Beste Folaat Aanvullings Rangskik vir 2018 - Top 10 Brands

Wat is Folaat?

Folaat is 'n noodsaaklike vitamien, ook bekend as vitamien B9. Dit word natuurlik in verskeie groente en vrugte aangetref, en word ook in baie lande by brood, graan en pasta geplaas. Folaat is 'n term wat verwys na natuurlike folate wat in voedselbronne gevind word, en foliensuur, wat 'n sintetiese vorm van die vitamien is.

Ongeag die bron, folaat is 'n belangrike voedingsstof. Dit speel 'n sleutelrol in DNA sintese en herstel, en moedig die groei van nuwe selle en weefsels aan. Dit is belangrik dat almal genoeg folaat kry, maar dit is veral belangrik vir swanger vroue, aangesien folaat 'n sleutelrol speel in fetale ontwikkeling.

Gebruik en voordele van Folaat

Folaat word gebruik vir 'n verskeidenheid funksies in die liggaam en het 'n aantal gedokumenteerde folaat voordele:

  • tekort: Folaat is 'n noodsaaklike voedingstof. As jy nie genoeg daarvan kry nie, kan jy 'n folaattekort. Dit kan lei tot bloedarmoede, 'n toestand waarin die liggaam nie genoeg rooibloedselle produseer nie. Dit kan ook komplikasies met swangerskap veroorsaak. Terwyl die meeste mense genoeg folaat kry uit voedsel, word aanvullings tipies aanbeveel vir vroue wat swanger word en diegene met sekere siektes en genetiese mutasies.
  • Swangerskap: Folaat is absoluut noodsaaklik vir gesonde fetale ontwikkeling. 'N Gebrek aan folaat tydens swangerskap kan geboorte afwykings veroorsaak, wat kan dra by tot spina bifida of selfs miskraam / stilgeboorte. Studies het bevind dat die neem van folaat aanvullings vir een maand voor swangerskap deur 3 maande na geboorte kan verminder die risiko van geboorte afwykings met 50%. Die eerste paar weke van swangerskap is baie belangrik vir fetale ontwikkeling, so die meeste dokters beveel aan dat enige vrou wat mag swanger word, moet daagliks folaat aanvullings neem.
  • Hartgesondheid: Folaat kan help om homosistienvlakke te normaliseer deur homosisteem in metionien te metaboliseer. Dit kan help om verminder die risiko van aterosklerose en ander kardiovaskulêre probleme, volgens 'n 2013-studie. Nog 'n Poolse studie in 2013 het bevind dat foliensuur gehelp om LDL-cholesterolvlakke te verminder in navorsingsdeelnemers, wat ook die hartgesondheid kan verbeter. Daar is ook 'n paar bewyse, gebaseer op 'n 2009 studie, die folaat se effekte op homosisteïenvlakke kan help om die risiko van beroerte te verminder. Meer navorsing is nodig.
  • Sperm lewensvatbaarheid: Daar is 'n paar bewyse om die folaat voor te stel kan spermatogenese en sperm gesondheid verbeter. Mans met lae folaatvlakke (onder andere voedingstowwe) is gevind sperm met abnormale chromosomale struktuur. 'N 2012-studie het 'n verbetering in spermmotiliteit getoon wanneer deelnemers voedingsaanvullings ontvang, insluitende folaat. Meer navorsing is nodig.
  • Breinfunksie: 'N 2010 Koreaanse studie het bevind dat onder 'n bevolking van bejaarde navorsing deelnemers, Diegene met demensie het die laagste folaatvlakke en die hoogste homosisteenvlakke. Deelnemers wat nie demensie gehad het nie, het hoër folaatvlakke as die dementia-groep gehad. Dit dui op 'n verband tussen folaat inname en neurologiese gesondheid, alhoewel meer navorsing nodig is.
  • Ouderdomsverwante makulêre degenerasie: 'N Groep Harvard-navorsers het na 'n groep ouer vroue gekyk en die effekte van B-vitamiene (foliensuur, B12 en B6) op hierdie deelnemers ondersoek. Die groep wat B vitamienterapie ontvang het, het 'n laer voorkoms van ouderdomverwante makulêre degenerasie (AMD) as die kontrolegroep. Meer navorsing is nodig, veral in die lig van die feit dat hierdie studie 'n kombinasie van aanvullings gebruik het en dus nie die effekte van foliensuur alleen geïsoleer het nie.

Hoe om Folate te neem

Baie mense kry genoeg folaat uit hul dieet alleen, so in sommige gevalle mag aanvullende foliensuur nie nodig wees nie. Met dit gesê, die korrekte folaat dosis vir aanvullingsvorms is tipies 400mcg indien folaat of foliensuur geneem word.

Groter dosisse van tot 1000mcg lyk veilig om te neem, maar mag nie nodig wees nie - veral vir diegene wat 'n gebalanseerde dieet eet. Die aanbevole folaat aanvulling dosis hang ook af van die beoogde gebruik - sien hierdie WebMD bladsy vir meer doseringsinligting.

Folaat kan een keer per dag, op 'n leë maag of met 'n ete geneem word. Tydsberekening van die dosis het geen effek op die effektiwiteit daarvan nie.

Folaat newe-effekte en voorsorgmaatreëls

Folaat is waarskynlik veilig wanneer dit vir kort tydperke deur die mond geneem word. Die meeste mense het geen newe-effekte wanneer hulle tot 1000mcg per dag optree nie.

Groter dosisse as 1000mcg kan abdominale krampe, uitslag, slaapprobleme, verwarring, diarree, uitslag, maag ontsteld, gedragsveranderings, prikkelbaarheid en meer veroorsaak. Ons beveel nie aan om meer as 1000mcg per dag te neem nie, tensy dit deur 'n mediese beroep reguleer word.

Daar is 'n mate van kommer wat verband hou met die langtermyn gebruik van hoë dosisse foliesuur. Voorlopige navorsing dui daarop dat dosisse 800-1200mcg, wat langtermyn geneem word, die risiko van hartaanval by sommige mense kan verhoog. Langtermyn gebruik kan ook die risiko van sekere kankers verhoog.

Langtermyngebruik van foliumaanvullings word nie aangeraai nie, met uitsondering van vroue wat swanger word.

Diegene met 'n geskiedenis / familiegeskiedenis van kanker, hartsiektes, bloedarmoede of beslagleggingsversteurings moet met 'n mediese professionele praat voordat hulle folaat gebruik.

Wat om te soek in 'n goeie folaat aanvulling

U moet 'n folaatproduk met 'n dosis tussen 400 en 1000mcg identifiseer. U moet ook aandag gee aan die vorm van folaat, aangesien sommige vorms meer bio-beskikbaar is as ander.

Let ook op enige certificaties wat vir jou belangrik is, soos nie-GMO, organiese, gluten vry, ens. Laastens, kies 'n produk van 'n betroubare maatskappy.

Top 10 Folate Produkte Vergelyk

Hoofde, daar isaffiliate skakelsIn hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n sny van die verkoop.


1. Lewe Uitbreiding Geoptimaliseerde Folaat

Life Uitbreiding Optimized Folaat

Dit is miskien die beste folietoevoeging op die mark. Dit bevat 1000mcg per porsie en is een van die beste verkoopsprodukte in sy klas. Dit het uitstekende kliënte resensies verdien en konsekwent die beste van lyste in die kategorie.

Specs

  • 1,000mcg folaat per porsie
  • 100 kapsules per bottel
  • L-methylfolaat
  • Metabolies aktiewe vorm van foliensuur
  • Nie-GMO
  • groot resensies
  • Goeie waarde

Wie maak dit?

LifeExtension is 'n aanvulling en welstand maatskappy met 'n globale bereik. Hulle vervaardig 'n wye reeks gesondheidsprodukte en befonds verskeie navorsingstudies in menslike gesondheid en lang lewe.

Bottom Line

Dit is een van die beste foliumaanvullings op die mark, met 'n voldoende dosis en die ondersteuning van 'n gerespekteerde maatskappy.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

2. Solgar - Folaat

Solgar - Folaat 800 MCG

'N Effektiewe folaat aanvulling met 800mcg per porsie. Dit is ook gluten-, koring- en suiwelvrye, en gebruik vegetariese vriendelike kapsules.

Specs

  • 800mcg folaat per porsie (as Metafolien)
  • 100 tablette per bottel
  • Vry van gluten, koring en suiwel
  • Geskik vir vegetariërs
  • groot resensies
  • Goeie waarde

Wie maak dit?

Solgar is 'n gevestigde aanvullende maatskappy wat daarna streef om nuwe en nuttige voedingsaanvullings te innoveer. Hulle is sedert 1947 operasioneel en bly vandag 'n leier in die bedryf.

Bottom Line

Dit is 'n goeie folaat aanvulling van 'n goeie maatskappy. Dit is geskik vir die meeste mense, aangesien dit vegetariër en vry van algemeenste allergene is.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

3. Thorne Navorsing - 5-MTHF Folaat Aanvulling

Thorne-Navorsing --- 5-MTHF-Folaat-supplement

'N Sterk folaataanvulling met 1mg (1,000mcg) per porsie. Daar is 60 kapsules per bottel, en elke porsie is een kapsule.

Specs

  • 1,000mg folaat per porsie
  • Aktiewe folaat
  • Vry van gluten, eiers, neute, soja, suiwel, gis en vis
  • Uitstekende resensies
  • Goeie waarde

Wie maak dit?

Thorne Research is 'n gesondheids- en welstandsmaatskappy wat 'n wye verskeidenheid aanvullings en by-huis gesondheidstoetse vervaardig. Hulle voorsien sportspanne, atlete en alledaagse individue met hoëgehalte gesondheidsprodukte.

Bottom Line

Dit is goeie folaatpille met 'n hoë dosis aktiewe folaat. Die vervaardiger is 'n betroubare bron wat deur die jare hoë punte van verbruikers verdien het.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

4. Jarrow Formules Metiel Folaat

Jarrow Formulas Metiel Folaat

Dit is 'n eenvoudige aanvulling met gebruik van metielfolaat, 'n hoogs bio-beskikbare vorm van folaat. Daar is 400mcg per porsie, en 60 kapsules in elke bottel.

Specs

  • 400mcg-metielfolaat per porsie
  • 60 vegetariese kapsules per bottel
  • Vegan vriendelike
  • 4th generasie foliensuur tegnologie
  • Vry van koring, gluten, soja, suiwel, eiers, skulpvis en neute
  • Goeie kliënte resensies
  • Bekostigbaar

Wie maak dit?

Jarrow Formulas is 'n vertroude naam in die aanvullingbedryf, met meer as 40 se ondervinding wat hoë gehalte voedingsaanvullings en gesondheidsprodukte verskaf.

Bottom Line

Dit is 'n goeie produk met 'n aktiewe en bio-beskikbare vorm van folaat. Die bedieningsgrootte is egter taamlik laag.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

5. Dokter se Beste Beste Volledig Aktiewe Folaat

Beste Beste ten volle aktief Folaat dokter se

Dit is 'n topverkoper folaat aanvulling met 400mcg in elke bediening, en 90 porsies per bottel. Dit het ook 'n paar bygevoeg vitamien C.

Specs

  • 400mcg aktiewe folaat per porsie
  • 40mg vitamien C
  • 90 porsies in elke pakket
  • Topverkoper
  • Bekostigbaar
  • Nie-GMO & gluten vry

Wie maak dit?

Doctor's Best is 'n aanvullende maatskappy wat deur 'n groep dokters in 1990 gestig is. Hulle gebruik wetenskaplike bevindinge om hul lyn van 200 + produkte te formuleer.

Bottom Line

Dit is 'n topkwaliteit aanvulling wat goeie resensies verdien het. Daar word ook vitamiene C bygevoeg, wat die vervaardiger beweer help om die produk se stabiliteit te verbeter.

Ⓘ As u iets koop met die onderstaande skakel, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om dit te kry
Amazon-logo-nuwer

6. Pure Encapsulations - B12 Folate

Suiwer encapsulations - B12 Folaat

'N Goed gegradeerde aanvulling wat beide folaat en vitamien B12 kombineer, met 800mcg van elk. Daar is 60 enkel kapsules porsies per bottel.

Specs

  • 800mcg folaat (as Metafolien)
  • 800mcg vitamien B12
  • 60 porsies per pakket
  • Gesertifiseerde Glutenvrye
  • anti allergisch

Wie maak dit?

Pure Encapsulations is 'n aanvullende vervaardiger gebaseer in Massachusetts. Hulle fokus op die skep van suiwer, eenvoudige en effektiewe formules vir hul kliënte.

Bottom Line

Dit is 'n goeie produk vir diegene wat ekstra B12 wil kry saam met folaat. Vir diegene wat net folaat soek, is daar goedkoper opsies.

7. Pienk Stork Folaat

Pink Stork Folaat 1000mcg

'N Gewilde folaat aanvulling met 1000mcg van nie-sintetiese foliensuur per porsie. Dit is baie goed hersien en 'n topverkoper op Amazon.

Specs

  • 1000mcg folaat per porsie (van Quatrefolic)
  • Enkelkapsule bedieningsgrootte (60 per bottel)
  • Baie goed hersien
  • Nie-GMO, glutenvrye en vegetariese
  • Allergie vriendelik
  • 'N bietjie duur

Wie maak dit?

Pink Stork is 'n aanvullende maatskappy wat spesifiek fokus op swangerskapprodukte. Hulle streef daarna om aanvullings te skep om die gesondheid van beide ma en baba te verbeter.

Bottom Line

Dit is 'n top-folaat aanvulling vir swangerskap en moet baie effektief wees. Dit is egter aan die duur kant.

8. Ontwerpe vir Gesondheid - Super Liquid Folaat met B12

Ontwerpe vir Gesondheid - Super Liquid Folaat met B12

Dit is 'n goeie vloeibare folaat aanvulling met bygevoeg vitamien B12. Dit is een van die min vloeibare aanvullings beskikbaar.

Specs

  • 400mcg folaat per porsie
  • 40mcg vitamien B12
  • 660 porsies per bottel
  • Vloeibare formule
  • Vegetariese, nie-GMO, glutenvry, soja vry
  • Onafhanklike laboratorium toets
  • GMP voldoen

Wie maak dit?

Designs for Health is 'n aanvulling- en gesondheidsproduktmaatskappy wat produkte hoofsaaklik vir professionele gebruik deur praktisyns maak. Hulle is sedert 1989 in besigheid.

Bottom Line

Dit is 'n sterk folaatproduk wat lank sal duur, met 'n yslike 600 + porsies per bottel.

9. Country Life Folate Organic

Country Life Folaat Organiese

'N Kauwbare folaat aanvulling gemaak met behulp van USDA organiese bestanddele. 800mcg per porsie, en 100 porsies per bottel.

Specs

  • 800mcg folaat uit organiese suurlemoenskil extract
  • USDA organiese
  • Koubare wafers (oranje geur)
  • 'N bietjie duur

Wie maak dit?

Country Life is 'n bekende aanvullende firma wat sedert 1971 in besigheid is.

Bottom Line

Dit is 'n goeie produk en 'n uitstekende keuse as jy iemand is wat organiese produkte en / of koubare tablette verkies oor tradisionele pilvorms.

10. NOU Foods Methyl Folate

NOU Foods Metiel Folaat

'N Eenvoudige en kragtige folaat aanvulling met 1000mcg per porsie.

Specs

  • 1000mcg folaat per porsie (as Quatrefolic)
  • 90 porsies per bottel
  • Nie-GMO
  • Metabolies aktiewe folaat
  • Superieure biobeskikbaarheid
  • Vegetariese en vegan

Wie maak dit?

NOW Foods is 'n massiewe gesondheidsorgmaatskappy wat tans 'n lyn van meer as 1,400 unieke produkte produseer. Hulle is gestig in 1968.

Bottom Line

Dit is 'n goeie aanvulling met 'n bio-beskikbare vorm van folaat, en dit is geskik vir vegane.

Rick Grimes

Geskryf deur Rick Grimes

Rick is 'n voormalige D1-atleet, en 'n huidige fiksheidsmoet met meer as 10 + jaar in die gesondheids- en fiksheidsbedryf. Nadat hy sy baccalaureusgraad behaal het, het hy toegewyd geword om akkurate, bondige en nagevorsde inligting aan die bodybuilding-industrie te lewer. As hy nie sopvrae ondersoek nie, kan jy hom vind Quora terug te gee aan die gemeenskap.