteroon word om verskeie redes in die liggaam gebruik, maar is nou verwant aan energievlakke, krag en uithouvermoë - veral vir mans.

Nou, as jy ' gesonde testosteroonvlakke natuurlik, kan jy nie sien nie veel voordeel van die neem van testosteroon boosters. Aan die ander kant, as jy een van die miljoene wat ly aan lae testosteroon, kan u moontlik voordele van hierdie aanvullings sien.

Hoe om Neem Testosteroon Boosters

Testosteroon boosters wissel in bestanddeel profiel, sterkte, en ander faktore. As gevolg hiervan is dit belangrik om die instruksies op u produkverpakking te volg. Oor die algemeen is dit die beste om hierdie produkte met kos te gebruik om absorpsie te verbeter en die risiko van maagongeluk te verminder. Ons raai u ook sterk aan om met u dokter te praat voordat u hierdie produkte neem.

Testosteroon Booster Newe-effekte

Die meeste T-boosters bestaan ​​uit natuurlike kruie wat nie newe-effekte mag veroorsaak nie, hoewel reaksies altyd moontlik is. Daarbenewens reageer sommige mense ongelukkig op verhoogde testosteroonvlakke op sommige negatiewe maniere, soos verhoogde aggressie of buigsaamheid, hoewel dit 'n newe-effek van testosteroon self is, eerder as die werklike aanvullings. Weereens, dit is die beste om met jou dokter te praat voordat testosteroon boosters geneem word.

Top 10 Testosteroon Boosters


sink

Wat is Zinc?

Zinc is 'n algemene minerale wat voorkom in voedsel, aanvullings, multivitamiene en verskeie ander gesondheids produkte. Dit is mees algemeen bekend vir sy vermoë om help die immuunstelsel, En word dikwels ingesluit in koue middel produkte. In werklikheid, sink speel 'n ton van rolle in die liggaam. Jy kan nie dink aan dit as 'n sterk power aanvulling aanvanklik, maar dit kan eintlik baie voordelig vir power-entoesiaste.

Hoe sink kan help om kraglifters

vlakke sink in die liggaam kan beïnvloed testosteroonvlakke, Sodat mense met 'n lae T-vlakke in ag moet neem en bygevoeg sink hul aanvulling roetine. Daarbenewens sink is nou verbind met proteïensintese, wat noodsaaklik is vir spiergroei. Plus, dit is 'n nuttige minerale vir 'n klomp aspekte van algemene gesondheid, en dit is ook baie algemeen om 'n sinktekort te hê.

Hoe om Neem Zinc

Sink aanvullings is eenvoudig genoeg om te neem; volg net die dosis instruksies op die verpakking van die produk, en neem jou dosis met kos.

Sink Newe-effekte

Solank as wat jy sink neem soos voorgeskryf, moet jy nie enige noemenswaardige newe-effekte ervaar. Dit gesê, sommige maag probleme, soos naarheid en maag ontsteld, is relatief algemeen.

Top 10 Zinc Aanvullings


multivitamiene

Wat is multivitamiene?

Multivitamiene is 'n baie algemeen gebruik word aan te vul wat jou help om jou daaglikse voedingsbehoeftes te bereik. Eintlik is elke multivitamien bevat 'n goeie hoeveelheid van u daaglikse vitamien en mineraal vereistes. Hulle is ontwerp om jou gereelde dieet aan te vul, om te verseker dat enige "gate" in jou voedingsinname gevul word.

Hoe Multivitamiene Mag Kraglifters Help

Multivitamiene kan help maak seker dat jy jou daaglikse voeding doelwitte te bereik, deur hulle te help in die gapings van ons moderne dieet in te vul. Hulle is egter nie bedoel om 'n plaasvervanger vir 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Jy kan 'n swak dieet nie los deur die byvoeging van 'n multi-vitamien; maar jy kan verbeter op 'n goeie dieet deur die byvoeging van addisionele vitamiene en minerale.

Hoe om Neem Multi

Multivitamiene is oor die algemeen een maal per dag elke dag geneem,. Hulle kom in pil / kapsule vorm, sodat hulle is redelik maklik om te neem. Dit is oor die algemeen die beste om neem hulle saam met kos om voedsel opname te optimaliseer. Maar dit is die beste om verhoed dat die neem van jou multi-vitamien met kalsium-ryke voedsel, Soos suiwelprodukte, soos kalsium kan inmeng met die vertering van 'n paar voedingstowwe.

Multivitamien Newe-effekte

So lank as wat hulle gevolg soos voorgeskryf, die meeste van die tyd multivitamiene sal nie ongewenste newe-effekte veroorsaak. Maar, hoofpyn, maag ontsteld en verwante probleme is moontlik, veral wanneer die dosis geneem sonder kos.

Top 10 multivitamiene vir mans

Top 10 multivitamiene vir Vroue


L-carnitine

Wat is L-Carnitine?

L-karnitien is 'n aminosuur wat natuurlik in die liggaam gesintetiseer kan word, en word natuurlik gebruik in 'n verskeidenheid prosesse binne die menslike liggaam.

Hoe L-Karnitien Mag Kraglifters Help

L-carnitine aanvulling is eintlik gebruik word vir 'n groot verskeidenheid redes.

Hoe om Neem L-carnitine

Daar is verskillende tipes van L-carnitine aanvullings, met die mees algemene vorme wat kapsules en poeier. Ongeag die formaat van die aanvulling neem, is dit belangrik om die dosis instruksies te volg en om nie meer as die aanbevole neem.

Verder is dit baie belangrik om hierdie aanvulling met kos te neem. L-carnitine kan nie behoorlik absorbeer op 'n leë maag. Probeer om jou dosis te neem met 'n ete, of kort daarna. Ook, maak seker die maaltyd het 'n ordentlike bedrag van koolhidrate, soos wat sal help in die opname van L-carnitine.

L-carnitine Newe-effekte

Sommige algemeen berig newe-effekte sluit sooibrand, naarheid, en die maag probleme. Newe-effekte is meer algemeen as die aanvulling geneem op 'n leë maag (wat nie aanbeveel word). Neem die dienende met kos, en nie meer as die aanbevole dosis te neem, en jy moet nie enige noemenswaardige newe-effekte sien.

Top 10 L-carnitine Aanvullings

Geskryf deur Top10Supps

Die Top10Supps-span het meer as 10 se ondervinding in die navigeer van die aanlyn aanvullende mark. Ons soek en bied u 'n paar van die gewildste, beste verkoop en hoogste hersiene aanvullende handelsmerke wat u kan koop.