Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Beste Magnesium Aanvullings - Top 10 Brands Nagegaan vir 2019

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste magnesiumaanvullings op die mark vergelyk.

Top 10 Magnesium Produkte Vergelyk

1. Dokter se beste hoë absorpsie magnesium

Dokters Beste Hoë Absorptie Magnesium
Dokter se beste hoë absorpsie Magnesium is 'n unieke en sterk produk. Dit gebruik 'n unieke vorm van chelaat magnesium wat hoogs beskikbaar is en absorbeer meer volledig as ander vorms. Hierdie produk is NIE gebuffer nie, wat beteken dat dit slegs magnesiumglikinate bevat wat nie met ander goedkoper mindere gehalte vorms van die mineraal gemeng is nie. Dit is 'n bietjie duurder as die gemiddelde, maar dit is omdat die vorm wat dit gebruik, duurder is as jou tipiese magnesiumoksied.

Hoogtepunte:

  • 200mg magnesium per porsie
  • Hoë opname formule
  • CHELATED en nie gebuffer vir beter absorpsie
  • Bekamp magnesiumtekort
  • Vegan, nie-GMO, gluten vrye

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 200mg magnesium (Soos magnesium glycinate, die versorging van grootte 2 kapsules). Hierdie hoogs natuurlike vorm van magnesium absorbeer maklik en heeltemal.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Dokter se Beste, 'n aanvulling vervaardiger gefokus op die gebruik van wetenskap-gebaseerde voeding om innoverende en doeltreffende produkte te skep. Gestig deur dokters in 1990, het Dokter se Beste eksponensieel gegroei, bied vandag kliënte meer as 200 hoë gehalte produkte.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Deursigtige Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Deursigtige Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Deursigtige Labs RawSeries MAG Bisglycinate kapsules bevat 300mg magnesium bisglycinate per porsie - 'n magnesiumverbinding wat hoogs biobeskikbaar is, maklik om te absorbeer en nie-lakseermiddel. Hierdie premium kwaliteit produk is ook groot waarde omdat dit nie te duur is nie.

Hoogtepunte:

  • 300mg magnesium bisglycinaat per kapsule
  • Geen ander bestanddele
  • Geen kunsmatige kleure of geurmiddels
  • Help om magnesiumtekort te vermy
  • Maklik om te absorbeer

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 300mg magnesium bisglycinate, 'n premie kwaliteit magnesium verbinding wat maklik is om te absorbeer, het nie 'n lakseermiddel en is hoogs biobeskikbaar.

Wie maak dit: Hierdie magnesium aanvulling is gemaak deur Transparent Labs, 'n bekende Amerikaanse maatskappy wat trots is op die verskaffing van wetenskaplik ontwikkelde produkte, gemaak met hoë gehalte bestanddele. Deursigtige Labs glo in 100% deursigtigheid van formules, sodat jy kan vertrou dat hul produkte bevat wat op die pakkie staan, en niks anders nie.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
deursigtige-laboratoriums-verkoper-logo

3. Natuurlike Vitaliteit Natuurlike kalm

Natuurlike Vitaliteit Natuurlike kalm
Natuurlike Vitality Natural Calm is 'n unieke magnesium aanvulling in vloeibare vorm. Dit bied 325mg magnesium per porsie, met net 2 teelepels wat nodig is vir daardie dosis. Dit is 'n uitstekende produk en 'n baie unieke manier om jou daaglikse dosis van hierdie belangrike voedingstof te kry. Dit mag dalk nie so gerieflik wees soos 'n pil of kapsule nie, maar dit smaak goed, word maklik geabsorbeer en is redelik bekostigbaar. Dit is ook baie maklik om jou dosis aan te pas, sonder om in die helfte met snypille te gaan of meer as een porsie te gebruik.

Hoogtepunte:

  • 325mg magnesium per porsie
  • Vloeibare vorm (framboos suurlemoen geur)
  • Organiese, vegan, all-natuurlike, nie-GMO, gluten vrye
  • Bied al die baie voordele vir die gesondheid van magnesium
  • Maklik om te dosis aan te pas
  • Goeie waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 325mg magnesium (soos ioniese magnesium sitraat). Hierdie hoogs opneembaar vorm van die minerale verteer vinnig en heeltemal.
  • Organiese framboos en suurlemoen geure, en organiese stevia.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Natuurlike Vitality, 'n aanvulling maatskappy gestig in 1982 en gebaseer in Austin, Texas. Natuurlike Vitality gebruik eenvoudige,-aarde gegroei bestanddele om kragtige aanvullings te skep. Hulle fokus hoofsaaklik op produkte om te help mense gaan met die spanning van die moderne lewe, aspirant "calmfullness" bied aan die massas deur middel van hul innoverende produkte.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. Bron Naturals Magnesium Malate

Bron Naturals Magnesium Malate +

Elke 6-kapseldosis bevat 'n groot 3.75g magnesiummalaat-trihidraat, 'n hoogs absorbeerbare magnesiumvorm. Die toevoeging van maliensuur in hierdie produk help ook om energie te verhoog en spierpyn te verminder, wat dit 'n groot belegging maak vir enigiemand in die mark vir 'n magnesiumbron.

Hoogtepunte:

  • 375mg magnesiummielaattrihidraat per 6 kapsules, om die risiko van magnesiumtekort te verminder
  • 5g-eiersuur per 6 kapsules, om energie te verhoog
  • Kan help om energie te verhoog
  • Kan help om spierpyn te verminder

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 375mg magnesiumoksied, saam met 2.5g-eetsuur, wat energievlakke kan verhoog en spierpyn kan verminder.

Wie maak dit: Hierdie aanvulling is gemaak deur Source Naturals, 'n maatskappy met meer as 35 jaar se ondervinding op die gebied van welstand en welsyn. Bron Naturals poog om wetenskaplik optimale bestanddele en aanvullings te gebruik om die liggaam in balans te bring, in 'n proses wat hulle 'Bio-Alignment' noem.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. Solgar - Magnesium Sitraat

Solgar Magnesium Sitraat

Solgar se magnesiumsitraat is 'n wêreldwye bestselle-magnesiumproduk. Magnesiumsitraat is 'n hoogs absorbeerbare vorm van magnesium wat ideaal is vir mense met spysverteringskanaal. Hierdie aanvulling is ontwerp om die energie vlakke te verbeter en die funksie van die senuweestelsel te ondersteun.

Hoogtepunte:

  • 400mg magnesiumsitraat per 2 tablette
  • Wêreldwyd beste verkoopsproduk
  • Hoogs absorbeerbare vorm van magnesium

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 400mg magnesium sitraat

Wie maak dit: Hierdie aanvulling is gemaak deur Solgar, 'n natuurlike aanvulling maatskappy in die Verenigde Koninkryk, met meer as 70 jaar se ondervinding in die veld. Alle Solgar-produkte voldoen aan streng EU-kwaliteitsstandaarde. Solgar het 'n goeie reputasie vir kliëntediens.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. NOU Foods Magnesium Caps

NOU-Foods-Magnesium-Caps
NOW Foods Magnesium Caps bied 400mg magnesium per porsie. Hierdie eenvoudige, maar effektiewe, pille bied aan wat hulle veronderstel is, sonder om enige vulstowwe, gluten, melk, soja, koring, koring of ander algemene allergene te gebruik. Overall, dit is een van die beter magnesium aanvullings beskikbaar. Dit word teen 'n baie billike prys aangebied, en kom van 'n hoogs bekende maatskappy.

Hoogtepunte:

  • 400mg magnesium per kapsule
  • Veg magnesiumtekort simptome
  • Eenvoudige bestanddele, geen vullers
  • Van een van die beste maatskappye in die besigheid
  • Uitstekende waarde vir geld

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 400mg magnesium, bestaande uit magnesiumoksied, magnesium sitraat en magnesium aspartaat. Dit versnit is ontwerp vir optimale opname en 'n positiewe uitwerking.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur die nou Foods, wyd beskou as een van die beste maatskappye in die hele aanvulling bedryf. Nou is dekades van ondervinding die vervaardiging van hoë gehalte, eenvoudige en hoogs effektiewe produkte. Vandag, hulle produseer en te versprei oor 1,400 produkte, en het een van die grootste maatskappye in die bedryf.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Lewe Uitbreiding Neuro-Mag Magnesium L-Threonate

Lewe Uitbreiding Neuro Mag Magnesium L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag is ontwerp om optimale voordeel te bied vir kognitiewe gesondheid, met minimale spysverteringskanale. Hierdie produk bied magnesium in 'n L-threonaat-verbinding, wat veral voordelig vir kognitiewe gesondheid is. Dit is ultra-absorbeerbaar en is minder irriterend vir die spysverteringstelsel as ander vorms van magnesium.

Hoogtepunte:

  • 144mg magnesium L-threonaat per kapsule
  • Help om kognitiewe funksie te verbeter
  • Minimale impak op spysverteringstelsel
  • Ultra-absorbeerbare
  • Nie-GMO, glutenvry, vegetariër

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 144mg magnesium L-threonaat, 'n absorbeerbare magnesiumverbinding wat met verbeterde kognitiewe gesondheid verband hou.

Wie maak dit: Hierdie magnesium aanvulling is gemaak deur Life Extension, 'n hoogs bekende Amerikaanse handelsmerk met meer as 35 jaar se ondervinding in die ontwikkeling, vervaardiging en bemarking van voedingssupplemente. Life Extension se kliëntediens is onverbeterlik - hulle bied 'n volle jaar geld terug waarborg op al hul produkte en het 'n toegewyde kliëntesorglyn oop 24 uur per dag, 7 dae per week.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Nature's Bounty Magnesium

Nature Bounty Magnesium

Nature's Bounty Magnesium tablette verskaf 119% van jou RDA van magnesium in net een tablet. Dit help om hart-, been- en senuweesgesondheid te ondersteun, sowel as om die risiko van magnesiumtekort te verminder. Hierdie waardevolle tablette word ook bedek vir makliker sluk, wat hulle 'n goeie opsie bied vir almal wat hul magnesium inname wil verhoog.

Hoogtepunte:

  • 500mg magnesiumoksied per tablet
  • Groot waarde
  • Ondersteun hart-, been- en senuweesgesondheid
  • Bedek vir maklike sluk

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 500mg magnesiumoksied

Wie maak dit: Hierdie produk word gemaak deur Nature's Bounty, 'n Amerikaanse welstandmerk wat deur die Verenigde State van Amerika Pharmacopeia en 'n onafhanklike evalueerder - Gespesialiseerde Tegnologiehulpbronne geouditeer word, sodat jy dubbel seker kan wees dat jou produkte van hoë gehalte is.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. Metagenika Mag Glycinate

Metagenika Mag Glycinate

Sommige magnesiumaanvullings kan moeilik wees om te verdra en kan spysverteringskwessies veroorsaak. Metagenics Magglycinate bevat 100mg magnesium bisglycinaat per kapsule. Dit is 'n hoogs absorbeerbare magnesiumverbinding wat ontwerp is om intestinale onverdraagsaamheid te verminder.

Hoogtepunte:

  • 200mg magnesium bisglycinate per porsie
  • Help om die risiko van magnesiumtekort te verminder
  • Verbeterde dermstoleransie
  • Hoogs-absorbeerbare
  • Nie-GMO, glutenvry, vegetariër

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 200mg magnesium bisglycinate, 'n hoogs absorbeerbare magnesiumverbinding wat 'n minimale impak op die spysverteringskanaal het.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Metagenics, 'n Amerikaanse maatskappy met meer as 30 jaar se ondervinding op die gebied van voedingswetenskap. Metagenics bied meer as 300 wetenskaplik geformuleerde produkte in amper 90 lande regoor die wêreld.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

10. Natuurgemaakte Magnesium

Natuurgemaakte Magnesium

Natuurgemaak Magnesium kapsules bevat 250mg magnesiumoksied per kapsule. Hulle is ontwerp om gesonde been-, hart- en hartfunksie te ondersteun. Hierdie alle-natuurlike kapsules is groot waarde en kan help om sellulêre energie produksie te stimuleer wanneer een keer per dag geneem word.

Hoogtepunte:

  • 250mg magnesiumoksied per porsie
  • Groot waarde
  • Geen kunsmatige geure nie
  • geen preserveermiddels
  • Gluteenvry

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 250mg magnesiumoksied, wat een keer per dag ontwerp word om gesonde been-, senuwee- en hartfunksie te ondersteun.

Wie maak dit: Nature gemaak al hul produkte en formules op wetenskaplike bewyse en gebruik slegs die hoogste gehalte bestanddele. Nature Made bied ook 'n geldterug waarborg as jy nie tevrede is met hul produkte nie.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor magnesiumsupplemente

Wat is Magnesium?

Magnesium is 'n minerale wat 'n aantal belangrike rolle in die menslike liggaam speel. Dit is 'n belangrike komponent van behoorlike been gesondheid en struktuur, hart gesondheid, bloedsomloop gesondheid, en nog baie meer.

Dit speel 'n sleutel rol in die produksie van energie, Ondersteun die immuunstelsel, reguleer bloedglukosevlakke, en nog baie meer.

Trouens, magnesium wat betrokke is by meer as 300 biochemiese prosesse in die liggaam. Dit speel 'n belangrike rol in 'n wye verskeidenheid van reaksies en natuurlike prosesse in die menslike liggaam, en sonder dit, ons liggame eenvoudig nie behoorlik funksioneer nie.

Wat is sommige bronne van magnesium?

Magnesium word natuurlik in voedsel aangetref, en is ook in aanvullingsvorm beskikbaar. Sommige algemene kosse met magnesium sluit in donker blaargroentes soos spinasie en kale, neute en sade, vis, volgraan, piesangs, suiwelprodukte en meer. As jy 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet, is daar 'n goeie kans dat jy gereeld genoeg magnesium kry uit voedsel.

Daar is egter baie mense eenvoudig nie genoeg van hierdie gesonde kos verteer ten einde genoeg magnesium kry in hul dieet. Die USDA skat dat 57% van Amerikaners nie verteer genoeg magnesium. Hierdie tekort af 'n so 'n belangrike voedingstowwe kan lei tot magnesiumtekort, Wat kan alle vorme van gesondheid probleme veroorsaak.

En selfs al eet jy 'n gesonde dieet, kry jy dalk nie genoeg van hierdie mineraal nie. Oor die jare is magnesium en ander minerale verminder van die grond wat ons gebruik om ons gewasse te laat groei, wat lei tot laer en laer minerale verbruik onder mense - selfs diegene wat baie groente eet.

Om te help om hierdie negatiewe gesondheidseffekte van magnesiumtekort te beveg, neem baie mense magnesiumaanvullings om hul inname te verhoog. Dit lei ons na ons volgende afdeling!

Wat is Magnesium Aanvullings?

Eenvoudig gestel, magnesium aanvullings is gesondheidsprodukte wat gekonsentreerde dosisse magnesium in pil of kapsule vorm (of soms magnesiumpoeier) bevat. Hulle bied 'n maklike manier om jou daaglikse verbruik te verhoog en help veg die lae magnesium simptome wat baie mense ly aan.

Jy neem waarskynlik al 'n daaglikse multivitamien, wat waarskynlik wel magnesium bevat. Die meeste multivitamiene bevat egter nie genoeg magnesium om die aanbevole daaglikse inname te meet nie, wat wissel van 310mg tot 420mg vir volwassenes, afhangende van ouderdom en geslag.

Soos ons vantevore gesê het, die USDA skat 57% van Amerikaners om magnesiumtekort het, terwyl sommige ramings die getal so hoog as 80% plaas. As jy bekommerd is dat jy deel van die meerderheid is, kan 'n goeie magnesiumaanvulling jou help om jou gesondheid weer op die regte spoor te kry.

Dit is verstandig om met jou dokter te praat voordat jy 'n nuwe aanvulling of medikasie begin. Met dit gesê, magnesium is relatief skadeloos solank jy die aanbevole dosis neem en nie meer nie.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat nie al hierdie produkte gelyk is nie - sommige is sterk magnesiumaanvullings met hoë dosisse, sommige bied laer dosisse, en sommige is net nie so hoog soos ander nie en moet vermy word.

Wat is die voordele van Magnesium?

Magnesium is 'n baie belangrike mineraal wat baie doeleindes in ons liggaam dien. Met sy betrokkenheid by 300 + biochemiese prosesse, sou dit onmoontlik om 'n lys van al magnesium voordele hier die nie, maar om te begin, sal ons 'n blik op die belangrikste voordele vir die gesondheid van magnesium:

  • Help om energie te verhoog
  • kalmeer senuwees
  • Verbeter gehalte slaap
  • Help verbeter vertering
  • Verlig spierpyn en spasmas
  • Help om kalsium en kalium vlakke te reguleer
  • Belangrike vir hartgesondheid
  • Reguleer bestendige hartklop
  • verhoed migraine
  • Help osteoporose te voorkom
  • Veg die gevolge van 'n magnesiumtekort en lae magnesium simptome
  • Mag hupstoot oefening prestasie
  • Help veg depressie
  • Kan help in die behandeling van tipe 2 diabetes
  • Reguleer bloeddruk
  • Anti-inflammatoriese
  • Verbeter PMS simptome
  • En nog baie meer!

Die lys van magnesium voordele is nogal lank. Magnesium is die onderwerp van mediese en wetenskaplike studies, en die voordele is baie.

Met dit gesê, sal verskillende mense verskillende effekte van hierdie aanvullings ervaar.

Diegene wat veral tekortkomend is, sal die mees positiewe effekte ervaar, terwyl diegene wat genoeg magnesium in hul dieet kry, mag glad nie verskil nie.

Wie kan voordeel trek uit magnesium?

Enigiemand wat nie genoeg van hierdie minerale in hul dieet kry nie kan voordele ervaar. Iewers tussen 57% en 80% van Amerikaners het 'n magnesiumtekort, so eerlik, kan die meerderheid van die mense voordeel trek uit die neem van 'n aanvulling. Met dit gesê het, hier is die groepe mense wat die meeste veranderinge sal sien:

  • Enigeen met magnesium tekort - 'n Tekort aan hierdie belangrike voedingstof is meer algemeen as wat jy sou dink, met minstens 57% Amerikaners wat nie daagliks genoeg kry nie. Om die waarheid te sê, selfs al eet jy 'n gesonde dieet en neem 'n multivitamien, is jy nog steeds aan die risiko vir tekort en die lae magnesiumsimptome wat daarmee saamkom. En selfs as jy 'n ordentlike hoeveelheid magnesium verbruik, kan jy nog steeds 'n risiko hê as jy gedroogde drankies drink, suiker eet of deur stres geraak word, aangesien hierdie faktore eintlik kan veroorsaak dat magnesiumwinkels in jou liggaam vinniger uitgeput word.
  • Atlete en fiksheid entoesiaste - tydens oefening benodig jou liggaam 10-20% meer magnesium in vergelyking met rus periodes. Dit beteken dat mense wat gereeld oefen meer magnesium as die gemiddelde persoon benodig. Plus, het hierdie mineraal eintlik reeds gewys dat hupstoot oefening prestasie, Met baie studies toon belowende resultate. Om nie te praat, magnesium help ook beweeg bloedsuiker in jou spiere, wat op sy beurt kan help raak ontslae van melksuur opbou. Bottom line, as jy 'n atleet of iemand wat op 'n gereelde basis uitoefen, jy moet neem 'n effektiewe magnesium aanvulling.
  • Diegene met 'n hoë bloeddruk - magnesium kan help laer bloeddruk, Sonder die gebruik van farmaseutiese wat ernstige newe-effekte kan hê. Met dit gesê het, as jy 'n hoë bloeddruk jy moet absoluut wees om te praat met jou dokter daaroor - magnesium aanvullings is nie 'n magic fix, maar hulle het seker kan help.
  • veroudering individue - Veroudering is 'n natuurlike proses, maar dit beteken nie dat dit maklik is nie! Soos ons liggame ouer word, gaan ons deur baie veranderinge, waarvan sommige onaangename kan wees. In kliniese proewe is magnesium aangetoon verbeter fisiese prestasie in bejaardes, En dit bied kragtige anti inflammatoriese effekte. Verskeie studies het ook getoon 'n vermoë om verbeter slaap gehalte en 'n laer inflammasie in bejaarde mense.
  • migraine-lyers - As jy aan migraine ly, het jy my nie nodig om jou te vertel hoe onaangenaam hulle kan wees nie. Studies het getoon dat magnesiumtekort is gekoppel aan 'n hoër koers van migraine in andersins gesonde individue, terwyl ander studies het getoon dat die top magnesium aanvullings kan wees effektief vir die behandeling van migraine.
  • Vroue van vrugbare ouderdom - As jy 'n vrou van vrugbare ouderdom is, is die kanse dat jy bekend is met die effekte van PMS. In verskeie studies is magnesium aangetoon verbeter bui, verminder waterretensieEn bestry baie van die onaangename gevolge van PMS.
  • Dié met tipe 2 diabetes of insulien weerstand - As jy met tipe 2-diabetes gediagnoseer is (of jy is in gevaar), moet jy met jou dokter praat oor die neem van goeie magnesiumpille. Magnesium help insulien se vermoë om te verbeter hou bloedsuikervlakke normaal. Daarbenewens het magnesium effektief op bewese die verbetering van insulienweerstand in beide mense met diabetes en mense in gevaar vir.

Dit is duidelik dat 'n klomp van die mense ervaar 'n paar baie opmerklik voordele van hierdie eenvoudige en doeltreffende mediese produkte. Soos met enige iets, beveel ons aan jy praat met jou dokter voor die aanvang van enige nuwe aanvulling.

Hoe neem ek Magnesium aanvullings?

As jy wonder oor magnesium dosis toe te neem, ens is dit die afdeling vir jou.

Wat magnesium dosis betref, wissel die aanbevole hoeveelheid afhangende van jou geslag en ouderdom. Kyk die amptelike ADH vir magnesium hier.

In die algemeen, vir 'n gesonde volwassenes aanbeveling is tussen 310 en 420 mg per dag. Die mannetjie is geneig om meer as vroue nodig het, hoewel vroue moet inname verhoog tydens swangerskap en laktasie.

Nou, in gedagte hou dat jy waarskynlik reeds van nature 'n paar - bronne van magnesium sluit kosse uit jou dieet en / of uit jou multivitamien. Baie multivitamiene bevat sowat 100mg van magnesium, wat ongeveer 'n ¼ van die aanbevole daaglikse hoeveelheid.

Vir wanneer om dit te neem, is magnesium die beste op sy eie, ideaal tussen maaltye en nie saam met ander vitamiene nie. Magnesium vereis dat sommige maag suur behoorlik absorbeer, dus as jy dit met 'n ete neem, mag jy nie voordeel trek uit ideale absorpsie nie.

Met dit gesê, sommige mense ervaar geringe ongemak wanneer hulle aanvullings op 'n leë maag inneem. As dit met jou gebeur, sal jou pil tydens maaltyd nie die voordele van die aanvulling aansienlik beïnvloed nie.

Daarbenewens kan magnesium kompeteer vir absorpsie met ander minerale en vitamiene, wat tot laer algehele absorpsiesnelhede kan lei. Daarom is dit die beste om jou dosis op 'n ander tyd as wat jy ander vitamiene en minerale aanvullings neem, te neem.

U moet altyd die aanbevole dosis, of minder, neem en nie meer as dit neem tensy u dokter dit opdrag gee nie. Oor die algemeen is magnesiumprdouktes redelik veilig en moet nie nadelige effekte veroorsaak nie, maar ons raai u aan om met u dokter te praat voordat u enige produk gebruik.

Is daar enige newe-effekte van magnesium?

Oor die algemeen sal die beste magnesium-aanvullings nie baie newe-effekte veroorsaak nie, solank jy dit opdrag gee en nie meer as die aanbevole dosis te neem.

Wanneer neem in hoeveelhede ~ 400mg of minder, magnesium is baie veilig en moet nie enige negatiewe gevolge veroorsaak. Met dit gesê het, almal reageer verskillend op aanvullings, en 'n paar mense het die volgende newe-effekte van magnesium berig:

  • Omgekrapte maag
  • Naarheid / braking
  • Diarree

As jy vind dat jy enige van hierdie newe-effekte, sou dit wys wees met jou dokter te praat om te verseker dat die aanvulling nie negatief reageer met ander medikasie of aanvullings wat jy kan neem nie. Ook, soms sny jou dosis in die helfte kan help, of die neem van die aanvulling met 'n ete te maag ongemak te verminder.

Soos altyd, meer ernstige newe-effekte is moontlik As jy te veel. Die meeste wat jy moet vernietig in 'n dosis is 400mg. Enigiets meer as dit en jy met jou dokter moet spreek voordat jy voortgaan. Trouens, dit is 'n goeie idee om jou dokter anyways te praat, voordat jy begin om enige aanvulling.

Hoe kies ek 'n goeie magnesiumproduk?

Soos met die meeste produkte deesdae, is daar talle keuses wanneer dit kom by die kies van die regte magnesiumaanvulling vir jou.

Om jou te help kies, het ons 'n paar nuttige wenke saamgestel om in gedagte te hou:

  • Bedrag van magnesium - Eerste dinge eerste, 'n blik op die bestanddele etiket en sien hoeveel is ingesluit in elke porsie. Tipies, sal bedrae wissel van 200 om 400mg. 400mg is aan die boonste punt van die aanbevole inname vlakke, so as jy wil om te begin stadig met 'n kleiner dosis kan jy 'n laer magnesium dosis produk te oorweeg. Met dit gesê het, sal jy ook wil om te onthou die koste van elke produk en hoe dit verband hou met die bedrag van die minerale.
  • Tipe (s) van magnesium - Daar is verskillende tipes magnesium wat in hierdie produkte gebruik word. Magnesiumoksied, magnesiumsitraat, magnesiumglikinate, en nog baie meer. Terwyl al hierdie tipes dieselfde voordele bied - meer magnesium in jou stelsel - werk hulle effens anders en absorbeer dit teen verskillende pryse.
  • Ander bestanddele - Sommige magnesium aanvullings bevat ook ander minerale en vitamiene, soos kalsium, kalium, en meer. Hierdie ekstra bestanddele mag of mag nie vir u nodig wees nie, afhangende van u situasie.
  • Brand gehalte - wie maak die produk? Wat is hul reputasie? Is hulle 'n groot, betroubare maatskappy, of een waarvan jy nog nooit gehoor het nie? Ons lys van aanbevelings vir magnesiumprodukte bevat SLEGS produkte van top-notch-maatskappye, maar as u elders op die web of selfs u plaaslike aanvullende winkel winkel, moet u daarvan bewus wees dat nie alle maatskappye dieselfde kwaliteitstandaarde gebruik of dieselfde kwaliteit van die produk lewer nie.
  • waarde - Die laaste faktor van kennis sal die waarde wat deur die produk, oor die algemeen die beste bereken as 'n koste-per-dienende figuur wees. Jy sal wil hê om iets wat pas binne jou begroting, terwyl hy nog in 'n goeie kwaliteit van die produk te vind. Dit is duidelik dat nie gaan vir die goedkoopste opsie, noodwendig, maar hou koste in gedagte as jy jou keuse maak.

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?
Laat ons weet as jy van die pos gehou het. Dis die enigste manier waarop ons kan verbeter.
Ja103
Geen1

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer.