10 Beste Gewigsverlies Smoothie Resepte

beste smoothie-resepte-vir-gewigsverlies-en-gesondheid

Hoofde, daar isaffiliate skakelsIn hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n sny van die verkoop.

Delicious Smoothies vir gewig verloor

Om gewig te verloor, kan 'n groot uitdaging, veral in ons besige moderne lewe wees. Eet gesonde neem tyd en moeite, en dit voel dikwels soveel makliker om net te kul met gemorskos of 'n vinnige hap uit. Maar wanneer gewigsverlies is die doel, vas aan jou dieet plan is die sleutel.

Om te help om hul dieet op die regte spoor, baie mense kies om gewig te verloor smoothies gebruik, óf as maaltyd vervanging skud of as gesonde versnaperinge. Goeie gewigsverlies smoothies kan pak in 'n ton van voedingstowwe in 'n eenvoudige, gesonde skud. Veral met 'n hoë proteïen gewigsverlies smoothies, kan jy eindig met 'n lekker smoothie en voel vol vir ure op die einde, te danke aan die hoë satiety gradering van proteïen.

Die beste gewigsverlies smoothies sal oor die algemeen bevat 'n verskeidenheid van gesonde bestanddele, insluitende proteïen poeier en ander aanvullings om hul voordele te verhoog. 'N Goeie smoothie om gewig te verloor, kan jou help om maaltye te vervang, of net 'n gesonde snack of post-oefensessie herstel ete. Hulle is ook 'n gerieflike manier om jou dag te begin af reg met 'n gesonde, te vul ete.

Hoekom gebruik gewigsverlies Smoothies?

'N Goeie gewigsverlies smoothie is nie net gesonde en vul nie, maar ook baie lekker! Dit is belangrik om 'n gewigsverlies smoothie resep wat jy eintlik wil, sodat jy meer bereid is om werklik te drink hierdie smoothies op 'n gereelde basis sal wees. Sommige voordele van die beste gewigsverlies smoothies, sluit in:

  • Packs 'n ton van voedsame bestanddele in 'n lae-kalorie drank
  • Kan gebruik word as 'n maaltyd vervanging, of as 'n versnapering
  • Help jou volle en tevrede voel sonder 'n volledige maaltyd
  • Hoë proteïen, maar 'n lae vet / carb / suiker / ens
  • Help jy vashou aan jou dieet
  • Verbeter jou kanse bereik van jou gewig te verloor doelwitte
  • Maklik maskers die smaak van groen en ander gesonde, maar minder lekker kos
  • Gerieflike en vinnig
  • Kan help verbeter jou energie vlakke en welstand
  • Maklik om te verander om dinge interessant te hou

In kort, as jy probeer om gewig te verloor, die beste smoothies vir gewigsverlies kan regtig help. Of jy dit gebruik as maaltyd vervanging of net so snacks tussen etes, kan hulle al die verskil in jou dieet plan maak.

Daar is duisende van gewigsverlies smoothie resepte daar buite, maar ons het gesif deur die massas om die 3 lekkerste resepte te vind vir jou. Geniet dit!

Ons aanbeveling vir 'n goeie Blender

beste blender om te gebruik

Dit is altyd goed om te werk met die kwaliteit gereedskap. Die enigste instrument wat jy nodig het vir hierdie resepte is 'n blender. Ek persoonlik gebruik dieNinja Professionele Blender. Dit is 'n bietjie duur op $ 99, maar dit is 'n groot gehalte blender met baie ekstras. Plus as jy iets koop goedkoper, sal jy waarskynlik uiteindelik vervang gouer as later. In elk geval, sonder verdere uitstel het, hier is die resepte!

10 lae-kalorie Smoothie resepte om gewig te verloor


Grondboontjiebotter en jellie proteïenryke gewigsverlies Smoothie

Grondboontjiebotter-Botter-en-Jelly-proteïenryke-600

As jy 'n fan van die klassieke PB & J toebroodjie, sal jy sekerlik 'n fan van hierdie heerlike en voedsame smoothie wees. Dit is een van die beste gewigsverlies smoothies te danke aan 'n hoë proteïen, vesel-ryke bestanddeel profiel.

Bestanddele:

  • 1 scoop proteïen poeier (vanielje of unflavored is die beste) - Ons proteïen poeier Guide
  • 1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter (bonkige of glad - jou keuse)
  • 1 koppie bevrore bessies (enige soort)
  • 2 eetlepels hawermout / hawermeel
  • 1 koppie melk, of soja / rys / klappermelk, indien verkies

Meng al die bestanddele in jou blender en meng op medium spoed tot deeglik gemeng. Dit mag nodig wees om die hoeveelheid vloeistof te pas, afhangende van hoe jy dik jy wil jou smoothies te wees.

Dit is een van die mees doeltreffende gewigsverlies smoothies, want dit bevat 'n baie proteïen (tussen 30-40g +, afhangende van die proteïen poeier wat jy gebruik), gesonde vette (van grondboontjiebotter), vesel (van hawermout) en voedsame bessies. Selfs as jy probeer om 'n lae-carb eet, nie oor te slaan uit op die gerol outs, soos vesel is nuttig vir voel vol. En, miskien die belangrikste, dit smaak goed - Wat beteken dat jy eintlik sien uit daarna om dit te eet!


Veselryke Fruit gewigsverlies Smoothie

Veselryke-Fruit-Smoothie-600

Vrugte liefhebbers, verenig! Dit vars en smaakvol smoothie om gewig te verloor bevat verskeie volle porsies heerlike veselryke vrugte te begin jou dag af reg! Hierdie een is ideaal vir 'n ontbyt gewigsverlies smoothie, maar geniet kan word op enige tyd van die dag!

Bestanddele:

  • 1 scoop proteïen poeier (vanielje of unflavored) - Ons proteïen poeier Guide
  • 1 klein houer (4-6oz) greek jogurt (vanielje of vrugte-gegeurde)
  • 1 koppie bevrore gemengde bessies
  • 1 bevrore piesang
  • 1 oranje, geskil
  • Water of melk, as dit nodig is (vir konsekwentheid)
  • 1 koppie vars spinasie of ander setperke (opsioneel)

Eenvoudige skil die oranje en piesang, en gooi alles in jou blender op medium spoed. Afhangende van hoe sappige vrugte is en hoe dik jy wil jou smoothies, sal jy wil hê dat die bedrag van die water of melk wat jy gebruik aan te pas. Jy kan ook gooi in 'n handvol van die spinasie of ander setperke as jy wil - dit sal jou smoothie groen draai, maar jy kan dit amper proe en dit packs in 'n baie ekstra voedingstowwe.

Dit is een van die beste gewigsverlies smoothies, want dit is vesel ryk, wat jou help voel vol en snacking vermy. En hoewel hierdie resep is relatief hoog in koolhidrate as gevolg van die groot hoeveelheid van die vrugte, dit is 'n gesonde, energie carbs uit vrugte wat sal laat voel fris en gereed om die dag in die gesig staar. Daarbenewens het die Griekse jogurt bevat probiotika wat voordelig is vir die maag gesondheid is. Plus, die hoë proteïeninhoud in hierdie skud lewer al die voordele van proteïen in 'n gerieflike pakket.


Leun Groen Smoothie om gewig te verloor

Lean-Groen-Smoothie-600

Vir diegene wat wil om 'n stewige dosis van setperke so dikwels as moontlik te kry, hierdie top gewigsverlies smoothie kombineer proteïen poeier met 'n all-natuurlike setperke te vul om 'n vulsel en voedsame maaltyd of versnapering te lewer.

Bestanddele:

  • 1 scoop proteïen poeier (vanielje of unflavored) - Ons proteïen poeier Guide
  • 1 bedien all-natuurlike setperke poeier
  • Versoeter van keuse, na smaak (heuning, agave, stevia, ens)
  • ½ appel, gekap, of 1 bedien vrugte van jou keuse
  • 1 koppie melk of water

gooi net alles behalwe vir die versoeter in die blender en meng op medium spoed. Proe die mengsel, en bepaal of jy wil versoeter by te voeg. Jy kan ook in staat wees om bykomende setperke poeier voeg, as jy wil.

Dit is 'n goeie gewigsverlies smoothie omdat dit 'n baie proteïen, plus 'n volledige porsie of meer van setperke (wat, laat ons eerlik wees, die meeste van ons het nie genoeg van kry!) Die appel en heuning balans, die bitterheid van die bevat setperke mooi, en bied 'n smaaklike, voedsame happie om jou energievlakke en jou taille krimpende hou!


Sjokolade Banana Smoothie om gewig te verloor

Sjokolade-Banana-Smoothie-600

'N Kombinasie as klassieke as grondboontjiebotter en jellie, die sjokolade piesang combo is 'n perfekte balans van 'n gesonde en lekker. Met baie van die proteïen, vars kalium ryke vrugte, en 'n lae kalorie tel, dit is 'n goeie gewigsverlies smoothie die groot smaak!

Bestanddele:

  • 1 piesang, geskil
  • 1 skep sjokolade proteïen poeier (of vanielje / unflavored proteïen poeier + sjokolade aroma) - Ons proteïen poeier Guide
  • 1 koppie melk, of amandel / soja / hennep melk
  • 1 koppie gebreekte ys
  • ½ koppie vars spinasie (opsioneel)

Kombineer bestanddele en meng tot glad. Vir 'n ekstra verrassing, bedien met 'n motreën van lae-kalorie sjokolade stroop bo-op. Selfs wanneer om gewig te verloor, is dit natuurlik en eintlik dikwels nuttig om voorsiening te maak vir 'n paar dieet splurges, So lank as wat jy hou dinge in matigheid.


Antioxidant Rich Swartwoud post-oefensessie gewigsverlies Smoothie

Antioksidant-ryke-Swart-Bos-Smoothie-600

Na ons workouts, ons liggame is moeg en in die behoefte van voedingstowwe. Ook, veral ná intense oefening, ons spiere is meer geneig tot inflammasie en vrye radikale formasie, wat beteken dat antioksidante is belangrik onmiddellik na jou workouts. Dit antioksidant-ryke post-oefensessie gewigsverlies smoothie is net die kaartjie, en baie lekker, so goed!

Bestanddele:

  • 1 bedien sjokolade proteïen poeier - Ons proteïen poeier Guide
  • 1 koppie melk, of nondairy melk alternatiewe
  • 1 piesang, gevries
  • 1 koppie bevrore donker soet kersies
  • Ysblokkies

Meng al die bestanddele en meng tot glad. Die mengsel van proteïen poeier en antioksidant ryk donker kersies maak dit 'n kragtige oefensessie herstel hulpmiddel, en die vesel-ryk en die invul resep maak dit baie effektief om gewig te verloor pogings, asook!


Sjokolade Brownie post-oefensessie Smoothie om gewig te verloor

Sjokolade-Brownie-Smoothie-600

As jy probeer om gewig te verloor, kans is jy slaan die gimnasium (of die sypaadjie) op 'n gereelde basis. Oefening is 'n belangrike komponent van enige gewigsverlies pogings, maar net so belangrik soos oefening is 'n goeie post-oefensessie herstel voeding. In hierdie post-oefensessie gewigsverlies smoothie versnitte proteïen poeier met 'n vinnige-verteer koolhidrate te help om jou spiere herstel en begin genesing.

Bestanddele:

  • 1 groot piesang, gevries
  • ¾ koppie melk of nie-suiwel melk
  • 1 skep sjokolade proteïen poeier - Ons proteïen poeier Guide
  • 2 eetlepels kakaopoeier
  • 2 eetlepel sjokolade
  • dash sout
  • Dash vanielje-ekstrak

Kombineer bestanddele en meng tot glad. Dit oefensessie herstel gewigsverlies smoothie het 'n groot verhouding van vinnig vertering carbs om proteïen, maak dit 'n naby ideale manier om jou spiere te hervul ná 'n taai oefensessie. Dit is nie die laagste kalorie smoothie op enige manier nie, maar ná oefening wat jy kan beslis bekostig hierdie lekker gewigsverlies smoothie!


Avokado Berry Ontbyt Smoothie

Avokado-Berry-Smoothie-600

Vir diegene van ons wat hou van die romerige, syagtige Kalifornië avokado, sal hierdie lekker ontbyt smoothie beslis druk op die plek! En toe Hy dit avokado is baie voedingrykeDit bied 'n gesonde en smaaklike manier om jou dag te begin.

Bestanddele:

  • 1 medium avokado, in skywe gesny
  • 1 koppie bevrore gemengde bessies
  • 1 koppie vetvrye melk (of melk alternatiewe)
  • 1 koppie vetvrye jogurt
  • ½ koppie appel of wit druiwesap
  • 1 eetlepel heuning of agave
  • Lemmetjiesap, as dit nodig is (vir varsheid)

Dit verfrissend lig gewigsverlies smoothie resep maak twee porsies, so geniet die helfte en gooi die res in die yskas vir môre! Die smoothie spaar goed, so lank as wat jy voeg 'n bietjie lemmetjiesap om varsheid te behou. Terwyl die top gewigsverlies smoothie proteïen poeier soos die meeste op hierdie lys bevat nie, dit is nog steeds baie proteïenryke danksy die insluiting van beide melk en jogurt.


Berry Oat Ontbyt Smoothie om gewig te verloor

Berry-Oat-ontbyt-Smoothie-600

Vir 'n "ontbyt van kampioene" gewigsverlies styl, probeer om hierdie lekker bessies haver ontbyt smoothie, gepak met antioksidant-ryke vrugte en fiberful vul hawermout. Dit kan gedoen word met enige soort bevrore bessies, so dit is so veelsydig as wat dit is lekker!

Bestanddele:

  • 1 koppie melk of melk alternatiewe
  • ½ piesang, geskil
  • ¼ koppie hawermout, droë (rou)
  • 2 eetlepels rou amandels
  • 1 koppie bevrore bessies
  • ½ teelepel om 1 teelepel versoeter (heuning, agave, stevia, ens)
  • Proteïen poeier (opsioneel) - Ons proteïen poeier Guide

Die hawermout in hierdie goeie gewigsverlies smoothie is ideaal vir dieet, want 'n enkele porsie ongeveer 20% van jou daaglikse vesel bevat. Vesel help jou voel meer volledige en tevrede, Wat drange kan beperk en hou jou dieet op die regte spoor.


Voedingstowwe ryk Groen gewigsverlies Smoothie

Voedingryke-Groen-Smoothie-600

Groen smoothies is al die woede deesdae, met bekendes, fiksheid voor-en gesondheid spesialiste al lok hul voordele. Hierdie spesifieke resep pakke in verskeie porsies groente in 'n pittige-soet brousel wat is seker om jou te help om die pond te laat val!

Bestanddele:

  • 2 koppies spinasie
  • 2 koppies komkommer
  • 2-3 selderystingels
  • ½ duim vars gemmerwortel (of meer, as jy wil)
  • 1 klomp pietersielie
  • 2 appels, ontkern
  • Sap van 1 kalk
  • Sap van ½ kalk
  • Versoeter, as hy wil

Let daarop dat dit maak 2-3 porsies, so die resep kan maklik as jy wil halveer. As jy nie genoeg vars groente op die hand te hê, kan jy ook vervang 'n goeie setperke te vul. Dit voedingstof-digte gewigsverlies smoothie resep is baie voordelig om gewig te verloor doelwitte, en smaak redelik goed ook!


Framboos Kokos Vegan gewigsverlies Smoothie

Framboos-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Vermenging heerlike, antioksidant-ryke rooi frambose met romerige (en vegan-vriendelike) klappermelk, dit is een van die beste vegan gewigsverlies smoothies daar buite. Smaaklike, voedsame, sal hierdie een wil jy opgewonde wag op jou volgende sluk!

Bestanddele:

  • 1 piesang, gevries
  • ½ koppie om 1 koppie klappermelk, afhangende van die dikte gewenste
  • 1 koppie bevrore frambose
  • Versoeter, as hy wil / na smaak
  • Klappervlokkies (opsioneel)

Klappermelk is nie net 'n laktose / suiwel-vrye kos, is dit ook hoogs voedsame met 'n hoë konsentrasie van vesel, B-vitamiene, minerale en nog baie meer. Klappermelk is hoog in vette, maar dit is meestal gesonde medium ketting versadigde vetsure, insluitend laurine suur wat is hoogs voordelig.

Austin Meadows

Geskryf deur Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en nagevorsde inligting aan sy lesers te lewer. Jy kan meer van Austin se werk byOlympic-Creative.com, of skakel met hom aanLinkedIn.