Ⓘ Heads up, daar is affiliate skakels In hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n verkorting van die verkope.

Top 10 Intra-Workout-aanvullings - Beste handelsmerke van 2019

beste intra-oefensessie-aanvullings-op-die-mark-vandag

Om u te help om 'n goeie produk te vind, het ons nagevors en die beste intra-oefensessie-aanvullings op die mark vergelyk.

10 Best Intra-Workout Produkte Vergelyk

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast deur NutriBio is 'n aminosuurkragsentrale wat meer as 10g 9 essensiële aminosure bevat, om spierontwikkeling te bevorder en pyn te vermy. Hierdie voedingstowwe formule bevat ook glutamien en betaïne om vinnig energie-winkels op te vul, herstel te herstel en hidrasie te bevorder. Intra Blast is sonder twyfel een van die mees gevorderde intra-workout formules op die mark.

Hoogtepunte:

  • 20g aminosure per porsie
  • 10g EAA's per porsie
  • Ontwerp om spier katabolisme te voorkom en spierpyn te vermy
  • Bevat elektroliete om hidrasie te help tydens moeilike oefensessies
  • Unieke versnit van bestanddele versnel herstel en vul energiewinkels by
  • Help jou om harder te oefen, vir langer
  • 6 Lekkerse geure om van te kies

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 7.4g BCAA's in 'n 2: 1: 1 verhouding, wat 3.8g leucine, 1.8g isoleucine en 1.8g valine bevat
  • 850mg L-Lysine
  • 850mg L-Threonine
  • 450mg L-Histidine
  • 300mg DL-Fenylalanine
  • 100mg DL-Methionine
  • 55mg L-Tryptofaan
  • 5g L-Glutamine
  • 2g betaïne anhidriese
  • 1g OKG
  • 2g taurine
  • 525mg kalsium kaliumfosfaatsitraat
  • 157mg natriumfosfaat
  • 140mg di-magnesium malaat

Wie maak dit: Intra Blast word vervaardig deur NutraBio, 'n Amerikaanse vervaardiger van voedingsaanvullings wat in 1996 gestig is. NutriBio is verbind tot die vervaardiging van hoë gehalte, effektiewe produkte wat die beste rou bestanddele gebruik. NutraBio is verbind tot deursigtigheid, dus wat jy kry, is wat jy op die etiket sien, en niks anders nie.

Bottom line: Intra Blast deur Nutra-Bio is 'n ekstra oefensessie wat jou sal hou, selfs al is die moeilikste oefensessies. Die 7.4g BCAA's per porsie hou jou spiere gevoed en gepomp, wat jou help om meer te lig, terwyl die ekstra hupstoot van glutamine jou help om jou energie te hou. As jy werklike resultate wil sien, dan is dit die produk vir jou.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAAs is 'n effektiewe, unieke en bekostigbare aanvulling wat 'n koolhidraatversnit, elektrolietmengsel, BCAA's en meer bied. Xtend BCAAs gee jou liggaam alles wat dit nodig het om deur te druk en 'n wonderlike oefensessie te hê.

Hoogtepunte:

  • 7 gram per porsie BCAA
  • Bygevoeg glutamien en citrulline malaat
  • Uitstekende waarde vir geld
  • Kom in 'n goeie keuse van geure
  • Meng maklik

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 25g carbo triplex versnit, bestaande uit maltodextrin, cluster dekstrien en wasagtige mielies.
  • 1170mg elektroliet versnit, bestaande uit kaliumchloried, natriumchloried en meer.
  • 7g BCAA's (2: 1: 1 verhouding), bestaande uit 5g leucine, 1.75g isoleusien, en 1.75g valien.
  • 5g glutamine
  • 1g citrulline malaat

Wie maak dit: Xtend is gemaak deur Scivation, 'n maatskappy wat toegewyd is aan "die bou van beter liggame deur wetenskap en innovasie". Scivation ontwikkel, vervaardig en versprei 'n wye verskeidenheid fiksheidsaanvullings. Hulle sorg in die ontwikkelingsfase om werklike hoë kwaliteit en effektiewe aanvullings te skep wat hul kliënte kan help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik.

Volledige uiteensetting: Scivation Xtend Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. Gaspari Voedingsgrootte Op Maksimum Prestasie

Gaspari Voeding Sizeon Maksimum Prestasie Post Workout

SizeOn maksimum prestasie is 'n kragtige intra-oefensessie en herstel aan te vul wat deur Gaspari Voeding. Deur kombinasie van proteïene, BCAA's, aminosure, kreatien en meer in een produk, het Gaspari 'n unieke formule bereik.

Hoogtepunte:

  • 62.2g SizeOn Eiendoms Blend
  • Bygevoeg BCAA's en ander aminosure
  • Meng maklik
  • Groot keuses in geur
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat 62.2g SizeOn Eiendoms Blend, bestaande uit:

  • Proteïensintese versnelling matriks, bestaande uit wei-proteïene hidrolisaat, leucine, isoleucine, valien, en meer.
  • PhosphoDrive uithouvermoë kompleks, bestaande uit creatinemonohydraat, magnesium kreatien chelaat en natrium carbo kreatienfosfaat.
  • OsmoDrive gevorderde hidrasie kompleks, bestaande uit taurine, kalium, kalsium, natrium, En meer.

Wie maak dit: SizeOn maksimum prestasie is gemaak deur Gaspari Voeding. Sedert 1998, het Gaspari is in die besigheid van die bou van 'n beter aanvullings om te help kliënte bou 'n beter liggame! Kombinasie unieke formules met innoverende nuwe bestanddele en tegnieke, Gaspari Voeding is op die voorpunt van die oefening wetenskap.

Volledige uiteensetting: Gaspari Voedingsgrootte 'n Oorsig

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. In-Kaged deur Kaged Muscle

In Kaged By Kaged Muscle

In-Kaged deur Kaged Muscle het 'n unieke formule wat spierbrandstofmatriks BCAA's kombineer in 'n 2: 1: 1-verhouding om spier katabolisme, Endura-Pump Matrix met L-Citrulline vir stikstofoksiedondersteuning te vermy, en Neuro-Energie-matriks wat L-Tyrosien bevat vir 'n kognitiewe n hupstoot te gee. In-Kaged laat niks aan die toeval oor nie - dit bied gekonsentreerde dosisse van al die noodsaaklike voedingstowwe wat jou liggaam nodig het, wat jou help om langer te werk.

Hoogtepunte:

  • 5g BCAA's per porsie in 'n 2: 1: 1 verhouding
  • 3g L-Citrulline per porsie
  • 6g CarnoSyn beta-alanien per porsie
  • 500mg L-Tyrosine per porsie
  • Bygevoeg kafeïen en taurine
  • 5 kalorieë per porsie
  • 1g koolhidrate per porsie
  • Natuurlike geurmiddels
  • Geen kunsmatige kleure

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 verhouding), bestaande uit 2.5g L-leucine, 1.25g L-isoleucine en 1.25g L-valine
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beta-alanine
  • 500mg L-Tyrosine
  • 1g taurine
  • 124mg PurCaf-kafeïen (van groen koffiebonne)

Wie maak dit: In-Kaged intra-oefensessie formule word vervaardig deur Kaged Muscle, 'n atletiese aanvulling maatskappy in Kalifornië. Kaged Muscle is 'n bekroonde produsent van suiwer, superieure gehalte voedingsaanvullings vir enige vlak van atleet.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. MuscleTech Amino Bou Volgende Gen

Muscletech Amino Bou Volgende Gen Intra Workout

Amino Bou Volgende Gen eise om krag te verhoog tot en met 40%. Hierdie kragproduk is ontwerp vir almal, van oefen-entoesiaste, tot hoëprestasie-atlete. Die sleutelbestanddeel in hierdie intra-oefensessieformule is gemikroniseerde BCAA's in 'n effektiewe 2: 1: 1-verhouding, om lae spiergroei en herstel te bevorder. Amino Build Next Gen Intra-Workout sluit ook 'n Cell-Volumizing and Recovery Complex, 'n sterk versterkende verbinding en 'n elektrolyt-mengsel in om jou liggaam te voorsien met alles wat nodig is om die volgende doelwit te verslaan.

Hoogtepunte:

  • 4g BCAAs per skop in 'n 2: 1: 1 verhouding
  • Eise om krag te verhoog tot en met 40%
  • Bevat Cell-Volumizing and Recovery Complex
  • Bevat sterkverbeterende verbinding
  • Bevat elektrolietmengsel om hidrasie te help
  • 25 kalorieë per porsie
  • 1g koolhidrate per porsie
  • Beskikbaar in 4-lekker geure

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 2g L-Leucine
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L-Valine
  • 500mg taurine
  • 500mg L-glutamine
  • 500mg L-alanine
  • 25g betaïne anhidriese
  • 80mg natriumchloried
  • 50mg klapperwater
  • 40mg dikaliumfosfaat

Wie maak dit: Amino Bou Next Gen Intra-Workout is gemaak deur MuscleTech, 'n vervaardiger van premium-gehalte dieetaanvullings wat in 1995 gestig is. Sy doel is om die mees effektiewe, wetenskaplik-gevorderde produkte te skep en te verskaf, om jou te help om spiere op te bou, gewig te verloor en jou doelwitte te bereik.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos is spesifiek ontwerp vir krag opleiding atlete. Elke porsie is verpak met geoktrooieerde aminosure, asook aminos wat ontwerp is om prestasie en herstel te verbeter. Elke skoot van hierdie kragproduk bevat 6g Anaboliese BCAA- en EAA-matriks, insluitende BCAA's in 'n 2: 1: 1-verhouding, sowel as 4g Juiced AA Performance Blend, wat die aminoblandings GlycoCarn en ArginoCarn bevat om jou te help om harder te werk. en herstel vinniger.

Hoogtepunte:

  • 6g Anaboliese BCAA en EAA matriks per porsie
  • BCAA's in 'n 2: 1: 2-verhouding
  • 4g Juiced AA Prestasie Blend per porsie
  • Bevat proprietary aminoblandings om prestasie te verhoog en herstel te bevorder

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 6g van BCAAs en EAAs
  • Leucine, isoleucine en valine in 'n 2: 1: 1 verhouding
  • Lisien
  • Arginine
  • metionien
  • fenielalanien
  • threonine
  • histidien
  • 4g Juiced AA prestasie versnit met AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn en Sustamine
  • L-Taurine
  • Citrulline Malate
  • L-Glutamine
  • Glycine Propionyl L-Carnitine HCI
  • Asetiel-L-Carnitine Arginaat Dichloride
  • L-Alanyl-L-Glutamine

Wie maak dit: Animal Juiced Aminos is vervaardig deur Universal Supplements, 'n Amerikaanse voedingsaanvullingsvervaardiger wat in 1977 gestig is. Universal het ten doel om atletiese voedingsaanvullings van hoë gehalte teen mededingende pryse te voorsien.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

7. Rich Piana 5% Voeding ALLDAYYOUMAY

Ryk Piana 5 Voeding Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY is gemaak deur Rich Piana se 5% Voeding. Hierdie produk is geformuleer om jou 'n spier-gebou hupstoot te eniger tyd van die dag te gee, en werk baie goed as óf 'n intra-oefensessie of 'n post-oefensessie aan te vul.

Hoogtepunte:

  • Kan gebruik word op enige tyd van die dag
  • Bygevoeg vitamiene en minerale
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 6g BCAA's in 'n 10: 1: 1 verhouding. Sluit 5g leucine, 500mg isoleusien en 500mg valien.
  • 2.8g aminosuur versnit, bestaande uit sisteïen, glutamien en carnitine.
  • 960mg aminosuur ondersteuning versnit, bestaande uit klapper water onttrek, bromelain, taurine en meer.
  • 1.5g Intra-sellulêre buffer versnit, bestaande uit creatinol-o-fosfaat en beta-alanine.
  • 600mg Joint Support Blend
  • 201mg Natuurlike Energie Blend

Wie maak dit: ALLDAYYOUMAY is gemaak deur 5% Voeding, 'n groot fiksheid aanvulling maatskappy gestig deur die legendariese bodybuilder Rich Piana. Die maatskappy beoog om die hardste werk atlete te voorsien met die gereedskap wat hulle nodig het om te vind sukses.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

8. Beheerde Labs Purple Wraath

Beheer Labs Purple Wraath

pers Wraath is 'n kragtige intra-oefensessie aan te vul wat deur Beheer Labs. Gepak met BCAAs, aminosure, beta alanien, citrulline malate en nog baie meer, Purple Wraath teiken verskeie aspekte van prestasie en herstel om 'n afgeronde produk te bied.

Hoogtepunte:

  • Verbeter voedingstof absorpsie
  • Absorbeer vinnig
  • Bekostigbaar

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 7g PurpleEAA kompleks (aminosuur kompleks), bestaande uit leucine, isoleucine, valien, arginine, en meer.
  • PurplEndurance kompleks, bestaande uit beta alanien, citrulline malaat, gemmer en meer.

Wie maak dit: Pers Wraath is gemaak deur beheerde Labs, 'n New York-gebaseerde vervaardiger van fiksheid en gesondheid aanvullings. Beheerde Labs fokus op die gebruik bewese bestanddele om effektiewe en bekostigbare aanvullings te skep.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

9. Cellucor COR-Prestasie BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor's COR-Performance BCAA versnit is 'n goeie opsie vir 'n intra-oefensessie formule. Tydens intense oefening word u aminosuurwinkels uitgeput, wat kan bydra tot spier katabolisme. Elke scoop van COR-Performance BCAA bevat 6g vertakte ketting aminosure, om hierdie noodsaaklike boustene van proteïen aan jou liggaam te verskaf wanneer dit die meeste nodig het, om prestasie te verhoog en herstel te versnel.

Hoogtepunte:

  • 6g van BCAAs in 'n 2: 1: 1-verhouding
  • 5 kalorieë per porsie
  • Minder as 1g koolhidrate per porsie
  • Beskikbaar in 3-lekker smaakopsies
  • Groot waarde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 6g van BCAAs in 'n 2: 1: 1-verhouding
  • 3g leucine
  • 5g isoleusien
  • 5g valien

Wie maak dit: COR-Performance BCAA is vervaardig deur Cellucor, 'n voedingsaanvullings vervaardiger van die lewenswetenskappe maatskappy Nutrabolt. Cellucor het 'n uitstekende reputasie vir die verskaffing van kwaliteit produkte en uitstekende kliëntediens.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
cellucor-logo-prys

10. Beest Sports Nutrition Aminolytes

Beast Sportvoeding Aminolytes

Aminolytes is 'n doeltreffende en eenvoudige BCAA / intra-oefensessie aan te vul wat deur Beast Sport Voeding. Die kombinasie van stewige dosisse BCAA, essensiële aminosure, elektroliete en meer, Aminolytes verskaf jou liggaam met die gereedskap wat dit nodig het om die gimnasium hard getref en vind sukses.

Hoogtepunte:

  • Kan tydens of na workouts geneem word
  • Baie bekostigbaar
  • Smaak groot

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 6g BCAA's, bestaande uit leucine, isoleucine en valien.
  • 8g aminosuur versnit, bestaande uit lysine, beta alanien, metionien en meer. Hierdie mengsel bied baie essensiële aminosure plus beta-alanien.
  • 25g elektroliet versnit, bestaande uit natrium fosfaat, kalium fosfaaten magnesium fosfaat.

Wie maak dit: Aminolytes is gemaak deur Beast Sport Voeding. Hierdie bekroonde aanvulling vervaardiger het meer as 20 jaar ervaring in die ontwikkeling van 'n hoë gehalte aanvullings en gesondheid produkte.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

Algemene vrae oor Intra-Workout-aanvullings

Wat is 'n intra-Workout supplement?

Soos die naam aandui, is intra-workout aanvullings produkte wat ontwerp is om geneem te word tydens jou oefensessies. Hulle streef daarna om u prestasie te verhoog en u uithouvermoë uit te brei, sodat u meer kan oplewer, vinniger hardloop, ens. Asook 'n langer tyd aan oefen. Baie intra-workout produkte sluit ook bestanddele in om jou herstel te begin, selfs voordat jy klaar is met oefening.

Daar is verskillende soorte intra-oefensessie aanvullings, en sommige wat verskeie aspekte kombineer om meer veelsydige mengsels te skep. Die meeste intra-oefensessie-drankies fokus op die verskillende aspekte van intra-oefensessie-voeding, wat bestanddele verskaf om jou aan te hou (energie), prestasieverbeterende aanvullings om jou te help om meer by die gimnasium te bereik, en aminosuur-aanvullings om jou spiere te beskerm en 'n spring- begin met herstel.

Die meeste van hierdie produkte kom in poeiervorm en moet gemeng word met water of melk en verbruik net voor of tydens u oefensessie. Vir gerief, raai ons aan om 'n BlenderBottle Om jou aanvullings te meng tydens 'n oefensessie. Dit sal jou help om jou shakes bymekaar te maak, sodat hulle nie opduik nie.

Wat is die bestanddele in 'n Intra-Workout-produk?

Intra-oefensessies bevat 'n wye verskeidenheid bestanddele. Terwyl bestanddele se profiele wissel, bevat die meeste produkte 'n mengsel van die volgende tipes bestanddele:

  • Aminosure (veral BCAA's) - Aminosure word dikwels bygevoeg, hetsy in proteïenpoeiers of as geïsoleerde aminosuuraanvullings. Aminosure speel baie rolle in die liggaam, maar is veral belangrik vir die bou van spiere. Vertakte ketting aminosure, of BCAA's, speel 'n belangrike rol in proteïensintese en die bou van spierweefsel. Aanvullings wat aminosure bevat, kan jou help om jou oefensessies uit te brei en 'n springsprong op herstel te kry.
  • Creatine - Creatine is een van die mees gebruikte prestasieverbeteraars. Bekend vir sy vermoë om atletiese prestasie te verbeter en jou meer gewig te lig, is kreatien 'n algemene bestanddeel wat in intra-oefensessies voorkom. Beta-alanine, bekendste vir sy vermoë om kort termyn spiere prestasie te verbeter word ook algemeen bygevoeg.
  • Koolhidrate - Koolhidrate, of koolhidrate, is 'n noodsaaklike deel van hierdie aanvullings. Koolhidrate is 'n goeie bron van natuurlike energie. Hulle word vinnig verteer en omskep in glukose, een van die liggaam se voorste bronne van energie. Intra-oefensessies gebruik vinnige verterende koolhidrate, soos maltodextrine, wat vinnig verteer word, wat onmiddellike energie verskaf vir jou oefensessie.
  • Elektroliete - Dikwels, elektroliete soos magnesium, kalium, ens word by hierdie aanvullings hidrasie te verbeter. Elektroliete help bly gehidreer, Wat kan help om die lengte van jou workouts, terwyl die beskerming van jou liggaam dehidrasie en oor-uitputting.

Wat is die voordele van Intra-Workout-produkte?

Hierdie produkte kan 'n wye verskeidenheid voordele bied, maar die resultate sal wissel afhangende van die produk wat jy neem, jou individuele liggaam en jou doelwitte. Oor die algemeen kan intra-workout aanvullings u voorsien van energie, uithouvermoë en herstelverbeteringsbestanddele.

Intra-oefensupplemente is ontwerp om jou te help om meer effektief te oefen. Hulle beweer dat uithouvermoë, energie verhoog en atletiese prestasie verbeter. Sommige eise word oorblaas, maar daar is 'n paar wettige gebruike vir hierdie produkte wat deur kliniese wetenskap ondersteun word.

Sommige primêre gebruike, en voordele van intra-oefensessie aanvullings sluit in:

Uithouvermoë

'N primêre doel van intra-workout aanvullings is om uithouvermoë vir langer oefensessies te ondersteun. Elke formule is anders, maar daar is 'n paar algemeen gebruikte bestanddele wat voordelig kan wees om atletiese uithouvermoë te ondersteun.

Koolhidrate soos maltodextrine help om onmiddellike energie te gee vir oefening. Koolhidrate is noodsaaklik vir spierglikogeen, die primêre brandstofbron wat tydens oefening gebruik word. Die poeierkoolhidrate wat in intra-oefensessies gebruik word, is ontwerp om vinnig te absorbeer en verteer vir vinnige energie.

BCAA's is ook voordelig vir uithouvermoë. Een studie het berig dat navorsingsdeelnemers BCAA's aangemeld het 15% minder moegheid as die kontrolegroep. 'N Ander het BCAAs aan deelnemers gegee voor hulle oefen en het a 17% toename in oefen duur in die groep gegee aanvullings. Ander studies het hierdie bevindinge geverifieer, met een kliniese proefneming wat gevind het dat fietsryers BCAA's gegee het fiets vir 12% langer as die placebo groep.

Prestasie

Intra-oefensessies is ook ontwerp om te help ondersteun en verbeter oefening prestasie. Dit word bereik deur 'n aantal verskillende bestanddele - en weer, elke formule is anders.

L-citrulline is 'n algemene toevoeging. Die aminosuur is getoon om prestasie te verbeter, met een studie 'n 1.5% vermindering in die tyd wat spandeer word, vertoon 'n fietsry toets voltooi. Kreatien is nog 'n belangrike toevoeging. Creatine is een van die mees gestudeerde en mees effektiewe prestasie boosters. een 2003 navorsing review bevind dat kreatienaanvulling sterkte verhoog het deur 8%, gewigheffingsprestasie deur 14% en enkel-rep maksimum op die bankdruk tot en met 43%.

Terwyl hierdie resultate dalk te goed lyk om waar te wees, moet jy onthou dat kreatien uiters goed bestudeer is - en baie effektief. In werklikheid, Examine.com notas daardie kreatien is een van die mees effektiewe aanvullings in enige kategorie! Met dit gesê, is dit onduidelik of kreatiwiteit tydens 'n oefensessie beter of erger is as om dit vooraf te gebruik. Baie kenners sê dat tydsberekening nie baie belangrik is vir kreatien nie.

Recovery

Terwyl hul primêre gebruik is om uithouvermoë en prestasie uit te brei, bevat baie intra-workouts ook bestanddele wat kan help om die herstelproses te begin begin.

Vertakte ketting aminosure is 'n sleutel toevoeging. Verskeie studies (1, 2, 3) het bevind dat BCAA's help om spierpyn na oefening te verminder. BCAA's verbeter ook prestasie in herhalings sterkte toetse 24-48 uur na aanvanklike oefening deur tot 20%. Dit dui daarop dat BCAA's die herstelproses kan bespoedig en spiere doeltreffend kan herstel. Proteïenpoeiers en ander aminosure kan ook voordelig wees vir herstel.

Intra-oefensessie-aanvullings mag sommige atlete en fiksheids-entoesiaste bevoordeel. Hulle is egter nie 'n vervanging vir behoorlike voor- en na-oefensessie voeding nie. U moet altyd verseker dat u genoeg voedingstowwe uit dieetbronne kry, en gebruik slegs hierdie intra-oefensessies benewens om 'n gesonde dieet.

Wie kan voordeel trek uit Intra-Workout-aanvullings?

As jy wonder wat groepe mense van die meeste van hierdie tipe van aanvullings kan baat, hier is jou antwoord:

  • Krag Trainers - Sterk opleiers, gewigstellers, bodybuilders, ens. - Basies, almal wat baie tyd spandeer by die gimnasium, sal die meeste voordeel trek uit 'n intra-oefensessie. Hierdie aanvullings is ontwerp om die gehalte van u oefensessie te verbeter en u uithouvermoë te verleng - en dus u resultate te verbeter. As jy vir langer tydperke wil oefen, of jou prestasie wil verbeter, probeer vandag nog een van hierdie aanvullings.
  • atlete - Atlete, hardlopers, en enigiemand wat gereeld hardnekkige uithouvermoë-aktiwiteite doen, kan voordeel trek uit 'n intra-oefensessie drink. Beter prestasie, meer energie, en verbeterde herstel - wat wil jy nie daarvan hou nie?
  • Mans en vrouens - Beide mans en vroue kan grootliks baat vind by hierdie aanvullings. Intra-oefen aanvullings vir mans sal amper dieselfde wees as intra-workout aanvullings vir vroue, aangesien daar oor die algemeen geen geslags spesifieke bestanddele gebruik word nie.

Hoe neem ek 'n Intra-Workout-produk?

Afhangende van die lengte van jou tipiese oefensessie, moet jy die beste tyd vir jou individuele situasie kies. As jy gewoonlik minder as 'n uur oefen, kan jy jou diens reg kry wanneer jy by die gimnasium aankom, sodat dit tyd kry om te werk.

Vir diegene wat oefening vir 1-2 + ure op 'n slag, moet jy 'n dosis van die aanvulling ongeveer een-derde van die pad te neem deur middel van jou oefensessie. So, in 'n tipiese 90-minuut oefensessie, jy moet jou skud drink by die 30 minute mark.You dit moet neem voordat jy begin moeg voel. As jy wag totdat jy al moeg, sal dit nie so effektief wees, want dit neem 'n rukkie om te skop in.

Weereens, beveel ons aan dat jy 'n BlenderBottle om jou skud meng by die gym. Andersins, sal jy doen met 'n clumpy gemors!

Soos vir dosering / bediening grootte, moet jy Altyd die aanbevole dosis. Kyk op die verpakking van die produk vir die porsiegrootte en aanbevole dosis bedrag. Moenie meer doen as die aanbevole tensy jy 'n dokter praat eerste!

Gaan na: Top 10 Shaker Bottels & Mixers

Is daar enige newe-effekte van Intra-Workout-produkte?

Newe-effekte van intra-workouts is oor die algemeen matig, en die meeste gebruikers nie enige negatiewe gevolge ervaar nie. Met dit gesê het, daar is 'n paar newe-effekte wat jy mag ondervind, insluitend:

jeuk vel

Baie intra-workouts sluit beta-alanine, wat bekend is om 'n effense tinteling sensasie op die vel kort nadat dit verteer veroorsaak. Dit is heeltemal normaal en heeltemal skadeloos, maar dit is goed om bewus te wees van. Sodra jou liggaam gewoond raak aan beta-alanine, jy sal waarskynlik nie hierdie sensasie nie meer ervaar.

Blaas

Creatine, 'n algemene bestanddeel in hierdie aanvullings, kan klein blaas veroorsaak in sommige mense. Dit is omdat kreatien maak jou spiere te behou meer water - wat is een van die vernaamste redes is dit werk so goed as 'n prestasie-verbetering van bestanddeel. Tog kan hierdie ekstra water gewig voel soos opgeblasenheid 'n paar, en jy kan 'n paar tydelike water gewigstoename ondervind. Dit sal al weg te gaan wanneer jy ophou om kreatien.

Dit is die twee algemeenste newe-effekte aangemeld is, maar ander is moontlik. Meer ernstige newe-effekte kan optree as jy meer as die aanbevole dienende grootte neem. meer as opdrag Moet nooit!

let wel: Ons beveel nie enige aanvullings verskyn op hierdie webwerf sonder om te praat met 'n dokter eerste!

Hoe kies ek 'n goeie Intra-Workout-produk?

Om die regte intra-oefensessie produk vir u te kies, moet u die verskillende opsies vergelyk en 'n ingeligte besluit neem.

Ons het al 'n lys van intra-oefensessie-produkte hierbo saamgestel, maar dit sal aan u wees om die een wat die beste vir u is, te kies. Om jou te help kies, is hier 'n paar dinge om te soek:

  • Ingevoerde bestanddele - Kyk eers na wat in elke aanvulling is. Sluit dit koolhidrate, BCAA's, kreatien, ens in? Indien wel, in watter hoeveelheid? Vergelyk en kontrasteer die verskillende produkte en die individuele formules van elk.
  • Waarde vir geld - Terwyl jy nie noodwendig goedkoop intra-oefensessie aanvullings wil hê nie, wil jy 'n produk vind wat pas by jou begroting. As jy veelvuldige opsies vergelyk, doen die wiskunde en bereken die per-bedienende koste van elkeen. Oor die algemeen, vir 'n hoë gehalte intra-oefensessie aanvulling moet jy tussen $ 0.75- $ 1.50 per porsie betaal, afhangende van wat daarin is.
  • Handelsmerk erkenning - Gee aandag aan wie die produk maak en wat hulle reputasie in die gemeenskap is. Jy sal produkte van goeie, betroubare maatskappye wil vind. Alle 10 van ons aanbevelings hierbo kom van baie bekende en kwaliteit maatskappye, maar as u elders inkopies doen, moet u eie navorsing doen.
  • Smaak / tekstuur - Aangesien jy hierdie aanvullings dikwels gaan gebruik, moet jy probeer om een ​​te vind wat goed smaak en goed meng. Dit kan natuurlik 'n bietjie moeilik wees sonder om die produk self te probeer. Lees gebruikers resensies kan help, want dit gee jou 'n idee van hoe die algemene publiek hou van die smaak van verskillende produkte.

Hersiening

Ons weet almal dat oefening 'n belangrike faktor is om gesond te bly en fiks te bly. Dit is duidelik dat dieet ook 'n groot rol speel, maar as jy die liggaam van jou drome probeer bou, sal jy beslis baie tyd by die gimnasium moet spandeer.

Na 'n gereelde oefening kan roetine moeilik wees om te begin, maar sodra jy die gewoonte kry, is dit maklik om te onderhou. Sodra jy 'n oefenplan opgestel het en 'n goeie gewoonte ontwikkel het om gereeld die gimnasium te tref, is die volgende stap om te doen wat jy kan om jou resultate te verhoog en beter, vinniger en slimmer te oefen.

Een van die maklikste en mees toeganklike maniere om die resultate wat jy sien uit jou pogings by die gimnasium te verbeter, is om aanvullings by jou dieet by te voeg.

As jy dit oorweeg om 'n intraveneuse aanvulling by jou dieet te voeg, raai ons aan om een ​​van ons beste aanbevelings te kies en dit te probeer. Ons dink jy sal aangenaam verras wees oor die resultate wat jy sien!

Teken aan vir opdaterings

Kry aanvullende opdaterings, nuus, geskenke en meer!

Iets het verkeerd geloop. Gaan asseblief jou inskrywings na en probeer weer.

Deel hierdie pos!

Was hierdie pos nuttig?
Laat ons weet as jy van die pos gehou het. Dis die enigste manier waarop ons kan verbeter.
Ja1
Geen1

Laat 'n boodskap





Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Oor die skrywer

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows is 'n onafhanklike skrywer en konsultant wat spesialiseer in gesondheids- en welstandsonderwerpe. Met meer as 7 se jare lange ondervinding in die natuurlike gesondheidsbedryf, streef Austin om akkurate, bondige en navorsingsgebaseerde inligting aan sy lesers te lewer. Kontak Austin oor hierdie artikel