10 Beste Aanvullings vir Energie om te Oorweeg

Deesdae is die meeste van ons het 'n baie gaan op in ons lewens. Die meeste mense werk voltyds, dikwels terwyl die verhoging van 'n gesin, skool toe gaan, of jongleren ander verantwoordelikhede. Trouens, baie mense eintlik werk verskeie bane! Dit alles harde werk is moeilik om te onderhou, veral as jy voel soos jy nie soveel energie as wat jy gewoond is.

Energie, duidelik, is 'n belangrike deel van ons lewens. Sonder behoorlike energievlakke, het ons nie die brandstof wat nodig is om ons verantwoordelikhede te hanteer en suksesvol te wees. Ons moet voldoende voeding, hidrasie en goeie gesondheid ten einde goeie energievlakke handhaaf. En veral in ons besige moderne lewe, soms moet ons 'n nuttige stoot in die regte rigting.

Daar is baie dinge wat mense doen net omtrent elke dag om hulle energievlakke te verhoog. Koffie is natuurlik die mees gewilde stimulant daar buite, en dit is 'n belangrike deel van soggens die meeste mense se (en middae!) Terwyl daar is niks verkeerd met die drink van koffie, dit is 'n duur gewoonte - Veral as jy 'n fan van fancy Starbucks drankies! Gelukkig is daar nou alternatiewe vir daardie duur koppie Joe, insluitend 'n paar goeie aanvullings vir energie.

Wat is aanvullings wat energie help?

Daar is 'n hele klomp aanvullings ontwerp om jou te help om jou energievlakke natuurlik te verhoog. Baie effektiewe aanvullings vir die bevordering van energie bied 'n tydelike hupstoot, terwyl daar nog 'n klas top aanvullings is om natuurlik energie te behou.

Daar is 'n verskeidenheid van goeie energie hupstoot aanvullings, wat ons in die onderstaande gids sal bespreek in detail. Sommige, soos kafeïen, is huishoudelike name. Ander, soos Cordyceps en sinnefrien is minder bekend. Elke aanvulling gebruik 'n effens ander benadering om jou energievlakke te help.

Hoe kan aanvullings help met energie?

Daar is 'n verskeidenheid goeie aanvullings vir die verhoging van energie, en elkeen funksioneer op 'n bietjie ander manier. Ons gaan die besonderhede van elke individuele produk in die onderstaande gids oor.

In wese, hierdie klas van effektiewe energie-hupstoot aanvullings help om energievlakke tydelik te verhoog, terwyl dit ook help natuurlike jou liggaam se vermoë om energie te produseer en te reguleer energie vlakke. Soos reeds genoem, elke werk in 'n ander manier. Stimulante bied 'n onmiddellike bars van energie, Terwyl die ander klasse, insluitende vitamiene, minerale, en herbals, meestal ten doel om jou liggaam se vermoë te help om skep energie natuurlik.

Hoekom moet jy aanvullings neem vir Energie?

Daar is 'n verskeidenheid van redes dat iemand dalk wil oorweeg om 'n sterk aanvulling vir energie. Miskien is jy ouer word, en vind jy soveel energie nie soos jy gedoen het toe jy jonger was. Miskien jy begin 'n nuwe werk (of 'n tweede werk), en het 'n nuttige hupstoot. Hier 'n paar van die vernaamste redes waarom iemand 'n goeie aanvulling ag vir die bevordering van energie.

  • Energievlakke natuurlik daal met die ouderdom - As ons ouer word, ons natuurlike energievlakke daal. Dit is jammer, en moeilik om te vermy. Hierdie effek kan verminder deur genoeg slaap, oefening, ens. Die behoud van behoorlike voedingstowwe is ook van groot ouderdom baie belangrik.
  • Energie dryf sukses - Of dit nou in die skool, by die werkplek, of by die huis, energie is die sleutel tot die vind van sukses in die lewe. Daarsonder het jy eenvoudig nie genoeg om vorentoe te kom in die lewe te bereik. As jy al ooit wonder hoe sommige mense lyk so baie te bereik, is dit waarskynlik omdat hulle die stasie, fokus, en energie te stoot uit daardie ekstra myl, daardie ekstra taak, om hul doelwitte te bereik vinniger te bereik.
  • Produktiwiteit kan stres verminder - Energie is gekoppel aan produktiwiteit, en vir baie, produktief kan dit hul stresvlak verminder.
  • Vervulling kan geluk te verbeter - Die totstandbrenging van moeilike take, kry wat voorlê, en die vind van sukses in die lewe kan almal diepgaande positiewe uitwerking op jou geestelike geluk en welstand. En, soos jy waarskynlik weet, moet jy jou doelwitte bereik, en dit vereis baie fokus en energie.
  • -Energie tap voedingstekorte is algemeen - Daar is sekere vitamiene en minerale wat baie belangrik vir 'n natuurlike regulering van energie vlakke van die liggaam se is. Wanneer ons 'n tekort word in hierdie voedingstowwe, ons energie vlakke dikwels insinking. Yster, kalium, magnesium, en vitamien B12 is almal voorbeelde van hierdie tipe van voedingstowwe, en leemtes in dit is meer algemeen as wat jy kan dink. ystertekort affekteer ongeveer 10% van die bevolking (Met vroue meer algemeen gebrekkig), terwyl tot 80% van Amerikaners is 'n tekort aan magnesium. vitamien B12 tekort is minder algemeen, maar kan effekte op energie vlakke hê.

10-aanvullings wat energievoordele het


Kafeïen

Wat is Kafeïen?

Kafeïen is, eenvoudig gestel, die gewildste stimulant op die planeet. Hier in die VSA, 54% van Amerikaners gebruik kafeïen elke dag! Gewoonlik, hierdie gewoonte neem die vorm van 'n oggend koppie koffie, maar regtig, daar is baie maniere om kafeïen verbruik. Die gewilde alarm induserende stimulant word by koeldrank, en is ook beskikbaar in tabletvorm. Vir die doel van hierdie gids, sal ons fokus op die tafel / pil kafeïen produkte, aangesien hulle die mees geskikte en bekostigbare.

Hoe Caffeine kan help met energie

Kafeïen is 'n stimulant, so dit kan direk help om energie te verskaf. Kafeïen het hoofsaaklik twee primêre effekte. Die eerste is sy vermoë om adenosien te blokkeer, waardeur jy moeg voel. Maar die meer opvallende effek is die onmiddellike energieverbetering.

Hoe om Neem Kafeïen

Dit is duidelik dat, kan jy net drink 'n koppie koffie - maar jy waarskynlik reeds om dit te doen! Maar die goedkoopste, maklikste en mees geskikte manier is om kafeïen pille gebruik. Eintlik is hierdie klein tablette te gee jy 'n dosis van reguit kafeïen, wat jy kan pop te eniger tyd in 'n kwessie van sekondes. Oor die algemeen, kafeïen tablette bevat sowat 200mg van kafeïen, wat gelykstaande aan ongeveer 16 onse swart koffie. Jy kan ook 'n half-dosis te neem, as hierdie bedrag is te veel vir jou.

Kafeïen moet nie geneem word in die aand of laatmiddag, want dit moeilikheid slaap kan veroorsaak. Jy moet ook baie water drink wanneer jy kafeïen gebruik. Dit is die beste om nie te neem op 'n leë maag, maar jy hoef nie noodwendig nodig om dit te neem regs by ete tyd.

Kafeïen Newe-effekte

Kafeïen het 'n paar newe-effekte, die mees opvallende hiervan is moeilik slaap. Dit geld veral vir diegene wat kafeïen gebruik in die middag / aand, as dit 'n geruime tyd kan duur voordat die effek te dra nie. Dit is die beste om te verhoed dat enige soort van kafeïen ná 2pm of so.

Ander newe-effekte sluit jitters / angs, dehidrasie, en ongerief in die maag. Maak seker dat jy baie water drink, terwyl die gebruik kafeïen!

10 Beste Kafeïenaanvullings


Cordyceps

Wat is Cordyceps?

Cordyceps is 'n soort swam, en bestaan ​​eintlik in die natuur as 'n parasiet. Hulle is inheems aan sekere bergagtige streke, en groei gewoonlik op die rug van ruspes. Terwyl 'n parasitiese swam nie klink soos iets wat jy wil verbruik nie, kan cordyceps in werklikheid 'n paar groot voordele hê. Cordyceps is gebruik in tradisionele Chinese en Tibetaanse medisyne vir toekomstige geslagte, en hulle is nou besig om te die hoofstroom getref soos meer en meer mense ontdek die indrukwekkende voordele van Cordyceps.

Hoe Cordyceps help verhoog Energie

Vandag word hulle dikwels deur hardlopers en ander gebruik uithouvermoë atlete as 'n manier om uithouvermoë en fisiese prestasie te verhoog. Dit is nie 'n stimulans nie, dus moenie die meer gefokusde buzz verwag dat iets soos kafeïen jou sal gee nie.

Hoe om Neem Cordyceps

Cordyceps kom in poeiervorm, verpak in kapsules. Hulle is redelik maklik om te neem, en moet gewoonlik met kos geneem word. U sal die aanwysings wat op die produk wat u gebruik, moet kyk, aangesien doseringsaanbevelings van vervaardiger tot vervaardiger verskil.

Cordyceps Newe-effekte

Solank behoorlike dosis aanbevelings gevolg word, Cordyceps nie algemeen merkbare newe-effekte veroorsaak. Ongewenste effekte is altyd moontlik, egter, en diegene wat probleme met hierdie aanvulling het berig is geneig om 'n gevoel van naarheid, diarree, en / of droë mond aan te meld. Daarbenewens is daar nog nie 'n langtermyn-kliniese toetse, so dit is onmoontlik om enige potensiële langtermyn newe-effekte van hierdie aanvulling te bepaal.

10 Beste Cordyceps Aanvullings


Synephrine

Wat is Synephrine?

Synephrine is 'n mengsel van nature gevind in die bitter oranje plant. Inheems aan Asië en dele van Noord-Afrika, die bitteroranjeplant bevat twee belangrike verbindings; sifnefriene en efedrien. Die plant is vir generasies gebruik in verskeie tradisionele medisyne, dikwels vir maagkwessies. Vandag word die plant self meestal verwerk om die sifnefrien, wat algemeen in gewigsverliesaanvullings en by atlete gebruik word, te onttrek.

Hoe sinnefrien kan help met energie

Synephrine is 'n stimulant, so dit het 'n onmiddellike energie-effek op die liggaam. Dit word dikwels bygevoeg aan pre-oefensessie-aanvullings as gevolg van die energieverbeterende effekte daarvan. Meer navorsing is nodig oor hierdie spesifieke aanvulling voordat ons 'n definitiewe gevolgtrekking kan maak oor die effektiwiteit van sindrome.

Hoe om Neem Synephrine

Dit is moontlik om suiwer sindrifien aanvullings te vind, maar oor die algemeen word die bestanddeel met ander bestanddele gemeng om gewigsverlies / energieverbeterende mengsels te skep. Dit is ook moontlik om net suiwer bitter oranje uittreksel te kry, wat 'n meer natuurlike manier is om sifnerien te verkry.

Synephrine Newe-effekte

Synephrine kan maagaandoening in sommige mense veroorsaak. Verder kan dit potensieel verhoog bloeddruk vlakke, veral wanneer dit gebruik word in kombinasie met ander stimulante. Hoë bloeddruk kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme bekommernisse, so spreek jou dokter voor die aanvang van 'n aanvulling wat Synephrine.


Pre-Workout Aanvullings

Wat is Pre-Workout Aanvullings?

Soos die naam aandui, is voorskoolse aanvullings produkte wat ontwerp is om onmiddellik voor u oefensessie geneem te word. Hierdie gewilde produkte bevat gewoonlik 'n mengsel van bestanddele, wat deur kundiges geformuleer word om die beste moontlike hupstoot vir jou oefensessie te lewer.

Hoe Pre-oefensessie Aanvullings help verhoog Energie

Voor-oefensessie-aanvullings is ontwerp om jou te help om die beste oefensessie moontlik te maak. En, duidelik, een van die belangrikste aspekte van oefensessie prestasie is jou energie vlak. Voor-oefensessies bevat gewoonlik 'n mengsel van bestanddele (wat dikwels kafeïen en ander stimulante insluit) wat jou energie dadelik kan help versterk, sowel as om u uithouvermoë te help verleng.

Tipies is voor-oefensessie-aanvullings ontwerp vir sterkte-opleiers en atlete. Hulle bevat oor die algemeen bestanddele soos kafeïen, wat energie verhoog, en kreatien, wat spierkontraksies verbeter en kan tydelik versterk word.

Hoe om Neem Pre-oefensessie Aanvullings

Dit is duidelik dat, sal jy wil pre-workouts voor jou oefensessie. Die ideaal is, sal jy 'n dosis rondom 10-20 minute neem voordat jy begin om uit te werk - wat waarskynlik beteken dat jy wil 'n skud het as jou kop by die deur uit na die gimnasium. Vir meer workouts, kan jy ook sluk op 'n skud tydens jou oefensessie.

Soos vir dosis, wissel dit na gelang van die produk wat jy gebruik. Elke produk gebruik 'n ander kombinasie van bestanddele, met verskillende bedrae van elke aktiewe bestanddeel. So, aandag skenk aan die instruksies op die produk wat jy kies. Die meeste pre-workouts kom in poeier vorm, en in die algemeen bevat 'n scoop te maak meet 'n dosis makliker.

Pre-oefensessie supplement Newe-effekte

Voor-oefensessie-aanvullings kan 'n paar newe-effekte veroorsaak. Die meeste algemene kwessies hou verband met die hoë kafeïeninhoud in baie van hierdie produkte. Terwyl kafeïen doeltreffend is om energievlakke te verhoog, kan dit ook in sommige mense angs, jitters, ens veroorsaak. Dehidrasie is ook 'n algemene newe-effek, dus moet jy baie water drink. Dit is ook die beste om nie voor-oefensessies op 'n leë maag te neem om maag ontsteld te vermy nie.

10 Beste Pre-Workout-aanvullings


Vitamien B12

Wat is Vitamien B12?

Vitamien B12 is een van die agt B-vitamiene wat almal bydra tot algemene gesondheid. B-vitamiene in wese help om die liggaam omskep kos na glukose, Wat gebruik word as energie vir alle prosesse ons liggaam se. B12 veral belangrik is vir ander aspekte van gesondheid, insluitend die produksie van rooibloedselle en DNA, die gesondheid van jou senuweestelsel, en nog baie meer. Al die B-vitamiene, en B12 in die besonder, is ook baie belangrik vir ons fisiese energie vlakke, wat is die rede waarom B12 maak ons ​​lys van top-aanvullings vir die bevordering van energie.

Hoe Vitamien B12 kan help met energie

B12, en al die B-vitamiene, help ons liggame om natuurlik voedsel in glukose te omskep, wat die liggaam se hoofbron van energie is. Soos u kan voorstel, beteken dit dat B12 'n baie belangrike rol speel in die regulering van ons natuurlike energievlakke.

Die behoud van behoorlike B12 vlakke in ons liggame is baie belangrik vir ons algehele gesondheids- en energievlakke. Omgekeerd mag mense met lae B12-vlakke traagheid, gebrek aan energie, ens. Ervaar. B12 is egter vir die grootste deel net voordelig in hierdie verband. diegene wat 'n tekort aan B12. Met ander woorde, as jy reeds genoeg B12 van jou dieet / aanvullings kry, kan jy dalk nie enige voordeel sien as jy bykomende B12 byvoeg nie. Maar as jy gebrekkig is, kan die verskil opgemerk word.

Hoe om Neem Vitamien B12

B12 kom in pil / kapsule vorm. Dit is beskikbaar op sy eie, of in mengsels met ander B-vitamiene. Jy mag ook vind dit in klein hoeveelhede in jou daaglikse multivitamien. In aanvulling vorm, is B12 beste geneem met kos.

Die daaglikse aanbevole hoeveelhede vir B12 wissel, afhangende van die ouderdom, maar tipiese gesonde volwassenes moet streef om 2.4mcg per dag te kry. Hou in gedagte dat B12 is natuurlik in sommige voedselsoorte, Insluitend skulpvis, rooivleis, en eiers.

Vitamien B12 Newe-effekte

Sommige algemene newe-effekte van B12 aanvullings sluit hoofpyn, jeuk, angs, en swelling. Hierdie effekte is redelik skaars, en gewoonlik net gebeur as te groot van 'n dosis geneem. Volg dosis instruksies noukeurig vir die beste resultate.

10 Beste Vitamien B12-aanvullings


yster

Wat is Iron?

Yster is 'n algemene minerale wat voorkom in sommige voedselsoorte. Dit is 'n belangrike minerale vir algemene gesondheid, as gevolg van sy rol in die suurstof vervoer en metaboliese funksie. Yster is veral belangrik vir die groei van liggame, en vir diegene wat daarvan hou om te oefen. Ongelukkig, ystertekort is redelik algemeen, En kan 'n paar ernstige gevolge vir die gesondheid het. Mense wat 'n tekort aan yster geneig traag en ongemotiveerde te voel, en daar is ook 'n paar meer ernstige langtermyn kommer met ystertekort.

Hoe yster kan help met energie

Yster speel 'n belangrike rol in baie funksies binne die liggaam. Sonder behoorlike ystervlakke, is dit baie moeilik vir die liggaam om behoorlike gesondheid te behou, en een van die grootste impakte is op jou energievlakke. As jy aan 'n ystertekort ly, kan jy traag, moeg en swak voel. Omgekeerd, deur die ystertekort vas te stel, kan jy baie meer energie besef.

Die voordele van yster meestal bestaan ​​uit die voordele van nie wees nie yster gebrekkig. Met ander woorde, as jy al genoeg kry yster in jou dieet, jy sal waarskynlik nie 'n ystertekort hê nie en sal dus nie veel baat vind by die toevoeging van 'n ysteraanvulling nie.

Hoe om Neem Yster

Ysteraanvullings kom in pil / kapsule vorm, en dit is belangrik om die dosis instruksies op die produk wat jy gebruik volg. Neem jou dosis met kos sal opname verhoog, en is oor die algemeen aanbeveel. Moenie te veel yster nie neem nie, want dit newe-effekte kan veroorsaak.

Yster Newe-effekte

So lank as wat behoorlike doseringsinstruksies gevolg word, is yster newe-effekte skaars. Sommige mense merk klein maag ontstel, diarree, ens. Daarom moet jy die aanvulling met kos neem. As jy neem te veel yster, meer ernstige newe-effekte is moontlik - so seker wees om die dosis instruksies te volg, en praat met jou dokter as jy enige probleme ondervind.

10 beste yster aanvullings


Vitamien E

Wat is Vitamien E?

Vitamien E is 'n algemene vitamien wat is gevind in sommige voedselsoorte sowel as in multivitamiene en ander gesondheidsprodukte. Dit is ook net 'n belangrike voedingstof in die algemeen, met 'n wye verskeidenheid van voordele.

Hoe Vitamien E kan help met energie

Vitamien E is meestal bestudeer met betrekking tot sy antioksidante eienskappe. Antioksidante, soos vitamien E, help om vrye radikale te beveg, wat kan help om skade aan selle te voorkom. Dit is nuttig vir anti-veroudering, en om die immuunstelsel gesond te hou.

Soos sommige ander op hierdie lys, is die vitamien E voordele die merkbaarste wanneer 'n aanvulling bygevoeg word, help met 'n tekort. Vitamien E tekorte kan swakheid, verswakte reflekse, en meer veroorsaak. As jy al genoeg vitamien E kry, sal jy dalk nie soveel van 'n verandering sien nie, maar vitamien E-aanvulling kan steeds voordelig wees.

Hoe om Neem Vitamien E

Vitamien E kom in kapsule vorm, gewoonlik softgels met vloeistof vitamien E. Jy wil nou volg die ingesluit instruksies vir die beste resultate. 'N Tipiese dosis bevat ongeveer 400IU, en kan oor die algemeen twee keer per dag geneem word, indien nodig. Dit is die beste om vitamien E neem met 'n maaltyd.

Vitamien E Newe-effekte

Sommige algemene newe-effekte van vitamien E aanvullings sluit naarheid, hoofpyn, ligte uitslag en moegheid. Meer ernstige newe-effekte is altyd moontlik, so praat met jou dokter as jy probleme het.

10 Beste Vitamien E Aanvullings


Kalium

Wat is Kalium?

Kalium is 'n belangrike belangrike minerale wat nodig is vir die funksie van baie organe en selle in die liggaam. Dit speel 'n rol in byna elke funksie van die liggaam. Kalium is ook 'n elektroliet, wat dit beteken help om elektrisiteit te gelei deur die liggaam. Kalium is 'n baie belangrike minerale vir ons gesondheid.

Hoe kalium kan help met energie

Kalium nie direk verhoog energie, maar dit kan help om die nodige komponente te verskaf sodat die liggaam behoorlik kan funksioneer. In wese help kalium die funksies van ons organe op sellulêre vlak, wat alles in ons liggame glad verloop. Met dit gesê, as jou liggaam nie daagliks genoeg kalium kry nie, kan jy jouself vind voel swak en moeg; En 'n kaliumaanvulling (of dieetverandering) kan dit help!

Hoe om Neem Kalium

Kalium is beskikbaar in kapsule vorm, en moet daagliks geneem word, verkieslik met 'n maaltyd. Dosis wissel na gelang van die vorm van kalium gebruik, so seker wees om die instruksies op die produk wat jy kies volg. Hou ook in gedagte dat jou daaglikse multivitamien reeds 'n paar kalium bevat, en jy kan 'n voldoende bedrag van jou dieet alleen te kry.

Kalium Newe-effekte

Die mees algemene newe-effekte van kalium is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, en omgekrapte maag. Neem jou dosis met 'n ete te help om die risiko van hierdie effekte te verminder. Meer ernstige newe-effekte is moontlik by 'n hoër dosisse, so seker wees om die instruksies noukeurig te volg.

10 Beste Kalium Aanvullings


sink

Wat is Zinc?

Sink is 'n noodsaaklike minerale wat 'n aantal belangrike rolle in die liggaam speel. Dit is uiters belangrik vir die bevordering van die immuunstelsel, daarom word dit dikwels as 'n koue middel gebruik. Dit speel ook 'n rol in die regulering van testosteroonvlakke, en daar is sekere bewyse wat daarop dui dat sink ook 'n effektiewe aanvulling vir energie kan wees.

Hoe sink kan help met energie

Sink is 'n noodsaaklike minerale, en is baie belangrik vir baie natuurlike prosesse in die liggaam. Dit ondersteun die immuunstelsel, help om ensieme en hormone te reguleer, en nog baie meer. Dit is ook 'n kragtige antioksidant.

Sink tekort is relatief algemeen (veral onder atlete, vegetariërs en Vegans), en kan ernstige newe-effekte veroorsaak. As jy tekort aan sink, jy mag dalk moeg of swak voel. Die oplossing van hierdie tekort kan positiewe effekte hê op jou energievlakke, sowel as jou algemene gesondheid en welstand. Ook, sommige mans wat is tekort aan sink kan lae testosteroon ervaar, wat ook kan lei tot moegheid en swak fisiese prestasie.

Hoe om Neem Zinc

Sink kom in pil / kapsievorm, en word daagliks die beste geneem. Dit is beskikbaar op sy eie, en ook in die gewilde ZMA-aanvullings (sink, magnesium en vitamien B6). Daar is ook 'n bietjie sink in multivitamiene, maar soms nie genoeg om aan jou daaglikse behoeftes te voldoen nie.

Om sink te neem, volg die doseerinstruksies op die bottel. Dit is die beste om met kos te neem. Ook, as jy ook 'n yster aanvulling neem, moet dit nie terselfdertyd geneem word nie, aangesien yster die absorpsie van sink kan inmeng.

Sink Newe-effekte

Wanneer gevolg soos voorgeskryf, sink newe-effekte is skaars. Die mees algemene berig kwessies is gastro kwessies, soos naarheid, diarree, ens groter-as-aanbeveel dosisse van sink kan meer ernstige newe-effekte veroorsaak, so altyd hierdie aanvulling soos aangedui.

10 Beste Sinkaanvullings


Magnesium

Wat is Magnesium?

Magnesium is 'n ander noodsaaklike voedingstowwe, en een wat ongelukkig baie algemeen ontbreek van ons moderne dieet. Sommige beramings stel dat byna 80% van die bevolking is 'n tekort aan magnesium, maar daar is beslis verskillende vlakke van tekort. Magnesium is van kardinale belang vir baie alledaagse funksies in die liggaam; Dit speel 'n rol in spierontwikkeling, slaap, energie, en nog baie meer. Terwyl jy 'n paar kan kry magnesium uit voedsel, is dit soms moeilik om genoeg van jou dieet alleen te kry, daarom kan magnesiumaanvullings voordelig wees.

Hoe Magnesium kan help met energie

Magnesiumtekort kan vermoeidheid sowel as moeilikheid vir slaap veroorsaak, plus baie ander negatiewe gesondheidseffekte. Hierdie effekte kan 'n algehele gebrek aan energie veroorsaak, wat maklik in iets erger kan spiraal. Weereens, met minerale soos magnesium, mag u nie enige voordele van die aanvulling sien as u natuurlik genoeg magnesium kry nie.

Hoe om Neem Magnesium

Magnesium kom in kapsule vorm, en moet daagliks en met kos geneem word. Daar is verskeie vorme van magnesium, met mekaar te absorbeer teen verskillende tempo's en met verskillende doeltreffendheid. Sedert elke vorm bied wisselende sterkte, dit is die beste om die dosis instruksies op die produk wat jy kies volg.

Magnesium Newe-effekte

Newe-effekte van magnesium aanvullings is skaars, so lank as wat dosis aanbevelings gevolg word. Die mees algemene probleem is diarree, wat die meeste kan voorkom word deur die neem van jou dosis met kos, en / of die neem van kleiner dosisse.

10 Beste Magnesium Aanvullings

Jy het reeds vir hierdie pos gestem.

Laas Opdateer op

Laat 'n antwoord

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *

Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Austin Meadows

Geskryf deur Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer. Jy kan met hom verbind LinkedIn.