Beste visolie-aanvullings vir 2018 (Top 10 Brands)

Wanneer dit kom by om gesond te bly, is daar baie belangrike aspekte. Jy dieet speel die grootste rol in die algehele gesondheid, maar oefening en aanvullings is baie belangrik.

Deesdae neem die meeste mense 'n verskeidenheid gesondheidsaanvullings om hul voeding te verbeter, hul oefensessie resultate te verhoog, meer energie te kry, ens. Vandag is ons hier om oor visolie te praat.

Dit is ons amptelike lys van die beste visolie-aanvullings op die mark. Hierdie 10-handelsmerke het die beste terugvoer van gebruikers en die hoogste resensies aanlyn.

Top 10 Visolie-aanvullings In vergelyking

Hoofde, daar isaffiliate skakelsIn hierdie artikel, so as jy iets koop, kry ons 'n sny van die verkoop.


1. Optimum Voedingsvisolie Sagtegels

Optimale Voeding-Fish-Oil-softgels

Visolie Sagtegels is eenvoudige, effektiewe visolie-aanvullings gemaak deur Optimum Nutrition. Met hierdie pille bevat 1,000mg visolie per kapsule al die voordele van omega-3-vetsure, en geen van die rommel word in laer gehalte produkte gevind nie. Met premium gehalte bestanddele en 'n naam wat jy kan vertrou, maak Optimum Nutrition van die beste visoliepille op die mark.

Hoogtepunte:

  • Baie bekostigbaar
  • 1,000 mg visolie per kapsule
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% al die natuurlike

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg vis olie, verskaffing 180mg EPA en 120mg DHA. Hierdie hoë kwaliteit aanvulling bevat omega 3 vetsure, wat 'n verskeidenheid voordele bied.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur optimale voeding, een van die gewildste en mees gerespekteerde handelsmerke in die aanvulling. Beste bekend vir hul Gold Standard lyn van fiksheid aanvullings, Optimum Nutrition, of OP vir kort, waarlik stel die standaard in 'n mededingende bedryf. Met 'n groot verskeidenheid van produkte en meer as 'n miljoen aanhangers op Facebook, Optimum Nutrition is 'n top-notch maatskappy en 'n merk wat jy kan vertrou.

Bottom line: Optimum Voeding se aanvulling tops ons lys van die beste omega 3 aanvullings, want dit is eenvoudig, bekostigbaar en effektief. Daar is geen onnodige bestanddele of fyn bemarking nie, net die eenvoudige, maar ongelooflike visolie-voordele wat deur suiwer visolie aangebied word.

Volledige uiteensetting:ON Fish Oil Softgels Review

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om te koop ON Fish Oil
Amazon-logo-nuwer

2. MuscleTech Platinum 100% Visolie

Muscle-Platinum-100-Fish-Oil

MuscleTech Platinum 100% Visolie is 'n eenvoudige produk wat suiwer, gefiltreerde visolie bevat. MuscleTech bied al die fantastiese voordele van omega-3 ryk vetsure aan, 'n baie bekostigbare, eenvoudige produk wat 'n maklike manier bied om die voordele van visolie te kry.

Hoogtepunte:

  • Bekostigbaar
  • Enteriese bedek softgels - help beheer nasmaak en reuk
  • 1000mg 100% suiwer, gefiltreer visolie
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg vis olie, verskaffing 180mg EPA en 120mg DHA. Die verskaffing van 'n gekombineerde 300mg van omega 3 vetsure, bied elke kapsule 'n verskeidenheid voordele.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Muscle, een van die "groot spelers" in die fiksheid te vul bedryf. Vir baie jare, het Muscle lei die bedryf in die vervaardiging van bekostigbare, innoverende en doeltreffende produkte. Wat wissel van proteïen poeiers vitamiene gesondheid aanvullings, Muscle bied dit alles, en is een van die mees betroubare maatskappye daar buite.

Bottom line: Overall, MuscleTech maak van die beste visolie beskikbaar. Deur gebruik te maak van hoë kwaliteit visolie in enteriese bedekte kapsules (wat help om 'n onaangename reuk en nasmaak te voorkom), is hierdie produk 'n eenvoudige, baie bekostigbare en effektiewe manier om visolie te gebruik.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om MuscleTech Platinum 100% Visolie te koop
Amazon-logo-nuwer

3. Spierparm Fish Oil

Spiervark Visolie

MusclePharm Fish Oil is 'n eenvoudige, bekostigbare en toeganklike visolie aanvulling. Met 1000mg olie per kapsule, en 'n ongelooflike 700mg omega 3 vetsuur per bedien, het MusclePharm hulself oortref met hierdie produk. Voeg 'n hoë-gehalte bedek kapsule varsheid en 'n lekker sitrus gegeurde coating bewaar, en jy het jouself een van die beste omega 3 aanvullings op die mark het!

Hoogtepunte:

  • Kapsules bedek om varsheid te behou
  • Natuurlike sitrus geur coating
  • Bekostigbaar
  • 1000mg vis olie in elke kapsule
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Hoë gehalte bronne

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg visolie, Lewer 400mg EPA en 300mg DHA. 'N Gesamentlike 700mg van omega 3-vetsure in elke kapsule.

Wie maak dit: Hierdie produk kom uit MusclePharm, 'n groot fiksheid aanvulling vervaardiger gebaseer in Denver, Colorado. Sedert 2008, het MusclePharm gegroei tot 'n bekroonde, top-van-die-lyn maatskappy. Vandag, hulle bied 'n groot lyn van hoë gehalte produkte en die respek van fiksheid entoesiaste verdien van regoor die wêreld.

Bottom line: Algehele, MusclePharm bied 'n baie goeie produk. Hoewel effens duurder as ons top twee aanbevelings, MusclePharm Fish Oil bevat 'n hoër konsentrasie van omega-3 se as die meeste produkte. Die dik, sitrus gegeurde laag is ook 'n baie mooi eienskap.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar om MusclePharm Fish Oil te koop
Amazon-logo-nuwer

4. Betancourt Voeding Omega-3 EFA-Stack

Betancourt-Voeding-Omega-3-EFA-Stack

Omega-3 EFA-Stack is 'n hoë gehalte noodsaaklike vetsuur aanvulling van Betancourt Nutrition.

Hoogtepunte:

  • Bekostigbaar
  • 1000mg visolie in elke gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg visolie, Lewer 180mg EPA en 120mg DHA. Capsules gevul met suiwer, hoë kwaliteit visolie verskaf 300mg omega-3-vetsure.

Wie maak dit: Omega-3 EFA-Stack is gemaak deur Betancourt Voeding. Gebaseer in Florida, is 'n Beta mediumgrootte aanvulling vervaardiger met 'n fokus op die vervaardiging van hoë gehalte, hoogs doeltreffende aanvullings.

Bottom line: Overall, Omega-3 EFA-Stack is 'n goeie aanvulling. Hierdie produk bied 'n 300mg dosis in 'n gerieflike, bekostigbare pakket.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop jy Betancourt Omega-3 EFA-Stack
Amazon-logo-nuwer

5. MRM Smart Blend

MRM Smart Blend

MRM Smart Blend is 'n innoverende nuwe produk wat sogenaamde "slim vette" in een toeganklike produk kombineer. Bied omega-3-, omega-6-, EPA-, DHA-, CLA- en GLA-vetsure.

Hoogtepunte:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Innoverende mengsel van slim vette
  • Bekostigbaar

Nadele:

  • Groot porsiegrootte - 2 kapsules 3 keer per dag

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 260mg EPA, en 220mg DHA (uit visolie).
  • 250mg CLA, of gekonjugeerde linolzuur
  • 80mg GLA, of gama linolzuur

Wie maak dit: Smart Blend is gemaak deur MRM, andersins bekend as metaboliese Response Wysigers. Gevorm in 1996, het MRM gegroei tot 'n groot produsent van gesondheid aanvullings, en het 'n reputasie vir die maak van gehalte en doeltreffende aanvullings.

Bottom line: Overall, MRM Smart Blend is 'n uitstekende produk wat al die omega 3 voordele vir jou liggaam bied. Dit bevat beide CLA en GLA, sure wat nie in die meeste produkte op hierdie lys voorkom nie. Dit word gesê, dit is 'n bietjie ongemaklik by 6 kapsules per dag.

Ⓘ As jy iets koop met die onderstaande skakels, kry ons 'n klein kommissie.

Waar koop MRM Smart Blend
Amazon-logo-nuwer

6. BSN Vis Olie DNA

BSN-Fish-Oil-DNA

Vis Olie DNA is 'n eenvoudige en bekostigbare produk van BSN, wat 1000mg visolie per kapsule verskaf. Met 'n gekombineerde 300mg van omega-3's per porsie, is Fish Oil DNA 'n goeie manier om jou omega 3 essensiële vetsuurinname te vul.

Hoogtepunte:

  • 1000mg visolie per porsie
  • 300mg omega-vetsure 3
  • Geen vis nasmaak
  • Bedek kapsules
  • Geen vullers of onnodige bestanddele

Nadele:

  • 'N bietjie duur (ons top 2 aanbevelings is goedkoper en baie soortgelyk)

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg visolie, Lewer 300mg omega 3 vetsure (EPA en DHA).

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur BSN, 'n massiewe aanvulling vervaardiger. Gewen talle toekennings oor die jare en opgebou n groot gevolg van toegewyde aanhangers, BSN is een van die bekendste name in die bedryf - en vir goeie rede: hulle produkte werk!

Bottom line: Algehele, as jy op soek is na 'n eenvoudige en effektiewe visolie aanvulling, bied BSN 'n goeie keuse met hul DNA-lyn. Aangesien die prys hiervan egter effens hoër is as die gemiddelde, beveel ons aan om met een van ons beste 2 aanbevelings te gaan (sien hierbo).

7. NOU Ultra Omega-3

NOU-Ultra-Omega-3

NOU Ultra Omega-3 is 'n eenvoudige aanvulling wat 1000mg visoliekonsentraat bevat. Ultra Omega-500 bied 'n indrukwekkende, 250mg EPA en 3mg DHA aan. Dit is 'n gekonsentreerde, bekostigbare en maklike manier om visolie te verbruik.

Hoogtepunte:

  • 1000mg vis olie per kapsule
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Enteriese bedek kapsules - geen nasmaak!
  • Alle natuurlike

Nadele:

  • Duurder as die gemiddelde

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1000mg visolie konsentraat, Lewer 500mg EPA en 250mg DHA.

Wie maak dit: Ultra Omega-3 is gemaak deur NOU Foods, 'n groot skaal vervaardiger van gesondheid kos en aanvullings. As een van die grootste gesondheid voedsel vervaardigers in die land, het nou 'n groot verskeidenheid van produkte en 'n reputasie vir lae pryse op produkte van hoë gehalte.

Bottom line: Algehele, NOU Ultra Omega-3 is 'n uitstekende produk. Die eenvoudige, no-frills formule maak dit 'n goeie keuse vir diegene wat wil hou by 'n skoon dieet- en aanvullingsregime. Hierdie produk is egter 'n bietjie duurder as ons top paar aanbevelings.

8. Universal Nutrition Animal Omega

Universal Voeding-Animal-Omega

Animal Omega is 'n essensiële vetsuur aanvulling deur Universal Voeding. Kombinasie baie gesonde vette in een produk, Animal Omega is 'n goeie manier om jou daaglikse vereistes van hierdie noodsaaklike vette kry.

Hoogtepunte:

  • Omega-3 kompleks met vlassaadolie, vis olie en meer
  • Slegs 1 dien per dag
  • Bevat DHA, EPA, CLA, en meer
  • Omega 3 en omega 6 se
  • Geformuleer vir carrosserie bouwers

Nadele:

  • Duur
  • Groot porsiegrootte - 7 softgels en 1 kapsule per porsie

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 4000mg omega 3 vetsuur kompleks, bestaande uit vlasolie, salm olie, kabeljou lewer olie, en meer.
  • 2500mg omega 6 vetsuur kompleks, bestaande uit borrie olie, safflower olie, aand primrose olie, en nog baie meer.

Wie maak dit: Animal Omega is gemaak deur Universal Voeding, 'n groot sport voeding maatskappy gestig in 1977. Vir byna 40 jaar, het Universal Voeding is op die voorpunt, die ontwikkeling van nuwe en doeltreffende produkte aan die behoeftes van die groeiende gemeenskap van fiksheid entoesiaste te pas.

Bottom line: Algehele, Animal Omega is 'n goeie produk. Dit dek al die basisse, die verskaffing van 'n hoë dosis van omega-3 en omega-6 vetsure. Die nadeel is die hoë porsiegrootte en relatief duur prys.

9. Beheerde Labs Oranje OxiMega Visolie

Beheer-Labs-Oranje-OxiMega-Fish-Oil

Oranje OxiMega Fish Oil is 'n unieke aanvulling wat deur Controlled Labs gemaak word. OxiMega kombineer twee afsonderlike produkte in een boks, en bied beide suiwer visolie en 'n kragtige antioxidant-mengsel van groen.

Hoogtepunte:

  • 2000mg visolie
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 produkte in een: visolie en setperke meng
  • Antioksidante
  • All-natuurlike munt geur

Nadele:

  • Duur
  • Groot porsiegrootte - 2 softgels en 1 scoop van setperke meng per porsie

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 2000mg visolie, Lewer 800mg EPA en 400mg DHA.
  • 3g setperke formule, bestaande uit spirulina, ginkgo biloba, groen tee uittreksel, koring gras sap uittreksel, en nog vele meer.

Wie maak dit: Oranje OxiMega Fish Oil & Greens Formule word gemaak deur beheerde Labs. As een van die mees innoverende maatskappye in die spel, beheer Labs fokus op die gebruik van suiwer, skoon bestanddele om produkte te maak wat werk. Maak effektiewe, bekostigbare en toeganklike aanvullings is die hoofdoel van hierdie maatskappy - en hulle het baie goed gedoen tot dusver!

Bottom line: Overall, hierdie produk is 'n goeie keuse vir diegene wat 'n 2-in-1 produk soek. Die groensformule wat in hierdie produk gebruik word, is baie goed geformuleer. Dit word gesê, hierdie produk is 'n bietjie aan die duur kant. As jy hoofsaaklik na die visolie is, kies een van ons ander aanbevelings.

10. Bron Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Visolie

beste vis-olie-supplement-op-die-mark

ArcticPure Ultra sterkte Omega-3 Fish Oil is 'n eenvoudige en doeltreffende aanvulling deur Bron Naturals. Met 'n hoë-sterkte versnit met 1250mg van vis olie, elke softgel bied 'n gekombineerde 850mg van omega-3 essensiële vetsure.

Hoogtepunte:

  • 1250mg visolie konsentraat
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Gevorderde inkapseling proses varsheid te verseker
  • Enteriese bedek kapsules reuk en nasmaak voorkom

Nadele:

  • Duur

Wat is in dit: Een porsie bevat:

  • 1250mg visolie, Lewer 450mg EPA en 340mg DHA.

Wie maak dit: Hierdie produk is gemaak deur Bron Naturals, 'n groot vervaardiger van vitamiene, aanvullings en gesondheid kos. Gebaseer in Kalifornië, Bron Naturals het 'n wye verskeidenheid van gesondheid voedselprodukte beskikbaar in beide winkels en aanlyn.

Bottom line: Overall, Bron Naturals maak 'n goeie produk. Dit is egter 'n bietjie aan die duur kant.

Fish Oil Supplements Guide

As u hierdie artikel lees, het u waarskynlik vrae oor visolie. Waarvoor is visoliepille goed? Wat is die gesondheidsvoordele van visoliepille? Is daar newe-effekte? Het ek 'n hoë gehalte visolie nodig, of sal enige soort werk?

In hierdie gedetailleerde gids is ons hier om al u vrae oor hierdie wonderlike aanvulling te beantwoord.

Wat is Fish Oil?

Vis olie is afgelei van die weefsel van sekere spesies van vis, insluitend salm, kabeljou, en ander vetterige vis. Vis olie is uit die vetterige weefsel van hierdie spesies, ten einde 'n gekonsentreerde dosis verskaf omega-3-vetsure, Die belangrikste aktiewe bestanddeel in die vis olie.

Omega-3

Wat is omega 3? Eenvoudig gestel, is omega 3 vetsure poli-onversadigde vette wat as noodsaaklik vir menslike gesondheid te wees. Omega 3 vitamiene is noodsaaklik vir baie funksies in die liggaam, maar hulle kan nie natuurlik deur die liggaam gemaak word nie. Daarom moet jy genoeg omega 3's in jou dieet kry om in goeie gesondheid te bly.

Ten einde genoeg om in jou gereelde dieet, sal jy nodig het om die beste omega 3 bronne leer ken. Daar is baie kosse hoog in omega 3, wat jy moet probeer om te voeg by jou dieet. Die absolute beste bron van omega 3 is vetterige vis soos salm, tuna, heilbot, en meer. Sien 'n Volledige lys van omega 3-ryke voedsel hier.

DHA en EPA is die twee belangrikste van die omega-3 vetsure, maar daar is ander. As jy eet 'n baie vis in jou dieet, kan jy genoeg vetsure kry reeds. Indien nie, oorweeg die toevoeging van meer by jou dieet. Kenners beveel ten minste 500mg van DHA en EPA (gekombineer), per dag, maar daar is voordele aan te neem aansienlik meer as dit.

As jy nie eet nie 'n baie vis of jy dink jy kan voordeel trek uit bykomende omega-3 in jou dieet, moet jy dit oorweeg om 'n omega 3 vul. Hierdie aanvullings is gewoonlik in die vorm van kapsules gevul, dat jy 1-3 keer per dag te neem.

Wat is visolie-aanvullings?

Vis olie-aanvullings is pille of kapsules wat jy kan neem om jou gereelde inname van essensiële vetsure, soos omega 3 verhoog en omega 6.

Wat doen visolie pille te doen, kan jy vra? Wel, hulle bied dieselfde voordele gesondheid as die essensiële vetsure voorkom in voedsel. Terwyl EFA se verbruik van voedsel is effens beter as gevolg van varsheid, vis olie pille voordele is dieselfde as die voordele van essensiële vetsure.

Voordele van Fish Oil

Visolie is 'n gewilde aanvulling, wat omega-3 en omega-6 vetsure verskaf. Dit is 'n goeie bron van gesonde vette en kan 'n aantal potensiële gesondheidsvoordele bied. Sommige gebruike sluit in:

Verbetering van hartgesondheid met visolie

Vis olie kan help om die gesondheid van die hart te verbeter. Dit raak verskeie aspekte van kardiovaskulêre gesondheid en kan help om:

  • Verhoog goeie cholesterolvlakke (HDL-cholesterol)
  • laer trigliseriede
  • Verminder bloeddruk
  • Verminder plaakopbou
  • Verminder dodelike aritmie gebeure

Visolie is nie 'n magiese aanvulling nie, en dit is geen vervanging vir 'n gesonde lewenstyl nie. Die bewyse wat sy kardiovaskulêre voordele ondersteun, is egter belowend.

Die Navorsingsondersteunende Visolie vir Hartgesondheid

Die aanspreek van geestesgesondheid met visolie

Visolie kan 'n uitwerking hê op geestesgesondheid en die simptome van geestesversteurings. Die brein bestaan ​​uit ongeveer 60% vet, en omega-3-vetsure word as noodsaaklik beskou vir normale breinfunksie. As 'n ryk bron van omega-3s, kan visolie help om:

  • Verbeter simptome van depressie en angs
  • Verminder simptome van skisofrenie en bipolêre versteuring
  • Verminder die risiko van psigotiese afwykings
  • Voorkom die aanvang van sekere geestesversteurings
  • Verminder die simptome van sekere geestesversteurings

Visolie kan voordelig wees vir geestesgesondheid by sommige mense - maar dit is nie die vervanging van medisyne, terapie en ander behandelingsopsies nie.

Die Navorsingsondersteunende Visolie vir Geestesgesondheid

  • Baie studies het dit gevind mense met groot depressie is meer geneig om laer bloedvlakke van omega-3s te hê. Dieselfde geld vir mense met sekere geestesversteurings, soos skisofrenie. Hierdie bevindings dui op 'n algemene verband tussen omega-3 inname en geestesgesondheid.
  • Verskeie kliniese toetse (1, 2, 3) het getoon dat visolie aanvulling die simptome van depressie kan verminder
  • A 2010 kliniese proef bevind dat omega-3-aanvulling gehelp het om die risiko van psigotiese afwykings te verminder.
  • Verskeie studies (1, 2, 3) het bevind dat hoë dosis visolie aanvulling kan help om die simptome van bipolêre en skisofreniese afwykings te verminder.

Vermindering van ontsteking met visolie

Visolie kan ontstekingsvlakke beïnvloed en die simptome van sekere chroniese inflammatoriese siektes. Visolie kan help om:

  • Verminder kroniese inflammasie
  • Verminder tydelike ontsteking veroorsaak deur besering of fisiese stres
  • Verminder gewrigspyn en styfheid by mense met artritis
  • Verminder simptome van sekere chroniese inflammatoriese siektes

Visolie blyk brede anti-inflammatoriese effekte te hê. Dit kan egter nie almal op dieselfde manier baat vind nie.

Die Navorsingsondersteunende Visolie vir Inflammasie

  • A studie van mediese studente bevind dat visolie die produksie van inflammatoriese molekules wat sotokiene genoem word, verminder, en sodoende ontstekingstekens verminder.
  • A kliniese oorsig visolie het beduidende anti-inflammatoriese effekte gehad en het die gebruik daarvan as 'n alternatief vir niesteroïdale anti-inflammatoriese middels voorgestel.
  • A studie van pasiënte met rumatoïede artritis gevind dat visolie in staat was om gewrigspyn en styfheid wat verband hou met inflammasie te verminder.

Verbetering van die vel- en ooggesondheid met visolie

Visolie kan help om die gesonde vel- en oogfunksie te ondersteun. Aanvulling met visolie kan help om:

  • Beskerm visie op ou ouderdom
  • Voorkom leeftydverwante makulêre degenerasie
  • Help om die gesondheid van die vel te handhaaf
  • Bied sekere veltoestande soos psoriase en dermatitis

Eet vis en ander omega-3-ryk kosse lyk redelik belowend om die oog- en velgesondheid te verbeter. Visolie toon ook belofte, alhoewel voedselbronne meer konsekwent voordelig is.

Die Bewyse Ondersteunende Visolie vir Skin & Ooggesondheid

Ander voordele van Visolie

Visolie het baie potensiële voordele. Benewens die bogenoemde kan visolie voordelig wees vir:

  • Liggaamsamestelling en gewigsverlies (bron)
  • Fetale ontwikkeling tydens swangerskap (bron)
  • Konsentrasie van lewervet (bron)
  • Voorkoming van gedragsversteurings (bron)
  • Bestuur van ADHD-verwante simptome (bron)
  • Verbetering van kognitiewe prestasie en geheue by ouer mense (bron)
  • Vermindering van die risiko van asma by pasgeborenes (bron)
  • Ondersteunende been gesondheid (bron)

Dit is belangrik om daarop te let dat baie van hierdie voordele nie voldoende bestudeer is nie. Sommige studies het teenstrydige resultate getoon, terwyl ander glad geen voordeel getoon het nie. Meer navorsing is nodig in baie van hierdie toepassings.

Wie kan voordeel trek uit visolie?

Baie mense vra ons, waarvoor is visoliepille goed? Wie kan baat vind by die aanvulling van hierdie aanvullings?

Die realiteit is dat almal effens verskillende voordele ervaar. Diegene wat baie vetterige vis verbruik, mag nie hierdie aanvullings nodig hê nie, aangesien hulle genoeg omega-3-vetsure in hul dieet natuurlik kry.

Die meeste mense kry egter nie genoeg omega-3's nie, en kan dus voordeel trek uit visolie. Hier is die groepe mense wat die meeste kan baat vind:

Mans en vroue

Beide mans en vroue kan geniet die omega 3 voordele wat aangebied word deur hierdie aanvullings. Terwyl Mans moet effens meer omega-3 as vroue, kan albei geslagte baie baat by hierdie aanvullings. Plus, daar is selde vis olie newe-effekte, so daar is geen skade in dit toe te voeg tot jou aanvulling regimen.

Vegetariërs en Vegans

Die beste bron van omega 3 is vetterige vis. As jy nie vis eet nie weens 'n dieetbeperking of persoonlike keuse, sal jy sukkel om genoeg essensiële vetsure in jou dieet te kry. Daarom kan vegetariërs en vegane grootliks voordeel trek uit die byvoeging van visolie.

Terwyl visolie afkomstig is van visprodukte, word dit vir baie as beter beskou as die verbruik van werklike vleis. As jy teen enige soort dierproduk gebruik, kan jy EFA's van vlasolie verkry of ander vegan omega-3 bronne.

Atlete

Weightlifters, bodybuilders, atlete en fiksheid entoesiaste kan merkbare voordele ervaar van omega-3-aanvullings. Vis olie kan help om spierpyn te verminder, help om gewrigte te versterk en te beskerm, en help met vetverlies.

Al hierdie voordele is baie belangrik vir atlete. Ook, bodybuilders wat baie cholesterolryke kosse verbruik, sal baat vind by die cholesterolverminderende eienskappe van essensiële vetsure.

Is daar enige newe-effekte?

Die meeste mense sal nie enige newe-effekte van die vis olie aanvullings ervaar. Dit gesê, daar is 'n paar klein newe-effekte wat jy kan sien:

  • Nasmaak / fishy burps

Sommige mense sien 'n onaangename nasmaak wanneer die neem van vis olie, of selfs fishy gegeurde burps. Dit newe-effek is maklik vermy word deur die neem van die vis olie met etes, of op soek na enteriese bedekte kapsules. Jy kan ook vries jou kapsules hul vrylating te vertraag, hierdie newe-effek verder voorkoming.

  • Omgekrapte maag

'N Klein persentasie van die gebruikers rapporteer 'n effense maag wanneer die eerste begin visolie-aanvullings. As jy vind dat dit die geval wees vir jou, in ag te neem die aanvulling tydens die maaltyd en nie op 'n leë maag.

Die American Heart Association sê dat die neem van tot 3g vis olie per dag is heeltemal veilig, en moet nie lei tot enige ongewenste newe-effekte. Dit word nie aanbeveel om meer te neem as 3g / dag, tensy anders aangedui deur 'n mediese beroep.

let wel: Ons beveel nie enige aanvullings verskyn op hierdie webwerf sonder om te praat met 'n dokter eerste!

Hoe om Neem Fish Oil

Oor die algemeen, is dit die beste om hierdie aanvullings gespasieer uit die hele dag neem. Die meeste kenners beveel om 'n kapsule met maaltye, wat is 'n maklike manier om te versprei jou dosisse. Dit is ook 'n goeie idee om hierdie aanvullings met kos te neem, as om hulle op 'n leë maag kan 'n paar klein newe-effekte in sommige mense veroorsaak.

Sedert dosis bedrae wissel, altyd volg die instruksies op die verpakking van die produk. Die meerderheid van hierdie aanvullings bevat 1000mg vis olie per kapsule, wat 3 beteken 'n dag is by die boonste punt van die aanbevole daaglikse inname.

Wat om te sien in 'n Goeie Fish Oil supplement

Ten einde te help vind jy die beste vis olie pille beskikbaar is, ons het 'n gids om te help jy die regte produk vir jou te kies. Hier vind jy 'n paar wenke om jou te help kies vind.

  • Bestanddele - Stap nommer een is om 'n vinnige blik op die bestanddele wat in die produkte wat jy oorweeg te neem. Is dit sluit pure vis olie? Hoe groot van 'n dosis? Is daar enige onnodige vullers of bymiddels?
  • EPA / DHA inhoud - Terwyl die hoeveelheid vis olie per kapsule is belangrik, wat jy moet regtig op soek na die spesifieke inhoud van EPA en DHA, die twee lang-ketting vetsure wat is die belangrikste omega-3 se.
  • Brand reputasie - Is die produk gemaak deur 'n bekende, gerespekteerde merk? Jy kan lees visolie resensies vir meer inligting.
  • Waarde vir geld - Wat is die per-bediening koste van die aanvulling? In die algemeen, vis olie is redelik bekostigbaar - maar dit beteken nie dat jy meer geld spandeer as wat nodig is! Vergelyk pryse op 'n per-dag-prys vir die beste resultate.
  • Gerief faktor - Die meeste van hierdie aanvullings sal verskeie dosisse gedurende die dag nodig het. Hou die dienende grootte en dosis aanbevelings in gedagte wanneer die keuse van 'n produk.

Harde Gedagtes

Visolie is iets wat net oor iemand kan voordeel trek uit. Nou dat jy meer ingeligte oor die onderwerp, is dit tyd om 'n aankoop te maak! Al die produkte op ons lys hierbo is van die hoogste gehalte, en is seker om jou behoeftes te pas.

Laastens, maak seker om terug te gaan gereeld om te bly op datum met enige veranderinge. Daar is altyd nuwe produkte bekendgestel, sodat ons sal hou hierdie gids opgedateer. Ons raai u aan hierdie bladsy boekmerk en loer later weer!

Rick Grimes

Geskryf deur Rick Grimes

Rick is 'n voormalige D1-atleet, en 'n huidige fiksheidsmoet met meer as 10 + jaar in die gesondheids- en fiksheidsbedryf. Nadat hy sy baccalaureusgraad behaal het, het hy toegewyd geword om akkurate, bondige en nagevorsde inligting aan die bodybuilding-industrie te lewer. As hy nie sopvrae ondersoek nie, kan jy hom vind Quora terug te gee aan die gemeenskap.